Fortfarande vet inte vilka matar som är bäst att ha ett bra ansikte och ser en perfekt hudfärg? Det är väldigt viktigt att veta vilka väsentliga näringsämnen som ska hålla huden alltid frisk och vacker och inkludera dem i vår dagliga kost om vi inte har gjort dem ännu. Det finns näringsämnen som är viktiga för att skydda och förbättra hälsan hos de celler som utgör huden och om vi vill visa upp ett ungt, strålande och friskt ansikte, borde de inte saknas i vår kost. Så förutom att tillgodose estetiska behandlingar, krämer, masker etc. är det viktigt att du väljer att följa en hälsosam och balanserad kost för att få en oklanderlig hud. Fortsätt läsa den här artikeln och upptäck vilken mat som ska ha ett bra ansikte.
Mirakulös mat för huden
Mat med vitamin A
Bland de livsmedel som är perfekta, kommer de som är rika på A-vitamin att sticka ut. Detta näringsämne påverkar cellbildning och regenerering och reparerar de skadade hudcellerna, vilket starkt förbättrar utseendet på dermis. Det möjliggör större elasticitet, jämnhet och enhetlighet. Dessutom stimulerar det framställning av kollagen och elastin, vilket är viktigt för att hålla huden ung och rynkfri. Det förhindrar också torrhet och uttorkning. De livsmedel som är rikaste i vitamin A är:
- morötter
- pumpor
- mango
- papaya
- aprikos
- pumpa
- grönkål
- kålrot
- Blå fisk
Livsmedel med vitamin B3
I en diet för att få en strålande hud, kan du inte sakna mat med vitamin B3 eller niacin. Hjälper syrgasen i huden, har antiinflammatoriska egenskaper och lugnar både irriterad och torr hud. Dessutom belyser det huden och ger den ett mer balanserat och vackert utseende. Bland de livsmedel som är rikaste i vitamin B3 är:
- broccoli
- tonfisk
- tomat
- banan
- ansjovis
- jordnötter
- kalkon
- lax
- Solrosfrön
Livsmedel med C-vitamin
Som livsmedel att ha ett bra ansikte, även de som innehåller höga mängder C-vitamin, ett viktigt näringsämne för att visa upp en ung och hydratiserad hud. Det gynnar produktionen av kollagen, förhindrar rynkor, ger energi och vitalitet till vävnader och är en utmärkt antioxidant som saktar åldrande. Livsmedel med mer C-vitamin är:
- apelsin
- citron
- grapefrukt
- mandarin
- kiwi
- papaya
- Röda frukter
- spenat
- broccoli
- paprikor
- persilja
- kål
- gröna ärtor
Livsmedel med E-vitamin
E-vitamin är det bästa vitaminet för att fördröja hudens åldrande, eftersom det neutraliserar friradikalernas verkan och förhindrar skadan av föroreningar och solen. Förhindrar bildandet av rynkor, är anti-akne och regenerativ. Mat rik på vitamin E är:
- Vegetabiliska oljor
- broccoli
- Schweiziska chard
- sparris
- spenat
- nötter
- mandlar
- hasselnötter
- Äggula
- havre
- råg
I följande artikel förklarar vi dessutom hur man applicerar vitamin på huden.
Livsmedel som rengör huden
I många tillfällen är problemet att ansiktet inte ser bra ut på grund av ett överskott av toxiner och ackumulerade föroreningar. Det är därför också bekvämt att veta vilka livsmedel som har de bästa rengörings- och avgiftningsegenskaperna för att införliva dem i kosten. Därefter avslöjar vi andra av de bästa matvarorna för att få ett bra ansikte som du kan konsumera regelbundet:
- Blåbär: minska oljenivåerna i huden, eliminera föroreningar och ackumulering av talg. Dessutom gynnar de blodcirkulationen, vilket återspeglas i en ljusare, ung och fast hud.
- Avokado: Denna frukt är utmärkt för rengöring av fet hud, eftersom det minskar orenheter, som svarta fläckar, finnar, porer, etc., och förhindrar bildandet av ansiktsglans. Dessutom fuktar det huden och förhindrar torrhet.
- Bryggerjäst: Det är en perfekt naturlig rengöring för huden, förutom att avlägsna föroreningar, förbättrar dermis vid psoriasis, dermatit, eksem etc.
- Apple: hjälper till att eliminera ackumulerade toxiner och rengör huden djupt, förutom att bekämpa bakterier som kan täppa till porer och orsaka föroreningar.
- Grönt te: det är en utmärkt antioxidant som rengör huden djupt, har antibakteriella egenskaper och eliminerar toxiner.
Anti-fläckmat för en perfekt hudfärg
Vill du eliminera fläckarna i ditt ansikte med hjälp av naturliga behandlingar? Var uppmärksam på följande lista med anti-fläckmat som hjälper till att lätta på huden och minska de mörka fläckarna som kan uppstå som en följd av åldrande eller solen. I det här fallet visar vi mat som kan vara huvudpersonerna i masker eller naturläkemedel att applicera på ansiktet och uppnå så mycket mer strålande hud, balanserad och med en mer enhetlig ton.
citron
- Egenskaper: Rika på C-vitamin, vilket hämmar produktionen av melanin, vilket ger en ljusare hudton.
- Behandling: Blanda saften av 1 färskpressad citron med 1/2 matsked bakpulver och 2 matskedar mineralvatten. Applicera masken som erhållits i ansiktet och låt den fungera i 20 minuter.
Naturlig yoghurt
- Egenskaper: Lättar huden tack vare mjölksyra som ger den en mycket kraftfull naturlig vitare effekt.
- Behandling: Gör en mask genom att blanda 5 matsked plain yoghurt med 1 matsked havre och 3 matskedar honung. Applicera på ansiktet med en pensel och låt den vila i 30 minuter.
Ris vatten
- Egenskaper: vitar huden och minskar mörka fläckar tack vare dess niacinhalt. Resultatet är en tydligare och felfri hudfärg.
- Behandling: Gör en blandning av 1 kopp ris och 1 glas och en halv vatten. Låt preparatet vila på en väl täckt natt. Nästa dag, spänna och applicera risvattnet i ansiktet som om det var en ansiktstonik.
havre
- Egenskaper: Det exfolierar och eliminerar ackumulerade döda celler, vilket gör att huden ser ljusare och vackrare ut.
- Behandling: Mala 2 matskedar havregryn och blanda med saften av 1 citron. Använd masken på ansiktet med fläckar och låt den fungera i 20 minuter.
I följande artikel kan du se andra hemlagade masker för att lätta på huden.
Lämna Din Kommentar