Efter jul, efter semestern, efter ett bröllop ... Många är de ögonblick där vi spenderade att äta och dricka, och det märker vår kropp. Därför är ett bra sätt att eliminera överskott och återställa normalitet i kroppen att göra en daglig rengöringsdiet som hjälper dig att få din kropp balanserad och frisk igen. Nedan kommer vi att upptäcka de livsmedel som kan vara en del av denna avgiftning av livsmedel, liksom några rekommendationer som du borde veta och en exempelmeny så att du kan börja det så snart som möjligt. Fortsätt läsa och återhämta din kropps hälsa på bara 24 timmar.

Du kan också vara intresserad: Hur man gör en rengöringsdiet

Vad är en depurativ diet

Vad är en depurativ diet för ? Det grundläggande syftet med denna typ av diet är att rena organismen som eliminerar intaget av oljig eller svår att smälta produkter vadslagning på andra naturliga ingredienser, hälsosam och full av näringsämnen. På så sätt består de livsmedelsgrupper som mest uppfyller dessa lokaler frukt och grönsaker, så i huvudsak består en rengöringsdiet av att äta i en dag endast dessa två grupper av livsmedel för att få din kropp att avgifta och rengöra skadliga ämnen.

Du borde veta att det är en metod med mycket lågt kaloriintag och därför bör det bara förlängas en dag, två högst, men det är lämpligt att endast 24 timmar. Tänk på att kalorier är vår bensin, det väsentliga elementet att kunna leva, ha styrka och vara i form, så om vi inte bidrar tillräckligt med kalorier till organismen, fungerar vi inte ordentligt och därför kan relaterade sjukdomar uppstå som är allvarliga riskera vår hälsa.

De depurativa dieterna är just för detta tänkt: felsöka organismen. Du bör inte ta det som en kost för att gå ner i vikt eftersom det inte är rätt metod. Om du är intresserad av att gå ner i vikt kan du prova andra hälsosammare planer och att du kan utföra en längre tid så att viktminskningen är progressiv och du inte drabbas av rebound-effekten. Om du vill veta något, uppmanar vi dig att konsultera vår artikel om lipofydens kost eller kost i området.

Rening livsmedel

Det finns många sätt att göra en rengöringsdiet eftersom, som vi redan har sagt, den väsentliga förutsättningen är att du fyller dina måltider med frukt och grönsaker kokta på en hälsosam sätt för att tillåta vår kropp att ta en paus. Men det är sant att det finns några produkter som bidrar mer till att rengöra kroppen och då kommer vi att upptäcka dem så att du kan skapa din egen 1 dagars meny:

• Kronärtskockor : Denna grönsak är mycket diuretika, därför är det perfekt att hjälpa oss att bli av med de ackumulerade toxinerna samt minska förekomsten av vätskeretention. Specifikt fungerar det perfekt för att förbättra leverhälsan.

• Selleri : det är en mat som fungerar som alkaliserande, därför bidrar det till att bekämpa organismenas toxiner och minska urinsyran som vi kan ha ackumulerat i kroppen.

• Vild sparris : De är också ett perfekt alternativ att avgifta kroppen eftersom de har ett högt innehåll av kalium, ett mineral som hjälper till att förbättra matsmältningen och minska ackumulerade toxiner.

• Lök : På ett speciellt sätt får levern att fungera bättre, men dessutom är det också vanligt att man klarar av att minska toxiner från kroppen genom att fungera som blodrenare.

• Pumpa : Det är också en diuretisk mat som hjälper oss att dränera vätska och därmed minska retentionen, men fungerar också som ett avførande medel som också hjälper oss att rengöra tarmarna och förbättra matsmältningen.

Men du kommer inte att rengöra någonting om du till exempel förbereder stekt sparris med skinka. Tricket är inte bara i det du äter men också i hur du äter det, därför är det viktigt att preparatet är rå, kokt, ångat eller bakat, metoder för vilka du inte behöver lägga till olja eller såser.

Förutom grönsaker, i en diet för att avgifta organismen måste det också finnas utrymme för frukt eftersom de är rika på vitaminer och näringsämnen utan att ge endast kalorier. Inom alla de sorter som finns finns de bästa för att kunna uppfylla den uppgift som vi söker efter. Ananas, druv, jordgubb, citron, vattenmelon och kiwi . Anledningen är att dessa frukter är rika på fiber, med högt vatteninnehåll och dessutom har depurativa egenskaper.

Exempel på en dags-depurativ diet

Men om du vill ha en diet meny kommer vi att erbjuda dig två versioner så att du kan välja den som bäst passar dina önskemål. Tänk på att det är exempel så att du kan skapa menyn för att följa så länge du följer de lokaler som vi anger i den här artikeln.

Rengöringsdiet 1

• Frukost: Naturlig apelsinjuice
• Mid morgon: Naturlig skummad yoghurt
• Mat: Grön sallad kryddad med citron + vegetabilisk depurativ buljong + Ananas + Infusion
• Snack: Jordgubbar
• Middag: Bakade kronärtskockor + Infusion
• Kokta eller ångade grönsaker och infusion eller te

Rengöringsdiet 2

• Frukost: Naturlig ananasjuice
• Mitt på morgonen: Skim yoghurt
• Mat: Sautéed Grönsaker + Pumpa Cream + Druvor
• Snack: Grönt te + vattenmelon
• Middag: Grön sallad + skummad yoghurt

Rening av infusioner

Som du har sett i menyerna som vi har föreslagit har vi pratat om infusioner. Det beror på att det finns några medicinska växter vars egenskaper också hjälper oss att rensa kroppen i djupet och därigenom återställa vår hälsa. Dessa växter innehåller diuretika, antioxidant och avgiftningsegenskaper som hjälper till att rena vår kropp naturligt och som regel bör tas efter måltider för att få en bättre effekt. Här upptäcker vi vilka som är de bästa som ingår i din kost:

• Horsetail : är en av de mest populära för detta ändamål, eftersom det klarar av att rengöra kroppen tack vare dess diuretiska egenskap.

• Äldste blad : Det är också perfekt att aktivera svettningen av vår kropp och därför främja förlusten av gifter genom svett. Det har också diuretika egenskaper som uppmuntrar urin clearance.

• Grönt te : är en av de mest konsumerade eftersom denna infusion ger stora fördelar för vår kropp, såsom att öka blåsans funktion genom att eliminera mer toxiner genom denna kanal eller också minska fettnivåerna.

Om du vill veta mer, inbjuder vi dig att konsultera vår artikel om vad som är de renande infusionerna.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.