Om du undrar vad som är förhållandet mellan sömn och kroppsvikt bör du veta att frånvaron av vilsam sömn orsakar kaos i vår kropp och en av de mest relevanta är den hormonella obalansen som direkt påverkar ämnets funktion.

Tvärtom, när vi sover gott och sömn och vila är uppfyllda utan förändringar, kan kroppen brinna fett medan vi sover och även nästa dag kan vi märka att vi är mindre hungriga eller ängsliga. Om du vill veta hur du går ner i vikt medan du sover, läs den här artikeln noga, var vi förklarar allt i detalj.

Du kanske också är intresserad av: Hur man går ner i vikt med papaya Steg att följa: 1

Det idealiska att gå ner i vikt medan du sover är att uppnå en vilsam sömn. För att uppnå detta borde du veta att du inte ska sova mindre än 7 timmar om dagen och inte mer än 10. När du sover mindre än sju timmar avbryts sömnfaserna och resten av cykeln är inte slutförd. På samma sätt, när vi sover för mycket börjar kroppen en sekundärcykel som avbryts och det är därför det är vanligt att vakna trött och utan energi. Det är tillrådligt att sova 8 timmar om dagen.

2

För att få en vilsam sömn och gå ner i vikt medan du sover, är det viktigt att äta måttligt och konsumera mat som ger en bra vila. Föredrar en middag rik på proteiner, lågmjölk mejeri, mat rik på magnesium och undviker fet mat, mycket sötande, alkoholhaltiga drycker eller koffeinhaltiga.

3

Ett annat alternativ att gå ner i vikt medan du sover är att ta en avkopplande infusion för att främja lugn och optimal vila. Dessa infusioner har egenskapen att reglera nervsystemet och framkalla sömn. Kamille och lavendel med utmärkta alternativ, men det finns andra alternativ i vår artikel som är de bästa infusionerna att sova bra.

4

Egenskaperna hos lavendel går långt bortom en infusion. Dess arom erbjuder också fördelen av avkoppling och hjälper till att inducera i kroppen lugnet som krävs för att uppnå en vilsam sömn. Du kan uppmuntra vila genom att ta en dusch innan du lägger dig och häll kroppsolja av lavendel i kroppen. Du kommer att lämna avslappnad och redo att sova. Du kan också placera en rökelse av denna arom i ditt rum.

5

För att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt medan du sover, är det nödvändigt att upprätta en rutin. Att ligga i sömnen varje dag samtidigt ger din kropp möjlighet att lagra detta i ditt minne och vänja sig för att inducera vila. På samma sätt är det tillrådligt att vakna varje dag samtidigt, så vår kropp och ämnesomsättning vet när det är dags att vila och när man ska aktivera.

6

Förbered ditt rum för en optimal vila. Att använda din mobiltelefon före sänggåendet förändrar vår vilas välbefinnande, det händer samma sak om du lämnar TV: n på natten. Det idealiska är att sova i ett lugnt, mörkt, lugnt och ordnat rum.

7

Det är bevisat att utövandet driver en kvalitetsdröm . Det beror på att träning hjälper kroppen att producera hormoner av välbefinnande och begränsar produktionen av hormonet kortisol, som är ansvarigt för att utlösa stress i kroppen. Att gå 40 minuter om dagen är därför mer än nog för att din kropp ska njuta av en god natts sömn, balansera din ämnesomsättning och låta dig gå ner i vikt medan du sover.

8

Alla dessa rekommendationer påverkar inte bara din vilters kvalitet utan är direkt inblandad i att din ämnesomsättning fungerar korrekt, vilket gör att den brinner fett under natten och förblir lika aktiv under dagen, inte förgäves många av Människor som är överviktiga lider ofta av sömnlöshet eller andra sömnstörningar.