Hur man förhindrar halsbränna - rekommenderade tips och mat

Syreutflöde eller halsbränna kan orsaka obehag och orsaka långvarig skada, såsom sår, om inte hanteras. Smärtan börjar vanligtvis i magen och rör sig in i matstrupen. Människor som är överviktiga eller gravida kan vara mer benägna att drabbas av surt återflöde. En enkel diet och vissa förändringar i livsstil kan hjälpa till att få rätt sätt att minska de smärtsamma effekterna av halsbränna. I denna artikel kommer vi att upptäcka hur man förhindrar halsbränna genom att ge dig några bra råd och upptäcka de bästa matvarorna för att lindra detta tillstånd.

Du kanske också är intresserad: Vilka livsmedel ger surhet

Goda matar att avlägsna surhet

För att kunna veta hur man förhindrar halsbränna måste vi komma ihåg att detta tillstånd framförallt framstår av livsmedelsskäl . Att bära en dålig diet, missbruk av giftiga ämnen eller hälsofarligt kan främja förekomsten av halsbränna som påverkar oss i vår dag.

Det är av den anledningen att det är viktigt att veta vilka är de bästa matvarorna för att ta bort sura syror. De är ingredienser som tack vare deras egenskaper och fördelar hjälper dig att minska denna brännande känsla i magen och även sänka svullnaden.

Ginger, idealisk för halsbränna

Vi började den här listan pratar om ingefära, en medicinsk växt som är idealisk för att minska magsyra. Anledningen är att genom att ta en infusion av ingefärarot, kommer du att neutralisera surheten i magen och slappna av i nerverna. Det bästa sättet är att ta det direkt som en infusion, men du kan också välja att konsumera tabletter som säljs i naturliga butiker eller herbalister. I denna andra artikel berättar vi hur man botar surhet med ingefära.

Banan eller banan

Bland de bästa frukterna för att minska mageflödet måste vi markera banan eller banan. Det är en idealisk mat för att minska det obehag som produceras av surhet eftersom det fungerar som en naturlig neutraliserare. Du borde äta en banan långsamt och sålunda kommer antacida som ingår i denna ingrediens att fungera i din kropp på ett väldigt viktigt sätt.

Havre, rekommenderas för återflöde

En annan av de bästa matvarorna om du vill minska surheten är havre. Denna spannmål är mycket rik på mucilage, ett ämne som klarar av att mjukna slemhinnan i matsmältningssystemet och därför lugna surheten. Det bästa sättet att konsumera havregryn är att blanda det med yoghurt, mjölk eller också, du kan inkludera det i soppor.

zucchini

Det är en av de bästa grönsakerna för att förbättra detta tillstånd. Anledningen är att, som havre, ger kucchini också mycket mucilage. Därför kommer det att hjälpa oss att förbättra gastrointestinala systemet samt hjälpa oss att smälta mat bättre. Att utnyttja sina egenskaper, inget bättre än att konsumera det kokt, ångat eller bakat. Undvik stekning eller rebozarlo.

äpple

Och vi avslutar den här listan som talar om äpplet, en annan av de bästa frukterna som hjälper dig att lugna magsyra. Det är en ingrediens som ger oss en stor mängd pektin, en komponent som neutraliserar syror naturligt. Faktum är att äpplet anses vara den mest effektiva antacida frukten, så om du vanligtvis lider av detta tillstånd glöm inte att införliva det i din kost.

I dig upptäcker vi mer detaljerat vad du ska äta om du har halsbränna.

Mat för att undvika om du har halsbränna

Å andra sidan, om du vill lära dig att förhindra halsbränna måste du veta de livsmedel som du inte ska ta. I grund och botten är det vi letar efter att göra arbetet enklare för vårt matsmältningssystem, eftersom när vi fyller det med ämnen som är svåra att smälta, är det när återflödet dyker upp. Därför måste vi generellt sett satsa på en hälsosam och lätt diet som gör att vi kan vårda vår kropp och undvika all sjukdom.

Hur som helst, här upptäcker vi en lista över alla de livsmedel som du bör undvika om du vill njuta av en frisk kropp utan smärta:

Koffein : En av fienderna i vårt matsmältningssystem är koffein eftersom det stimulerar produktionen av magsyra och öppnar esofagusens sfinkter. Allt detta kan orsaka återflöde och därför, om du har en tendens att drabbas av detta tillstånd, bör du minska konsumtionen av kaffe och läsk med koffein från din kost.
Choklad : Det är en läcker söt men rekommenderas inte om du lider av återflöde. Anledningen är att, som med koffein, orsakar denna ingrediens esofagusens sphincter att slappna av och därför kan halsbränna framstå lättare och snabbt.
Alkoholhaltiga drycker : En annan av de produkter som ska undvikas om du har halsbränna är alkohol. Det är faktiskt en av de vanor som producerar mer surhet eftersom det ger oss hälsoskadliga ämnen som är mycket svåra att skjuta upp. Detta medför att alkoholen hamnar på magsens skyddande barriär och därför uppträder återflöde.
Mynt : En annan av de livsmedel som du bör undvika är minten i alla dess preparat (infusion, krydda, tuggummi, etc.). Anledningen är att denna växt stimulerar produktionen av syra i magen och därmed förvärra vår hälsa.
Tomat : Det är ett av de suraste frukterna som finns och därför är det helt avskräckt hos människor som lider av surhet. Det är inte ens rekommenderat att det konsumeras i form av ketchup eftersom dess bas är det fortfarande tomat.
Stekt och misshandlad: De är en annan av de livsmedel som vi måste undvika eftersom deras bidrag i fett är mycket höga. Detta gör vårt matsmältningssystem måste fungera mycket mer för att smälta dessa livsmedel och för att uppnå detta måste det skapa en större mängd magsyror.

Hur ser du, i allmänhet, bör du välja en lätt och hälsosam kost för att bekämpa surheten i magen. Men om du vill ha mer information om det, bjuder vi dig att läsa den här andra artikeln där du hittar de livsmedel som producerar surhet.

Tips för att förhindra halsbränna

Nu när du vet vad som är de bästa matvarorna för att undvika surhet i magen, kommer vi att ge dig en rad tips som också är värda att applicera. I allmänhet, som du redan har sett, är hemligheten att leda ett hälsosamt liv och följa hälsosamma riktlinjer när det gäller att äta. Men här erbjuder vi en lista med de tips du måste träda i bruk för att förbättra ditt hälsotillstånd.

Titta på kvantiteterna

Om du äter mycket vad du orsakar är att magen blir mättad, blir det lättare för dig att lida av återflöde. Du måste välja mindre mängder mat och äta långsamt, så kommer maten att komma väl upplöst i magen och du kommer att undvika att din organism måste göra en extra insats för att smälta maten.

Minska fett i din diet

För att förhindra halsbränna är det viktigt att du väljer en hälsosam kost som är låg i fett och stekt. På så sätt får du din kropp att fungera bättre och att näringsämnena i maten kan användas till det maximala. Välj mager kött och minska sockerarter eller bakverk. Dessutom ska du alltid välja lättare matlagningsmetoder som ugn, strykjärn, ånga etc., och undvik stekt och misshandlad.

Akta dig för kryddor

Om du oftast lider av halsbränna måste du kontrollera mycket den kryddiga maten. Det är bäst att undvika att använda kryddor och, om det inte är så, laga mat lättare och lättare. Peppar, paprika och senap är kryddor som är svåra att smälta och varför vår kropp borde sträva mycket mer för att metabolisera dem.

Minska eller sluta tobak

Cigaretter fyller vår kropp med toxiner, och dessa kan påverka vår esofageala sfinkters hälsa. Därför, om vi är vanliga rökare, är det mest tillrådliga att vi undviker denna smuts eftersom vi allvarligt kan skada vår tarmhälsa. I denna andra artikel berättar vi hur du slutar tobak med tips som säkert hjälper dig.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips