Hur man förlorar ansiktsfett

Har du fetat ansikte? När vi får några extra kilo är en av kroppsdelarna där kilorna är mest synliga på ansiktet, speciellt i områden som joggar och kindar eller kindar. Om du vill återvinna ansiktets hud och det är tunnare, smidigt och smidigt bör du veta att du måste följa några hälsosamma vanor som hjälper dig att gå ner i vikt och därmed minska fett. I den här artikeln ger vi dig några tips som visar hur du förlorar ansiktets fett med enkla förändringar i din rutin som hjälper dig att få ett hälsosammare liv.

Du kanske också är intresserad av: Weekly diet för att förlora fett Steg att följa: 1

Ett av de bästa sätten att tona ditt ansikte och minska överflödigt fett på dina kinder och ansikte är genom ansiktsövningar . De är en serie gymnastiska rörelser som hjälper till att stylisera huden och göra den mjukare, mjukare och rynkfri.

Blåsa kinderna med luft, andas djupt och håll uppblåsta kinderna i 5 sekunder. Töm sedan dem och ta ett annat andetag för att hålla ytterligare 5 sekunder. Upprepa denna process 10 gånger och gör det varje dag; Snart ser du hur ansiktets hud är mjukare.

En annan övning i ansiktet består i att le med en bra läppsträcka, du måste hålla den här gesten i 10 sekunder och upprepa den 5 gånger om dagen.

Du kan också blåsa kinderna med luft och gå från ena sidan av munnen till den andra för att ha en mjukare och fastare hud. Du måste repetera det 10 gånger och göra det varje dag för att se resultat.

För att stärka huden kan du också försöka suga kinderna i 5 sekunder och upprepa träningen 10 gånger.

I denna artikel berättar vi vad som är de estetiska fördelarna med ansiktsgymnastik.

Ingen av de ovanstående kommer dock att ha synlig effekt om du inte upprätthåller hälsosamma och lågmätta dietvanor . Du bör veta att när vi blir tjocka blir ansiktets yta också tjockt, och därför samlar fettet i kinderna och i juggarna, främst. Om vi vill minska detta överskott måste vi börja äta bra och med låg fetthalt som hjälper oss att gå ner i vikt och förlora kalorier.

Således måste du i allmänhet veta att för att gå ner i vikt genom mat måste du följa dessa väsentliga riktlinjer :

Ät 5 gånger om dagen för att påskynda din ämnesomsättning och minska känslan av hunger när du kommer till dagens huvudmåltider.

Kolhydrater, ja, men alltid när de tas i början av dagen, att de är gjorda av fullkornsmjöl och att de åtföljs av friska och fetma proteiner.

Välj hälsosam tilltugg och snacks som i huvudsak är tillverkade av säsongsbetonade frukter eller skummiga mejeriprodukter. De ger dig mättnad och innehåller knappt kalorier.

Lätta middagar som bildas, i huvudsak, från kombinationen av kokta grönsaker med fetthaltiga proteiner.

De proteiner du äter måste vara låga i fett och därför är det för kött rekommenderat att de är mager kött, fisken som är vit och ägget som ätas utan äggulan.

Drick 2 liter vatten om dagen för att bli av med kroppen och eliminera vätskeretention. Det minskar alkoholintaget eftersom de är tomma kalorier, det vill säga, de bidrar inte med några näringsämnen till kroppen.

Det är också viktigt att förutom att göra de ansiktsövningar som vi har nämnt inkludera i din dagliga rutin den vanliga övningen av sport som hjälper dig att förlora de kalorier du tar dagligen och att du inte får konsumera, kalorier som då kan ackumuleras som mättat fett. Av denna anledning rekommenderas att du utför träning minst 3 gånger i veckan och att den kombinerar:

Kardiovaskulära övningar : är de aerobics som bidrar till att bränna kalorier, aktivera cirkulation (körning, cykling, elliptisk etc.)

Toning övningar : det tjänar till att stärka muskeln och släta huden (vikter, buken, maskiner, etc.)

Den bästa rutinen är den som kombinerar båda övningarna med större tonvikt på hjärt-kärlsjukdomar eftersom de är de som hjälper dig att hålla sig i form genom att förbättra ditt motstånd och göra dina organ och muskler i samförstånd. I denna artikel berättar vi hur ofta du kan gå till gymmet.

För att förlora ansiktet i ansiktet kan du också hjälpa till med vissa ansiktscremer som har egenskaper att fasta och tona huden . Du måste komma ihåg att dessa krämer inte är mirakulösa, det vill säga om du inte kombinerar dem med friska vanor, blir det värdelöst att sätta på dem. Men om du följer de riktlinjer som vi just kommenterat och tillämpar krämer dagligen, kan de hjälpa dig att göra huden på ditt ansikte mjukare. Du bör överväga dem som ett komplement, ett stöd till din dagliga vård.

En annan tillägg som kan hjälpa dig att minska ditt ansikte är att delta i medicinska eller estetiska centra så att de kan ge dig frekventa ansiktsmassage. Resultaten kommer att vara desamma som de övningar som vi nämnde i punkt 1 men de är mer koncentrerade och du behöver inte göra dem dagligen, men med en session i veckan ser du resultaten. Behandlingen av ansiktsmassagen är stigande för att få huden att strama och undvika fallet som orsakas av tidens gång.

Du kan också ge dem själv varje dag genom att applicera krämer i ansiktet, så i den här artikeln kan vi berätta hur man ger en ansiktsmassage.