Hur är kostnaden av kronärtskockan

Vill du gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt ? Det finns en kost som är mycket näringsrik och med vilken du kan förlora upp till 3 kilo på bara en vecka. Det här är kostnaden för kronärtskockan, en matplanering som baseras på att kombinera en diet med låg fetthalt kombinerat med ingreppet av denna grönsak i varje måltid. För att veta mer om denna metod för viktminskning, låt oss berätta vad kostnaden för kronärtskockan är så att du kommer ihåg alla lokaler som hjälper dig att uppnå resultaten du letar efter.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör risdieten

Kronärtskockans egenskaper att gå ner i vikt

Det är möjligt att gå ner i vikt med kronärtskockor, eftersom det innehåller en serie egenskaper som är perfekta för att hjälpa oss att bränna fett och reglera vår kropp. Det ska dock inte tas som om det var en magisk grönsak, för om du inte kombinerar det med hälsosamma livsövningar (hälsosam kost och motion) så ser du inte resultat. Egenskaperna är:

Hög i fiber : Vad fiber får är att blodglukosen sänks, så det kommer inte att bli mättat fett. Dessutom får det oss också att känna sig mättad med mindre mat och hjälper till att reglera tarmtransitering.

Rik på cynarin : Denna komponent tillåter de fetter vi tar för att smälta naturligt och vi kan eliminera dem genom urin. Kronärtskockan, som är en diuretisk mat, hjälper oss också att rena toxiner från kroppen och minska vätskeretention såväl som celluliter.

Lågt i kalorier : kronärtskockan är en mycket kraftfull källa till näringsämnen som knappt ger oss kalorier (för varje 100 gram vi äter, förbrukar vi bara 22 kalorier). Tack vare fibern gör det också att vi känner oss mättade och vi går inte hungrig mellan måltiderna.

För allt detta är det en optimal grönsak att inkludera i vår kost och därmed vara i god hälsa utan att ta för många kalorier eller fetter.

Diet av kronärtskockan av de 3 dagarna

Som med de flesta dieter finns det några hälsosamma alternativ och andra som är "mirakulösa". Det här är fallet med vad vi ska berätta för dig nästa år och det var för några år sedan det blev väldigt modernt kostnaden för kronärtskockan som var 3 dagar lång och under vilken du kunde få förlora upp till 4 kilo, men: Du kan inte förlänga denna utfodring i mer än 3 dagar, för annars kan du bli sjuk på grund av brist på näringsämnen.

Denna uttryckliga diet baseras huvudsakligen på att äta kronärtskockor till lunch och middag, och kombinerar måltider med mycket vatten för att rengöra kroppen. Under dessa dagar kan du inkludera mat som:

Skummat mejeri
Frukt och andra grönsaker
kalkon
Hela vete bröd (i små portioner)
Brunt ris (i små portioner)

Fomentando, väl, fiberkonsumtionen uppnås gå ner i vikt mycket märkbart och under en kort tid. Men som med de flesta av dessa dieter, när du återvänder till din vanliga livsstil kommer du sannolikt att drabbas av "rebound-effekten" och ta samma kilo som du förlorade.

Ett exempel på menyn som du kan följa i denna diet var följande:

Frukost : En kopp: kaffe med mjölk, te med mjölk, te eller fruktjuice. 1 skiva bröd med ost eller 3 kakor

Morgonmorgon : En skummad yoghurt

Lunch :

Alternativ 1: Blandade rå kronärtskockor, en bit fettfri kött eller grillad fisk med grön sallad och ett äpple till efterrätt
Alternativ 2: Kronärtskockor och brunt ris och en efterrättfrukt

Snack : 2 kronärtskockkapslar. 1 glas skummjölk, 1 skummad yoghurt eller kaffe med mjölk (kronärtskocka bör köpas på en hälsokostaffär eller herbalist)

Middag :

Alternativ 1: 3 grillade kronärtskockor, en skiva fullkornsbröd, 50 gram ost.
Alternativ 2: Kronärtskallad sallad, 1 skum yoghurt

Friska kronärtskocksdiet

I vadslagning på hälsosamma livsstilsvanor som låter dig förändra ditt sätt att äta och välja lättare och hälsosammare recept för din hälsa. Därför rekommenderar vi att du väljer istället för att göra 3-dagars diet, där kronärtskonsumtion ingår dagligen med en balanserad och hälsosam diet.

Artichoke dietten kan göras i 1 månad och du kommer att förlora 2 till 4 kilo, beroende på den övervikt du har. Det är ett hälsosamt alternativ som innehåller denna grönsak för att dra fördel av dess egenskaper för att gå ner i vikt. Så under denna diet kommer du inte att kunna äta mat som :

Vita mjölk kolhydrater : De produkter som har blivit raffinerade har förlorat allt näringsvärde, så när vi äter dem tar vi bara tomma kalorier. Därför bör vitt bröd, pasta eller ris inte tas under kost och satsa på dem gjorda av fullkornsmjöl (eftersom de är rika på fiber).

Oljig mat : Bland de proteiner som förbjuds i denna diet ingår korv, fläsk och nötkött; Blå fisk rekommenderas inte heller eftersom de innehåller mycket fett. Men inte bara tala om detta, men såser, stekt eller slagna måste också vara en del av din kost.

Söta livsmedel : bullar, choklad, läskedrycker och alla dessa produkter ska avlägsnas från kosten om du vill gå ner i vikt eftersom de inte innehåller bara näringsämnen och de innehåller många sockerarter som omvandlas till mättat fett.

Alkohol : Som med de flesta dieter att gå ner i vikt, bör alkoholhaltiga drycker inte tas antingen på grund av att de är en stor källa till kalorier, men innehåller knappast några näringsämnen som vår kropp kan dra nytta av.

Vad att äta i kronärtskockdiet

För att kunna göra diokostens diet måste du bara följa en förutsättning: inkludera denna grönsak så mycket som möjligt i din kost. Till exempel kan du börja dagen med en juice av grönsaker där en av ingredienserna är kronärtskockor, på så sätt kommer du att dra nytta av deras egenskaper och få näring med andra grönsaker. Det rekommenderas också att om du gör ett brunt ris att äta, lägger du kronärtskockor. Tricket, som du ser, är enkelt: laga mat med kronärtskockor och inkludera dem så många gånger som möjligt på din dag .

Men hur man utformar en meny? I huvudsak måste du ta frukter, grönsaker och hälsosamma proteiner samt införliva ett par gånger i veckan rätter som brunt ris, pasta eller grönsaker (men aldrig på natten). På så sätt kommer du att gå ner i vikt utan att riskera din hälsa eftersom du kommer att ha en balanserad diet men låg fetthalt.

Här är ett exempel på en meny för att du ska kunna se hur du kan göra diabetets kost:

frukost