Om du läser dessa linjer, var det säkert för att du någonsin har utövat och nästa dag har du märkt smärta varje gång du rör dig i vissa delar av din kropp som ljummen. Denna typ av obehag kallas inguinal distension, även om det vanligtvis kallas en ljumskdrag.

Ett drag i ljummen är ett fysiskt obehag som uppstår när musklerna i detta område sträcker sig för mycket så att de slutar riva. Det kan också uppstå när vi utsätter adduktorerna för en fysisk ansträngning som vår kropp inte är beredd att acceptera, eller när vi får ett starkt slag i den här delen av kroppen. De inguinala distanserna försvinner vanligen av sig själv vilande några dagar hemma. Men om vi inte vet hur man behandlar denna muskelsmärta korrekt kan det förvärras tills det blir en allvarligare skada. Därför, i följande artikel kommer vi att förklara hur man läker en dra i ljummen. Notera!

Du kanske också är intresserad av: Hur man läker en kalvdragning

Orsaker till inguinal distension

En inguinal distension, även känd som ett drag i ljummen, är en skada där en tår (antingen partiell eller total) inträffar i musklerna som ligger nära detta område, speciellt i pektinum, de korta adduktorerna ( som går från bäckenet till lårbenet) och de långa adductorerna (som går från bäckenet till knäna).

Draget i ljummen orsakas oftast av tre huvudorsaker: En överdriven sträckning av adduktörerna tills de börjar riva, en fysisk överträngning eller en direkt träff i detta område av kroppen.

Det finns emellertid också några faktorer som ökar risken för att leda till denna muskelskada:

• Övningsporter där du måste springa och stanna på mycket korta perioder, eller där du byter riktning plötsligt, till exempel friidrott, fotboll och hockey, bland andra.
• Brist på uppvärmning före träning: Om musklerna inte har blivit ordentligt uppvärmda tidigare, kommer de sannolikt att vara styva och riva.
• Dåligt fysiskt tillstånd: Det är mer benäget att drabbas när vi inte brukar göra frekvent träning.
• Tillbaka träning för snart efter en skada: Om du inte vilar den nödvändiga tiden att återhämta sig, kommer du säkert att drabbas av en inguinal distans igen.

Typer och symtom på ett ljumskdrag

Ett drag i ljummen kan vara mildare eller svårare beroende på både symptomen som åtföljer skadan och intensiteten hos dessa. Därför kommer vi att förklara de olika inguinala distanserna enligt deras svårighetsgrad:

• Grad 1 distension eller litet drag: i detta skede av skadorna är det vanligt att personen inte har något problem när han går och utför en fysisk aktivitet. De viktigaste symptomen på ett litet ljumskdrag är ganska subtil smärta och lite styvhet i musklerna.
• Grad 2-distension eller måttlig dragning: Under den här fasen kan personen som drabbas av dragen ha komplikationer när han går och det blir praktiskt taget omöjligt att springa. De vanligaste symptomen i detta fall är måttlig smärta och stelhet i ljummen, svullnad och blåmärken från det drabbade området.
• Grad 3-distans eller svårt drag: I denna grad kommer draget inte att tillåta att den skadade praktiskt taget går. Det är mycket troligt att du känner en slags klyft i muskeln och andra symtom som intensiv illamående, blåmärken och svullnad.

Hur man läker en ljumskdragningsbehandling

För att läka en ljumsk stam, är det viktigt att du först identifierar vilken grad av inguinal distension du lider, eftersom det inte kommer att vara detsamma att behandla en mild skada som en mer allvarlig. Om du till exempel lider av en grad 3-distans, kommer du troligen att behöva minst 8 veckors rehabilitering och i de allvarligaste fallen, en kirurgisk operation för att behandla riven.

Om din injektionsfördjupning är ganska mild eller måttlig måste du emellertid vara ungefär mellan 4 och 8 veckor av rehabilitering och dessutom rekommenderas att du följer de följande tips som hjälper dig att läka en dra i ljummen snabbare :

Användning av is

Ett medel som används i stor utsträckning för att lindra smärta och svullnad i drag i ljummen är användningen av is, eftersom dess kylkraft kommer att hjälpa dig att minska inflammation i det drabbade området.

För att använda den måste du ta flera isbitar och linda dem med en handduk, eftersom direktkontakten kan vara irriterande och till och med förvärra skadan. När du har handduken klar, applicera den på adduktorerna i 20 minuter under varje timme dagligen.

Komprimerar med varmt vatten

Precis som kallt är en bra lösning för att lindra distans kan värmen också vara ett ganska effektivt knep om isen inte lyckats sänka svullnaden.

Placera en våthandduk med varmt vatten i det drabbade området i en halvtimme. När du märker att temperaturen på huden återgår till normalt, måste du applicera en annan handduk med is i 20 minuter. Byte från värme till kyla kan hjälpa både att minska inflammation och minska smärta.

Notikikik die not die not dieik die die notik die not dieik die not not not notk

För att läka en dra i ljummen eller någon annan del av kroppen är det viktigt att du vilar och undviker att gå så mycket som möjligt. Även om vi vet att det finns arbets- eller familjeåtaganden som hindrar oss från att vila, är det lämpligt att skjuta upp dem så mycket som möjligt, för om du börjar gå så fort som möjligt, är det enda som du kommer att uppnå är att distensionen inte läker helt och dessutom att du har följder senare.

Användning av elastiska band

Kompressionen av ljumskmusklerna kommer också att bidra till att både minska inflammation och stabilisera det drabbade området. För att göra detta kan du köpa en ortos på apoteket, eftersom det är en enhet som kommer att mögla på den här delen av kroppen eller elastiska band för att komprimera ljummen.

Om du inte har några av dessa föremål kan du också använda några bandage. Det är i alla fall viktigt att du inte justerar det för mycket, eftersom det kan förvärra obehaget.

Dessutom rekommenderar vi dig att rådfråga rekommendationerna i artikeln. Hur man undviker muskeldragningar.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.