Svårigheten att evakuera är ett vanligt tillstånd för många människor. Att leda en stillasittande livsstil, dricka lite vatten, ha dåliga vanor vid tidpunkten för att gå på toaletten och låga fiberintag är huvudansvariga för förstoppning. En av de viktiga faktorerna för att lindra detta problem är att byta kost, det är därför i .com vi ger dig en lista över maten att gå på toaletten som hjälper dig att bekämpa förstoppning. och känner sig mycket bättre.

Du kanske också är intresserad: Varför går jag inte till badrummet varje dag? Steg att följa: 1

Bland de bästa matvarorna för att gå på toaletten står nötterna på ett viktigt sätt och erbjuder ett utmärkt utbud av fiber som reglerar tarmtransitering och förbättrar tarmrörelsens frekvens.

Jordnötter, mandel, pistaschmandlar och nötter är ett bra alternativ. Det är dock viktigt att komma ihåg att dessa produkter är feta, så du bör bara konsumera en handfull daglig, alltid i sin naturliga presentation, utan tillsatt salt eller socker.

2

Grönsaker är bra mat att gå på toaletten, bland annat kronärtskockan med 10% fiber per 100 gram, broccoli, spenat, schweizisk chard och morötter, vilket kommer att bidra till att förbättra tarmtransit och känna mycket bättre.

De grönsaker som ätas med skinn, som t ex zucchini eller aubergine, erbjuder också ett bra utbud av fiber.

3

Om du letar efter mat för att gå på toaletten, är det viktigt att införliva färska frukter i din kost. Bland dem som erbjuder bättre fiberförsörjning är kiwi, skogsfrukt som hallon eller björnbär, bananer, granatäpplen, apelsiner och plommon.

4

Hela korn bidrar till ett viktigt bidrag av fiber till vår kost, så vi måste konsumera dem dagligen om vi vill förbättra tarmtransitering. Ris, havre, fågelsås, råg och havreklid är utmärkta alternativ som hjälper dig att gå på toaletten regelbundet.

5

Bland de matvaror som ska gå på toaletten ingår också baljväxter som tack vare dess höga fiberhalt är mycket effektiva för att bekämpa förstoppning. Linser, kikärter, bönor, ärter eller gröna bönor är utmärkta alternativ att inkludera i din kost.

6

Det här är några alternativ att integrera i din kost för att gå till badrummet med jämna mellanrum . Men det finns andra åtgärder för att förbättra tarmtransitering, för att känna till dem vi bjuder in dig att konsultera vår artikel om hur man undviker förstoppning.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.