Vi har alla lidit någon gång den känslan av att ha ätit mycket eller att något har gjort oss dåliga, det vill säga en matsmältningsbesvär eller empati . Det är därför vi är medvetna om att det är en mycket obekväm och till och med smärtsam situation som förhindrar normala dagliga aktiviteter. Även om dyspepsi, eftersom detta tillstånd är känt medicinskt, kan bero på många orsaker, finns det några rekommendationer för att försöka förhindra det och det är därför vi vill förklara hur man undviker matsmältningsbesvär.

Du kan också vara intresserad: Hur man förbättrar digestionen Steg att ta: 1

Först och främst bör du veta att matsmältningsbesvär eller dyspepsi är en känsla av upprörd mage som kan uppstå ur väldigt olika orsaker och att det ibland är bevis på en mer allvarlig patologi. Det är således möjligt att empacho-det vanliga namnet för denna tillstånds- eller matsmältningsbesvär beror på:

• Ät stora mängder mat
• Ät för fort
• Mycket kryddig eller fet mat
• nervositet
• Överskott av koffein
• alkoholism
• Hög fiber diet
• Rökning alltför mycket
• Vissa mediciner
• Sjukdomar eller förändringar i matsmältningssystemet: gastrit, sår, stenar, pankreatit, etc.

I händelse av att matsmältningsbesvär blir återkommande och för vanligt förekommande, är det viktigt att läkaren utför en grundlig undersökning och nödvändiga tester för att bestämma orsaken till vilken det uppstår.

2

På samma sätt är det lämpligt att du känner grundligt symptomen på matsmältningsbesvär för att lättare känna igen detta gastrointestinala tillstånd:

• Smärta i den övre delen av buken.
• Magkänsla och tunghet.
• Ackumulering av gaser eller flatulens
• Gastroesofageal reflux.
• Mageinflammation
• Rapningar.
• Förlust eller minskning av aptit.
• Illamående och kräkningar, men inte alltid.

3

På detta sätt är det viktigt att följa rätt matvanor när det gäller att förebygga matsmältningsbesvär, både i förhållande till maten vi äter och när det gäller hur vi äter. Därför måste vi alltid följa en balanserad kost, för att undvika alltför kryddig, kryddig eller fet mat som kan utlösa denna upprörda mage.

Det kommer också att vara absolut nödvändigt att äta långsamt och utan hastighet, eftersom det begär som leder oss att äta snabbt är en vanlig orsak till matsmältningsbesvär. Så ta din tid, äta sittande och tyst och se till att du tuggar ordentligt innan du sväljer.

4

På samma sätt är det mycket viktigt att undvika de tillstånd som kan öka sannolikheten för matsmältningsbesvär, såsom tobak och alkoholhaltiga drycker, som också skadar många andra aspekter av kroppens hälsa.

Om du röker vanligt kommer det att vara nödvändigt att försöka sluta röka eller åtminstone minska antalet cigaretter per dag för att undvika även matsmältningsbesvär. När det gäller alkohol bör du också minska ditt alkoholintag på grund av att det är en irritation i magslimhinnan och följaktligen kommer ditt tillstånd att förvärras.

5

När det gäller att förebygga matsmältningsbesvär bör du också undvika att göra sport eller motion och ansträngningar direkt efter att ha ätit. Och detta kan förändra processen med matsmältning och utlösa denna känsla av gastrisk obehag, som vi förklarade i vår artikel som svarar på frågan: Är det dåligt att spela sport efter att ha ätit?

På så sätt bör du leta efter ett lämpligare schema för att hålla dig i form, t.ex. efter arbete eller efter att du lämnat klassen, eller åtminstone vänta en rimlig tid efter att ha ätit.

6

Å andra sidan kan vissa droger orsaka matsmältningsbesvär, liksom att ta dem på en tom mage. Det är därför viktigt att du följer din läkares rekommendationer angående tidpunkten för medicineringen och hur man gör det: åtföljt av vatten, under måltiden, efter att ha ätit osv.

Och är det att ta mediciner på en tom mage kan också orsaka matsmältningsbesvär eller ännu allvarligare mageproblem. Kom ihåg att självmedicinering är helt kontraindicerad, eftersom det kan få allvarliga konsekvenser för din hälsa.

7

På samma sätt, om du vill förhindra matsmältningsbesvär, måste du kontrollera dina nerver och följa ett avslappnat liv; annars kan stress och nervositet lätt leda till täta matsmältningsbesvär. På så sätt måste du lära dig att behärska svåra situationer och för detta kan du tillgripa avslappningstekniker som:

• yoga
• meditation
• Tekniker för att kontrollera andning
• Avkopplande massage

8

Om dessa rekommendationer inte fungerar för att förhindra matsmältningsbesvär och detta obehag upprepas, bör du besöka din läkare så att han kan undersöka dig och göra en korrekt diagnos. Förmodligen kommer du att hänvisas till gastroenterologen så att denna specialist kan utföra relevanta tester för att försöka hitta orsakerna till dina magproblem och på så sätt föreskriva lämplig behandling.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.