Som att vissa människor har en tendens att gå ner i vikt, har andra svårt att bli tjock, oavsett hur mycket de försöker äta mer. Å ena sidan uppstår denna benägenhet generellt på grund av en ämnesomsättning som fungerar snabbare än vanligt, det vill säga det bränner mer fett än en överviktig eller överviktig person på samma gång. Å andra sidan kan denna tendens att gå ner i vikt orsakas av någon patologi såsom hypertyreoidism, anorexia nervosa eller andra sjukdomar, såsom utseende av cancer. Det finns också de som söker denna viktökning för att öka muskelmassan.

I något av dessa fall är det bästa sättet att gå ner i vikt att konsumera mat eller drycker med högt kaloriinnehåll. Därför förklarar vi i denna artikel hur man gör hemlagade smoothies för att bli fet snabbt . Välj receptet som du gillar mest!

Du kan också vara intresserad: Hur blir du snabbt snabbt

Mango, banan och yoghurt smoothie för snabb viktökning

Trots att vårt mål är att gå ner i vikt betyder det inte att vi måste göra det genom att äta en kost rik på ohälsosam mat. Det är viktigt att komma ihåg att du kan bli fet genom att ackumulera fett eller genom att öka muskeln, om du vill undvika överflödigt fett måste du träna medan du tar dessa skakningar och följ en hälsosam kost för det, så Du kommer att få muskler och vikt på ett hälsosamt sätt.

Denna hemlagade smoothie har ingredienser som mango och banan, två frukter rik på vitaminer, mineraler och kolhydrater som hjälper oss att öka vår kroppsmassa på en hälsosam sätt. Dessutom är yoghurt en matrik rik på proteiner och mineraler, som kalium och magnesium, som är idealiska för dem som vill öka muskelmassan .

För att förbereda denna hemlagade smoothie behöver du följande ingredienser:

• 1-handtagsmassa
• 1 banan
• Ett halvt glas vanlig yoghurt
• Ett halvt glas mjölk

beredning

1. Skala av mango och extrahera massan inuti för att tillsätta den till mixern.
2. Sedan måste du lägga till glaset i mixern en banan skalas och skäras i flera bitar.
3. Slutligen lägg till en halv kopp yoghurt och ett annat halvt glas mjölk, helt eller skummad.
4. Slå all blandning i mixern tills du får en krämig skaka.
5. Om du vill söta denna dryck lite mer, kan du lägga till en tesked honung istället för socker, eftersom det handlar om att använda friska ingredienser.

Ta denna drink varje morgon tillsammans med en frukost rik på mat som innehåller friska kolhydrater som frukt, bröd och andra mejeriprodukter som ost.

Almond smoothie för att snabbt gå upp i vikt

Mandel är nötter med hög proteinhalt, komplexa kolhydrater och friska fettsyror, så en skaka som huvudsakligen består av denna ingrediens ökar vår muskelmassa och därför kommer vi att öka på ett hälsosamt och snabbt sätt. Om du vill prova denna proteinrika skaka, behöver du dessa livsmedel:

• 1 glas mjölk eller annat animaliskt ursprung
• 5 mandlar
• 3 matskedar mjölkpulver
• 1 msk kanelpulver

beredning

För att göra denna smoothie, lägg bara till mängderna av ingredienserna som vi nämnde ovan och slå allt tills du får en homogen och krämig dryck. Det rekommenderas att mandlarna med huden ingår, inte skalen, och de kan rostade eller naturliga. Du kan ta detta skaka två gånger om dagen, fasta och till ett mellanmål eller till middag.

Oatmeal smoothie att gå ner i vikt

Havregryn är en spannmål som vi måste inkludera i vår kost om vi vill uppnå en hälsosam viktökning. Denna mat har en hög proteinhalt, är rik på kolhydrater och har också en bra tillgång till friska fettsyror som omega 3 och omega 6. Alla dessa näringsämnen gör havre en stor allierad för att öka muskelmassa

För att göra en havre mjölk skaka, behöver du:

• 1 kopp havre mjölk
• 5 skalade och krossas
• 1 äggvita
• 1 msk kanel

beredning

I denna milkshake använder vi andra ingredienser som jordnötter och äggvita för att vara livsmedel som också står ut för deras rikedom i proteiner och friska fetter. För att göra det, sätt helt enkelt till en glasblandare alla ingredienser, förutom kanel, och slå tills det är en ganska krämig blandning.

Om du märker att skakningen har blivit för tjock, kan du lägga till lite mer mjölk av havremjöl och slå allt igen. När du är färdig, lägg till en sked av kanel till drycken för att sötna blandningen. Du kan ta det till ett mellanmål när du har lagt det i kylskåpet och det är coolt.

Smoothie av grönsaker och havre till middag och gödning snabbt

Ett annat alternativ som du kanske gillar är att prova denna grönsaksskaka under middagen som hjälper dig i ditt mål att öka din vikt. Denna dryck består huvudsakligen av grönsaker och havre som ger dig ett gott innehåll av proteiner och vegetabiliska fetter, idealiskt för att uppnå ditt mål utan att ge upp en hälsosam och balanserad diet.

För att göra det måste du inkludera följande livsmedel på din inköpslista:

• Ett halvt glas vegetabilisk buljong
• 1 riven zucchini
• Ett halvt glas mjölk
• 2 msk riven ost
• 3 msk havregryn
• 1 matsked olivolja

beredning

För att förbereda denna dryck behöver du bara förbereda ingredienserna, som att gräsa zucchini, tillsätt alla ingredienser till en mixer och blanda allt tills en tjock och krämig kräm är kvar. Middag denna hemlagad skaka ett par gånger i veckan och du kommer säkert börja märka resultat som ökar kroppsvikt.

Hypercalorisk mjölk och mjölk skaka

Om du gillar sötsaker kommer oreo-kakaskakningen att vara ditt favoritval, även om du inte bör missbruka receptet, eftersom varje gång du dricker det kommer du att lägga ca 1.400 kalorier till din kropp. Därför kan denna dryck tas som en vecka, antingen som mellanmål eller frukost. Om du överstiger din konsumtion kommer du att öka, men inte på ett hälsosamt sätt.

För att göra denna läckra smoothie behöver du:

• 5 hackade oreokakor (utan kräm grädde, bara tapas)
• 3 jordnötter
• 5 naturliga solrosfrön (utan salt och skalade)
• 1 glas mjölk
• 1 tesked socker

beredning

1. Tillsätt oreokakorna, jordnötterna och solrosfrön till en mixer och vispa tills ett slags pastaform.
2. Lägg nu till blandningen, 1 glas mjölk och en tesked socker. Du kan också lägga till krossad is så att smoothieen är kall. Upprepa tills allt är krämigt.
3. Servera kallt och njut av den här läckra drycken.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.