Vi tenderar att tro att hydrering av vår hud är en unik extern aspekt, men upprätthållandet av en vacker, frisk och hydrerad derm är ett jobb som börjar från insidan till utsidan. Och är det för mer krämer och lotioner du använder, om du inte dricker tillräckligt med vätska och inte har en riktig kost, blir det svårt att få den hud som du vill ha. Det är därför i .com vi förklarar i detalj hur man återfuktar huden från insidan efter några grundläggande rekommendationer.

Du kan också vara intresserad av: Hur fuktar huden efter stranden. Steg att följa: 1

Självklart om ditt mål är att återfukta din hud inifrån, kan du aldrig sakna intaget av vatten, vilket är nödvändigt för att bibehålla den totala hydrering av kroppen, inklusive det största organet vi har. Att dricka lite vatten förvandlas till en torr och ogenomskinlig dermis, så det rekommenderas att ta 8 glas om dagen motsvarande 2 liter vatten, men om du bor i ett mycket varmt klimat eller du har mycket fysisk aktivitet är det lämpligt att ta lite mer vatten .

Om du finner det svårt att behålla denna vana i vår artikel hur man dricker mer vatten varje dag, ger vi dig nycklarna för att uppnå det.

2

Inkludera mat som är rik på vitamin C i din kost är väsentligt för att återfuka huden inifrån, eftersom dessa ingredienser är rika på antioxidanter som hjälper till att eliminera bildandet av fria radikaler, vilket minskar för tidig åldrande av celler, samtidigt som man tillhandahåller vätska och näringsämnen till vår dermis.

Vissa ingredienser som bör läggas till din diet är frukter som kiwi, röda frukter, apelsin eller citron, grönsaker som spenat, broccoli eller kanoner och nötter som valnötter och pistaschmandlar.

3

Mycket i samband med vårdens hälsa är E-vitamin ett annat av näringsämnena som inte kan missa när det gäller att fuktar huden inifrån och ser vacker och perfekt ut. Även om den finns i många externa lotioner, är detta näringsämne en kraftfull antioxidant som främjar ungdom och hälsa hos dermis och även om många väljer att äta det i kosttillskott, kan de också lätt tillfoga vår diet.

Det finns flera livsmedel som är rika på E-vitamin, som olivolja, solrosor eller majsoljor, grönsaker som broccoli, spenat eller sparris, äggula eller frukter som trollkarl, avokado och plommon.

4

Biotin, även känt som vitamin B7, är mycket associerat med hudens hälsa, är närvarande i olika krämer och kosmetika men också i olika livsmedel. Det hjälper inte bara att hålla huden hydratiserad utan också att främja din hälsa och minska förekomsten av tillstånd som dermatit. Vi kan hitta den i livsmedel som blå fisk, lever, ägg, blomkål eller banan.

5

Viktiga fettsyror som Omega 3 och Omega 6 kan inte saknas i din kost eftersom de hjälper till att förbättra hudhydrering på grund av dess fördelaktiga lipidinnehåll, vilket gör att det ser hälsosammare ut och minskar utseendet av för tidiga rynkor. Vår kropp kan inte producera dessa essentiella fettsyror, så det enda sättet att äta dem är mat, så det är bra att lägga till alternativ som lax, sardiner eller torsk, skaldjur, ägg, vegetabiliska oljor till din kost, nötter, soja eller magert kött.

6

Det är också bekvämt att lägga till andra näringsämnen i din dagliga kost för att återfuka huden inifrån och få den att se vacker ut, några av dem är:

• Mat rik på vitamin A som morötter, squash eller gröna bladgrönsaker.
• Mat rik på vitamin K närvarande i fisk, ägg och gröna bladgrönsaker.
• Selen, ett mineral som bidrar till förebyggande av cancer och som finns i produkter som vitlök, pulser och fjäderfäkött.