Trötta ben kan vara ett symptom på ett hälsoproblem som kan leda till komplikationer relaterade till blodcirkulationen och vars vanligaste manifestation är fula åderbråck. Vi tenderar att märka trötta ben speciellt mot slutet av dagen, men det kan komma en tid att vi ens tar upp dessa symtom, vilket kan innebära tingling och svullnad.

Ett obehagligt skor och en otillräcklig utfodring utlöser faktorer av detta syndrom. För att bekämpa det, förklarar vi i .com vad som är de bästa övningarna för trötta ben.

Du kan också vara intresserad av: Hur man lindar trötta ben Steg att följa: 1

Havsvattnet, om vi har möjlighet att närma oss kusten, är vår stora allierade när det gäller att minimera effekterna av trötta ben . Den blottande vågorna mot benen hjälper oss att aktivera cirkulationen på ett mycket naturligt sätt. Se vår artikel Fördelar med havsvatten för hälsa för att veta hur det hjälper din kropp.

2

Långa promenader längs stranden, med vattennivån några centimeter under knäet, hjälper oss också att bekämpa syndromet hos trötta ben . Den ansträngning som vi gör när vi lyfter våra fötter från sanden, havet i havet och det faktum att vi rör sig i vattnet är tre idealiska förhållanden för att aktivera benens cirkulation .

3

Följande övning för trötta ben kan göras både in och ut ur vattnet. I ett upprätt läge och med en rak rygg, med armar utsträckta längs kroppen, står vi på toppen och försöker inte förlora balansen och återgå till vår ursprungliga position. Vi kommer att upprepa träningen så många gånger som vi önskar.

4

När vi slutar, sträcker vi vänster ben något och vänder foten, gör cirklar, först till ena sidan och sedan till den andra. Vi upprepar träningen mot trötta ben med rätt extremitet.

5

En annan idealisk övning mot trötta ben är den för cykeln. För att göra det hemma sträcker vi på en matta och klibbar hela vårt baksida mot marken, i en position som inte tvingas.

Så vi lyfter upp benen och rör dem som om vi pedalerade. Omkring femton minuter om dagen kommer det att vara användbart mot trötta ben .

6

När vi är färdiga med alla övningar måste vi sträcka för att hjälpa blodflödet och undvika anfall som skulle göra symtomen på trötta ben värre. Ett mycket enkelt sätt att sträcka är, står, böjer så att vi försöker nå med händerna på golvet utan att knäböja.

Därefter kommer vi att märka hur de drar musklerna i benets nedre del. Vi bör försöka upprätthålla hållningen i ungefär trettio sekunder.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• För att undvika trötta ben, försök att undvika överdriven värme och ha på sig bekväma skor, inte för höga eller platta alls. Om, trots allt, symptomen kvarstår, gå till din familjläkare.