Huden skyddas under dagen från yttre aggressioner och regenererar under natten, och initierar en process av cellförnyelse som gör att vi kan visa upp en mer vital, föryngrad och frisk hud. Oavsiktligt utförs denna regenerering av huden med tidens gång varje gång långsammare, vilket ger plats för synliga tecken på ålder i ansiktet och en mycket mindre elastisk och flexibel hud. Men kan vi göra något för att hjälpa till att regenerera huden och förhindra att den saktar för mycket? Svaret är ja, för med en serie av intern och extern dagvård är det möjligt att föryngra ansiktets hud och hålla det strålande under lång tid. Fortsätt läsa och upptäck i denna artikel hur man naturligt ska regenerera ansiktets hud.

Du kan också vara intresserad: Hur man exfolierar ansiktet

Hur lång tid tar det att regenerera ansiktets hud

Vår hud regenererar naturligt på ett kontinuerligt sätt och cellerna som överensstämmer det förnyas i det djupaste lagret (hypodermis) och omkring 28 dagar kommer de till ytan där ersättningen av de gamla cellerna äger rum. Emellertid har denna process av cellregenerering inte alltid denna varaktighet, eftersom den över tiden saktar ner, varför i mogna skinn finns en större ackumulering av döda celler och tecken på åldrande är mer synliga .

Efter 30 års ålder börjar cellförnyelsen av huden att ske långsammare, vilket leder till att epidermis (det ytligaste skiktet i huden) inte kan försvara sig som före skadan av yttre agenter, såsom UV-strålar, kyla, föroreningar etc. Utöver detta finns det andra faktorer som också kan göra huden långsammare, såsom dålig matvanor, sömnbrist, dålig hydrering av huden, rökning etc. Av denna anledning och för att förhindra att huden uppvisar för tidiga tecken på åldrande och förlorar ljusstyrka är det viktigt att vi tillhandahåller den nödvändiga vården för att skydda och bidra till denna process av cellregenerering på bästa sätt. Nedan beskriver vi det viktigaste, var uppmärksam!

Vitaminer, hydrering och övning för att regenerera huden inifrån

Livsmedel som främjar regenerering av huden

Omsorg för den dagliga kosten och inkludera hälsosam mat i det är nyckeln till att föryngra och regenerera ansiktshud från insidan. Sålunda ser du till att du alltid är väl näring, ser ljus ut och blir inte uttorkad. Men vad är maten och de bästa vitaminerna för att regenerera huden? Vi visar dem nedan:

• Gröna bladgrönsaker: De är mycket rika på antioxidanter, vitaminer C och K, fibrer och mineraler som saktar åldrandet av huden och gynnar den naturliga reparationen av huden. Inkludera grönsaker som spenat, kål, broccoli, vattenkryddor, schweizisk chard, escarole, aubergine, etc. i din vanliga kost.
• Frukt med C-vitamin: Detta näringsämne är viktigt för att stimulera produktionen av kollagen, ett protein som gör att huden kan regenerera ordentligt, skydda sig mot skadliga externa medel och stanna unga. Vitamin C, som är en antioxidant, hjälper också till att förhindra cellulär oxidation. De frukter som är rikaste i detta vitamin är citrus, avokado, kiwi, papaya, mango och röda frukter.
• Livsmedel med omega-3: förhindrar åldrande av huden och utseendet av rynkor, förutom att hjälpa till att kontrollera överflödigt fett och hålla vävnaderna väl hydrerade. Omega-3 kan hittas i livsmedel som blå fisk, vegetabiliska oljor, chia eller linfrön.
• Livsmedel rik på betakaroten: Detta näringsämne fungerar som en naturlig cellreparatör och förhindrar att huden uttorkas eller torkar ut och därigenom gynnar dess näring. Lägg till morötter, pumpa, aprikoser, persikor, paprika etc. till din kost
• Mat med E-vitamin: Det anses vara ungdoms vitamin och är att det aktivt handlar mot cellulär oxidation, är regenerativ och förhindrar hudskador orsakade av förorenande ämnen. Som livsmedel rik på vitamin E hittar vi vegetabiliska oljor, havre, broccoli, sparris, spenat, mandlar, råg, äggulor, etc.

Å andra sidan är det viktigt att du undviker överdriven konsumtion av de livsmedel som gynnar hudens åldrande. Upptäck dem alla i artikeln Matar som åldrar huden.

Hydrata korrekt

Så att hudens vävnader hålls väl hydrerade och kroppen kan eliminera nödvändiga toxiner och föroreningar, är det viktigt att hydrera väl inuti genom att dricka ca 2 liter vatten dagligen.

Ett annat bra alternativ är att komplettera denna hydratisering med konsumtionen av vissa infusioner som, på grund av deras höga innehåll av antioxidantkomponenter, hjälper till att förbättra hudens naturliga regenereringsprocess, bland annat grönt te, vitt te eller rooibos te. Du kan se i artikeln De bästa antioxidantinfusionerna.

Träna dagligen

Idrottsutövningen ger oss många fördelar för vår hälsa, men även för huden, eftersom det finns en release av endorfiner och förbättrar blodcirkulationen mycket, vilket gör att hudcellerna blir bättre näring och hälsosammare .

Extern vård för att regenerera ansiktshud

För att försäkra att ansiktshårets ansiktsföryngring är ordentligt klar och ansiktet ser ungt och strålande ut, är extern vård som rengöring, toning, fuktgivande och exfolierande huden också viktig.

• Ansiktsrengöring: Rengör ansiktet två gånger om dagen, på morgonen och på natten. Det är viktigt att du tar bort sminken varje kväll innan du lägger dig, så att cellregenereringsprocessen utförs korrekt och huden kan syresättas och förnyas. Välj en ansiktsgel som passar din hudtyp och tvätta ansiktet med varmt eller kallt vatten.
• Toning: Efter ansiktsrensning kommer appliceringen av en tonic att hjälpa till att stänga porerna och uppdatera huden.
• Hydrering: Applicera en fuktkräm i ansiktet även på morgonen och på natten efter att du har rengjort huden för att hålla den näring och elastisk. Det finns specifika nattkrämer som främjar cellulär regenerering av ansiktshud och som innehåller anti-agingskomponenter som retinol, hyaluronsyra, vitamin E, koenzym Q10 etc.
• Exfoliering: Att ta bort ackumulerade döda celler i ansiktet är avgörande för att huden ska regenerera ordentligt och se bra ut. För att göra detta måste du exfoliera ansiktet i ansiktet minst en gång i veckan.

Mycket viktigt! Solen är en av de mest skadliga yttre agenterna för huden och det accelererar avsevärt dess åldrande, så glöm inte att använda lämpliga solkrämer innan du utsätter dig för solens strålar och väljer ansiktsskönhet med integrerad solskyddsfaktor. Läs tipset i artikeln Så här skyddar du huden från solen.

Andra dåliga vanor som kan negativt påverka den rätta regenereringen av ansiktshud är rökning och alkoholkonsumtion, eftersom de bidrar till dehydrering och åldring av de kutana vävnaderna, så försök att undvika dem till varje pris!

Hem rättsmedel för att regenerera ansiktets hud naturligt

All tidigare vård kan kombineras med användandet av naturliga produkter med bra egenskaper för att regenerera ansiktets hud och förbättra sitt utseende. Bland de hemmetoder som kan ge dig bättre resultat, utmärker sig följande:

Ansiktsmask av aloe vera

• Egenskaper: Det är regenerativt, föryngrande, stimulerar produktionen av kollagen och renar och fuktar huden.
• Förberedelse : Blanda gelén med 1 blad aloe med 2 matskedar honung, 1/2 krossad gurka och lite kall mjölk. Applicera masken på ansiktet med en borste och låt den fungera i 30 minuter.

Du kan se fler behandlingar som detta i artikeln Hur man gör en ansiktsmask med aloe vera.

C-vitaminmask

• Egenskaper: förhindrar cellåldring, utseendet på fläckar i ansiktet och andra tecken på ålder, förutom att vitalisera hela ansiktets hud.
• Förberedelse: Kryp saften av 1 apelsin och blanda den med 1 krossad kiwi och 3 matskedar honung. Sprid blandningen som erhållits på det rena ansiktet och låt det vila i 20 minuter.

Öljästmask

• Egenskaper: Bryggerjäst renar och förnyar huden från de djupaste skikten, dessutom är dess innehåll i vitamin B utmärkt för att förhindra hudflaccitet och rynkbildning.
• Förberedelse: Krossa 1 papaya och slå sedan ihop med 2 msk bryggerjäst och lite kokosnötvatten. Applicera masken som erhållits på ansiktet och låt den fungera i 30 minuter.