Omega 3 fettsyror är en typ av fett som är nödvändigt för att vår kropp ska fungera korrekt. Det är dock viktigt att veta hur man tar det, eftersom överdriven konsumtion kan vara ren och starkt kontraindicerad. Om vi ​​äter rätt mängder kan dessa fettsyror som vår kropp inte producerar på egen hand hjälpa oss att förebygga hjärt- och cerebrovaskulära sjukdomar framförallt. Fortsätt läsa den här artikeln och upptäck hur du tar Omega 3 .

Du kanske också är intresserad av: Hur man tar omega 3 för att gå ner i vikt Steg att följa: 1

För att vår kropp ska fungera korrekt och vi kan dra nytta av dess egenskaper måste mängden omega 3 vara i balans med den för omega 6. Som omega 3 är omega 6 en polyomättad fettsyra som är väsentlig för vård som vår kropp inte gör det produceras. Att ta mer omega 6 kan orsaka att de positiva effekterna av omega 3 inte uppstår och därför måste det finnas en balans mellan båda syrorna.

2

Även om det är viktigt att inkludera omega 3 i vår dagliga kost, bör du veta att inte alla kan ta det. Fettsyror ska inte intas av personer som uppfyller följande villkor:

• Om du tar antikoagulanta läkemedel
• Om du följer en läkemedelsbehandling för att sänka kolesterol
• Om du lider av högt blodtryck och du är medicinerad för att behandla den
• Det är inte tillrådligt att blanda omega 3-tillskott med ginkgo biloba
• Diabetiska människor
• Om du är benägen för blödningar

Om du uppfyller något av dessa villkor bör du kontakta din läkare innan du tar omega 3-tillskott.

3

Det bästa sättet att ta omega 3 är genom matrika med denna fettsyra. Kolla in vår artikel om vilka livsmedel som är rika på omega 3 för att i detalj få veta listan över produkter. Att följa en balanserad kost är väsentlig för att få alla näringsämnen, proteiner, vitaminer och essentiella syror för att vår kropp ska fungera korrekt.

4

Ett annat sätt att ta det är genom omega 3-tillskott . De mest populära är de som består av fiskolja, som kommer i form av belagda tabletter eller kapslar. I allmänhet kan vi hitta dem vid 500 mg per tablett eller 1000 mg. Mängden milligram per dag omega 3 beror på orsaken till vilken du vill ta detta tillskott.

5

Du bör veta att det finns tre typer av omega 3-fettsyror, alfa-linolensyra (ALA), docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA), vilka indikeras för att täcka en viss funktion. En av de grupper som mest efterfrågar denna typ av tillskott är den för personer som lider av kranskärlssjukdomar, eftersom deras egenskaper är mycket fördelaktiga att behandla dessa patologier. Enligt American Heart Association (AHA) kan denna typ av person inte överstiga det dagliga grammet EPA och DHA, så de kan bara ta en tablett på 1000 mg eller två av 500 mg.

6

Det är lämpligt att konsultera en specialist för att bestämma den exakta mängden milligram per dag omega 3. Men i alla fall rekommenderar AHA inte att ta mer än 3 gram per dag (3000 mg). Dess antikoagulant egenskaper kan göra vårt blod för flytande utan att överskrida mängden av denna fettsyra.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.