Vill du veta om gazpacho är fetning? Många människor när de gör en diet för att gå ner i vikt kan överväga om några av deras favoriträtter är lämpliga eller inte för att kunna fortsätta med sitt mål. I den meningen är gazpacho en tomatsoppa typiskt för Andalusien, Spanien, och det har grönsaker som tomater eller vitlök som den främsta grunden för dess recept. Men andra livsmedel som bröd och olivolja används också som kan öka kaloriintaget för detta uppfriskande recept, så i denna artikel kommer vi att berätta hur många kalorier gazpacho har och ge dig några tips för att du kan ta den i din kost utan att behöva oroa sig för att bli fet.

Du kanske också är intresserad: Hur många kalorier har en apelsin?

Gazpachos kalorier

Det första vi måste påpeka är att det finns många sätt att förbereda en gazpacho-maträtt . det är ett recept som presenterar flera varianter, och därför kan du göra och ångra på ditt infall för att anpassa det till dina kaloribehov. I allmänhet bör du veta att denna maträtt är mycket låg i kalorier eftersom dess huvudsakliga sammansättning är vatten och resten är grönsaker och friska fetter som kommer från olivolja. Faktum är att de flesta kalorier som erbjuds av denna uppfriskande maträtt kommer från den mängd olja du använder, eftersom grönsaker är mycket låga i kalorier.

Det är ett mycket näringsrikt recept eftersom det har olika grönsaker som ger mineraler som kalcium, fosfor eller kalium, samt A-vitamin och karotener, kraftfulla antioxidanter som är perfekta för att hålla din hälsa i perfekt skick och kämpa mot fria radikaler .

Nästa kommer vi att erbjuda dig näringsvärdet av gazpacho men vi kommer att analysera ett recept som, som du kan se, innehåller en liten del olja eftersom det är ingrediens som kan öka kalorierna i denna maträtt. Vi kommer att analysera kalibreringsbidraget från gazpacho om vi följer detta recept:

• 250 gram tomat
• 350 gram grön paprika
• 125 gram gurka
• 50 gram olivolja
• 5 gram vitlök
• 150 gram vitt bröd
• 30 gram ättika

Bidrag per portion (145 gram gazpacho)

• 162 kcal
• 2, 90 proteiner
• 15, 50 kolhydrater
• 2, 50 fiber
• 9, 20 fetter

Ta gazpacho på en diet

Som du har sett i föregående punkt kan ingrediens som kan öka kalorierna hos gazpacho vara oljan, inte brödet som alltid har trott. Kom ihåg att bröd är en rik källa av kolhydrater som ger oss en intressant injektion av energi och dock ett lågt kaloriintag; I denna artikel avslöjar vi om brödet är fetande.

Oljan i sig är den mat som vi måste vara försiktiga när vi förbereder vårt recept om vi vill kontrollera linjen och inte överskrida kalorierna. Således kommer den ingrediens som mest markerar kaloriavgiften för denna maträtt att vara olja och därför rekommenderas att du begränsar din konsumtion och att exempelvis i ett recept på 4 personer, kommer 100 ml olja att vara tillräckligt i stället för 250 ml så många recept pekar. Denna aspekt kommer att vara nödvändig för att förbereda ett lätt och perfekt recept på din kost.

Du måste veta att oljan används för att ge mer ljushet mot soppen och en mer flytande konsistens; Därför, när du förbereder ditt recept, inser du att det blir för tjockt istället för att lägga till olja, kan du använda vatten med vad som gör disken jämnare och hälsosammare.

Ett bra sätt att inkludera gazpacho i din kost är att ta det före varje måltid, som om det var en sallad, så får du en bra del av grönsaker förutom att du uppfyller din aptit och undviker att äta för mycket. Självklart: Om du vill gå ner i vikt, försök att gazpacho som du tar på natten tar inte bröd eftersom kolhydraterna vid middagen inte metaboliseras korrekt och kan hamna ackumulerade som mättat fett.

Fördelar med gazpacho

Efter att ha sagt allt detta vill vi framhäva fördelarna med gazpacho, eftersom det är en väldigt näringsrik maträtt som hjälper dig att ta 5 stycken grönsaker som rekommenderas att äta varje dag. Dessutom är det ett perfekt uppfriskande recept på sommardagar och det glädjer hela familjen.

Lågt i kalorier

Som vi redan har påpekat kan kalorierna i gazpacho vara mycket låga om du tar hänsyn till aspekter som mängden olja som används eller mängden bröd (även om det är mindre värme). Men om du väljer ett hälsosamt recept, bidrar en portion gazpacho till endast 162 kcal, en mycket liten andel om vi förstår att en vuxen person vanligtvis behöver mellan 2000 och 2300 kcal varje dag.

Rik på vatten

En av de grundläggande ingredienserna i denna andalusiska skålen är vatten, men vi får inte glömma att de grönsaker vi använder är också rik på vatten, så den vätska som ingår i detta recept är väldigt hög. Detta klarar av att förbättra våra organismers interna processer, främja diuretisk verkan och även djupt hydratisera oss.

Rik på fiber

De grönsaker som ingår i gazpacho receptet är också rik på vegetabilisk fiber, något som förbättrar matsmältningssystemet och främjar intestinal transitering. Detta gör det också en idealisk maträtt för att förhindra förstoppning samt att inkludera i viktminskning dieter eftersom det kommer att hjälpa oss att mättas för längre.

Den innehåller många näringsämnen

Oljan som vi kommer att använda i vårt recept ger oss en intressant mängd hälsosamma fetter som är perfekta för att nivåera det goda kolesterolet, minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och minska hypertensionen. I den här artikeln hittar du en omfattande förklaring om goda fetter.

Dessutom innehåller ingredienserna som ingår i denna maträtt vitaminer som A, C och E, liksom mineraler som järn, kalcium, fosfor etc. Det är också rikt på karotener, en perfekt antioxidant för att uppnå optimal hälsa och kämpa mot tidens gång.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.