Hur man gör 3-dagars detoxdieten

Visst har du hört talas om detox dieter, en viktminskning plan som många kändisar följer men det har framför allt ett hälsoskyddat mål: att rengöra kroppen effektivt och eliminera ackumuleringen av toxiner. Planen bygger på att man i mycket begränsad tid konsumerar bara frukt och grönsaksjuicer för att ge kroppen de näringsämnen den behöver utan att inkludera kemiska, tillsatser eller giftiga ämnen som kan bära dagens livsmedel. .

På så sätt kan vi ge en paus till vår kropp, som kan fungera ordentligt och som kan eliminera ackumuleringen av fetter som vi har lagrat med intag av extra kalorier. I den här artikeln kommer vi att upptäcka hur man gör 3-dagars detoxdieten, en perfekt plan för att uppnå en friskare kropp och förlora de extra kilo.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör detoxdieten Steg att följa: 1

Det är viktigt att vi förstår vad en detox diet är för att förstå de fördelar som vi kommer att känna i vår kropp. Till skillnad från vad många tror, maten vi konsumerar dagligen är full av toxiner och hälsofarliga ämnen. Att ha en ansamling av toxiner kan direkt påverka kroppens välbefinnande och förhindra att några motorfunktioner fungerar normalt, därför kan vi känna effekter som trötthet, huvudvärk, trötthet, svaghet etc.

En detox diet fokuserar på att rena kroppen på ett djupt och mycket komplett sätt genom att minska konsumtionen av bearbetade livsmedel eller köttprodukter under en viss tidsperiod. Detox dieter är 1 dag, 3 dagar och 5 dagar som rekommenderas att utföras minst en gång per år för att få en paus i kroppen och det kan fungera utan att vara övermättad med näringsämnen, kemikalier och avfall.

Så när vi pratar om en detoxdiet hänvisar vi inte till en ny viktminskningsplan men framförallt är det en metod att rengöra kroppen och eliminera ackumuleringen av toxiner som finns i den. Och en av de omedelbara effekterna av denna plan är att vi, genom att minska konsumtionen av mat, förlorar betydligt mycket . Anledningen är att vi under den tid vi följer med dietten kommer att konsumera gröna juicer med ekologiska frukter och grönsaker för att vi inte ska introducera mer skadliga ämnen i vår kropp.

Gör vår test för att ta reda på vilken juice detox är bäst för dig .

För att kunna göra 3-dagars detoxdieten måste du ta hänsyn till en rad grundläggande regler så att resultaten är det du letar efter. Det är en restriktiv metod där du under tre dagar måste följa följande regler i brevet.

Regler för att göra 3-dagars detox diet

Det första du bör veta är att denna planering inte tillåter konsumtion av annan mat än frukt och grönsaker, därför kommer du under dessa 3 dagar inte att kunna ta någon annan mat. Det betyder att du inte kan dricka kaffe, salt, socker, alkohol etc.
Du måste ta 6 detoxjuice per dag för att påskynda ämnesomsättningen, vilket gör att den fungerar under en stor del av dagen och på det sättet kommer du att undvika känslan av hunger.
Det rekommenderas att du njuter av saften i minst 20 minuter för att ge din mage tid att skicka signalen till hjärnan att den är nöjd. Därför dricker du små sippor och smakar juice ju efter en liten stund.
Du bör förbereda gröna juicer som bär flera ingredienser för att få en rik källa till vitaminer och mineraler och ge kroppen de näringsämnen som behövs för att vara stark och hälsosam.
För att uppnå önskad renhet är det viktigt att du dricker mellan 1, 5 och 2 liter vatten per dag, eftersom du på så sätt främjar diuretisk effekt och gör att gifterna lättare elimineras från kroppen. Du bör inte dricka vatten med smaker eller sötade men bara naturligt vatten.
Du kan krydda dina juice med aromatiska örter eller kryddor om du vill ha en mer intensiv smak.
Du ska aldrig göra detoxdieten i 3 dagar mer än en vecka i rad. Det bästa är att du gör det en gång i månaden för att rensa din kropp och förbättra dina vitala funktioner. Det rekommenderas att resten av månaden följer riktlinjerna för en hälsosam diet för att undvika rebound-effekten och förhindra också att kroppen åter fylls med toxiner.
De 3 dagarna av kost du kan göra fysisk träning, men ja, de borde vara lågintensiva eller måttliga för att undvika yrsel eller svaghet. Det är bäst att gå en promenad eller göra en mjuk statisk cykel.

I den här andra artikeln berättar vi hur man gör detoxdieten.

En detox diet av 3 dagar kommer att tillåta din kropp att eliminera allt som inte behandlas och som slutar ackumuleras i kroppen förhindra att det fungerar korrekt. Allt detta förfarande ger en rad viktiga hälsofördelar som vi kommer att beskriva nedan:

Du går ner i vikt snabbt och effektivt : i själva verket kan du förlora upp till 4 kilo på bara 3 dagar. Självklart: Du borde satsa på en hälsosam diet efter att ha gjort den här metoden annars, du kommer att återhämta den förlorade vikten igen, vilket leder till rebound-effekten. I denna andra artikel ger vi dig tips för att ta en hälsosam kost varje dag.
Förbättrar vårt matsmältningssystems funktion : det låter dig vila, vila och vara några dagar utan att behöva jobba så intensivt som du brukar göra.
Perfekt för vegetarianer eller veganer : Det är en kost som kan följas över hela världen eftersom den bara har två huvudingredienser, frukt och grönsaker, som är fulla av näringsämnen, fördelar och låg fetthalt.
Förbättrar levern : är en fet diet, det förbättrar hälsan hos detta vitala organ och gör det starkare och friskare.

I den här artikeln hjälper vi dig att veta hur man gör detoxjuicer.

Nästa kommer vi att föreslå ett exempel på en dag i detoxdieten så att du kan se hur du kan organisera din dag och vilken typ av juice du kan dricka vid varje timme på dagen. Notera!

Juice detox 1: från 7:00 till 9:00

Vi börjar dagen med en näringsrik spenatjuice som ger oss en stor dos av fiber och perfekta antioxidanter för den första timmen. Vi behöver:

2 koppar skivad gurka
1/2 matsked färsk ingefärapulver
2 koppar spenatblad
1 selleri
1 citronsaft
2 äpplen

Vi rengör, skär och blanda alla ingredienser och dricka det direkt efter att ha vaknat. God morgon!

Juice detox 2: från 10:00 till 2:00

Vi kommer att fortsätta dagen med en detoxjuice baserad på morötter och för detta behöver vi följande ingredienser:

1 äpple
2 grenar av selleri
1 morot
2 glas vatten
1 tesked citronsaft

Vi tvättar, skalar, skär och blandar alla ingredienser för att förbereda vår avgiftningsdryck. När vi är redo tar vi det och vi kommer att kunna närma vår kropp i djupet.

Detox juice 3: från 1:00 till 3:00 p.m.

Nästa juice som vi ska förbereda är gjord med jordgubbar och ananas. två multivitaminmatar och dessutom mycket diuretikum. Vi behöver:

6 jordgubbar
1 skiva ananas
1 glas vatten
1 tesked persilja

Vi rengör djupt, skära och blanda alla ingredienser. Ta sedan det och du kommer att se hur läckra och läckra det är.

Detox juice 4: från 16:00 till 18:00

Nu ska vi förbereda en juice full av antioxidanter eftersom vi kommer att dricka med bär. Du behöver:

1/4 kopp Goji bär
1/2 glas hallon
1/2 glas vinbär
1/2 glas blåbär
1/4 kopp björnbär
1 kopp vatten
2 matskedar linfrön

Rengör, skär, skal och blanda dessa ingredienser och fyll din kropp med många fördelar.

Juice detox 5: från 19:00 till 21:00

Nu ska vi förbereda en juice baserad på ananas, gurka och selleri, perfekta ingredienser för att rena, rengöra och hjälpa oss att eliminera ackumulerat fett. Vi behöver:

1 skiva ananas
3 grenar av selleri
½ gurka
½ glas vatten

Som med alla andra består förfarandet för att förbereda denna saft av att skära, tvätta och kondensera.

Detoxjuice 6: från 22:00 till 24 h

Gurka och apelsiner kommer att vara en spektakulär juice för att avsluta dagen med en bra dos av vitaminer och ett förstärkt immunsystem tack vare intaget av vitamin C. För att förbereda denna saft behöver du: