När det gäller att gå ner i vikt finns det olika kosttillskott som kan hjälpa oss att uppnå vårt mål tillsammans med en balanserad kost och daglig träning. Även om vi kan köpa olika kosttillskott hos någon dietbutik finns det för närvarande en av dem som blir allt populärare bland människor som har varit på diet. Detta tillägg kallas glucomannan, även om det också kallas konjac eller pasta utan kalorier och består av en kostfiber som har odlats i många år i olika asiatiska regioner.

Men varför används den i dieter för att gå ner i vikt? Vad är dess egenskaper? Om du vill veta mer om detta kosttillskott rekommenderar vi att du fortsätter läsa den här artikeln där vi kommer att förklara i detalj vad glucomannan är och vad det är för .

Du kanske också är intresserad: Vad är persilja i fasta?

Vad är glucomannan och vad är det för?

Som vi redan förutsåg, för dem som undrar vad konjac glucomannan är, är det en kostfiber eller vattenlöslig polysackarid erhållen från konjac, även känt vetenskapligt som Amorphophallus Konjac K Konch, en plantväxt av flerårig typ som tillhör familjen av Araceaesna. Glucomannan eller Konjac har odlats i århundraden i olika asiatiska regioner, eftersom den hade och fortfarande huvudsakligen har två användningsområden i dessa områden. Å ena sidan används denna kostfiber som ingrediens för olika rätter och å andra sidan, Det används också som en förening för beredning av läkemedel i traditionell kinesisk medicin eller TCM.

Men vad är glucomannan för nu? Som vi har angivit används denna vattenlösliga polysackarid som ett kosttillskott för dieter där viktminskning eftersträvas, huvudsakligen konsumeras som en glucomannanpasta och i kapslar. Det är allt eftersom glucomannan underlättar kontrollen av både mängderna av mat och kalorierna vi äter dagligen på grund av de egenskaper som vi kommer att förklara i följande avsnitt.

Egenskaper för glucomannan för att gå ner i vikt

Även om glucomannan traditionellt odlades för att användas både som mat och för beredning av läkemedelsbehandlingar, används den för närvarande som ett kosttillskott för att främja viktminskning eftersom det har egenskaper som tillåter oss att kontrollera intaget av både mat och dagliga kalorier.

Bland egenskaperna hos glucomannan för att gå ner i vikt finner vi:

Satiating egenskaper

Konjac glucomannan är en polysackaridlösning i vatten, det vill säga det är en fiber med hög kapacitet att absorbera vatten. Det betyder att när vi ger detta ämne vatten sväller det tills det skapar en viskös gel som upptar 100 gånger mer dess molekylvikt i normalt tillstånd. Tack vare denna kapacitet har glucomannan satiating egenskaper som fördröjer gastrisk tömning och förlänger känslan av fullhet efter måltid. Här kan du lära dig mer om De bästa tillfredsställande matarna.

Laxativa egenskaper

En annan anledning till att glucomannan används som ett botemedel att gå ner i vikt är att det är ett fibertillskott som gör det lättare att evakuera och undvika förstoppning, ett matsmältnings problem som gör att viktminskningen är svår. Å ena sidan har den en prebiotisk effekt som gynnar tillväxten av friska bakterier i tarmfloran. Och å andra sidan har lakmedel som bidrar till att stimulera tarmmusklerna. I den här andra artikeln talar vi om de bästa naturliga laxermedel.

Hur man tar glucomannan för att gå ner i vikt

Nu när vi känner till några av egenskaperna hos detta ämne som hjälper oss i vår viktminskning är det också viktigt att vi vet hur man ska ta glucomannan på rätt sätt för att gå ner i vikt :

Hur man tar glucomannan för att gå ner i vikt: kapslar

Om vi ​​ska använda detta konjacformat är det viktigt att du följer följande instruktioner:

• Administrera detta tillskott med mycket vatten (mellan 2 och 3 glas i varje skott).
• Ta mellan 500 och 1500 mg av denna fiber en halvtimme före varje måltid.
• Om du använder något läkemedel, använd glucomannan minst 1 timme innan du tar drogen.

Konjac glucomannan i Dukan diet

Förutom kapslarna finns det också andra glukomannanformat som vanligtvis finns i dietbutiker under namnet shiratakapasta eller pasta utan kalorier . I det här fallet behöver du bara laga glucomannan som om du gjorde traditionell pasta och konsumerar den. Men även om det i vissa dieter som Dukan-kosten försvarar detta glukomannanformat, är det mer tillrådligt att innan du använder detta ämne bör du välja fullkorn eftersom dess enda näringsvärde är 3% av fibern som finns i resten av dess sammansättning vatten.

Om vi ​​använder det som grund för vår kost riskerar vi därför att ha näringsproblem, eftersom det inte slutar vara ett kosttillskott. Det betyder att det kan användas som tillägg vid vissa tillfällen, men det bör inte tas som ersättning för andra traditionella pasta som spaghetti eller makaroner.

Kontraindikationer och biverkningar av glucomannan

Även om glucomannan kan vara till nytta som kosttillskott, kan det också orsaka vissa biverkningar, beroende på hur mycket och mycket det tas på grund av dess fiberkomposition. Några av dessa är gas, uppblåsthet eller andra tarmproblem. Det är också inte tillrådligt att använda det under lång tid, eftersom konjac kan orsaka ett vitaminunderskott och andra näringsämnen eftersom det stör dess absorption.

Förutom effekterna kan detta ämne inte tas av alla eftersom det har följande kontraindikationer :

• Diabetes: Även om glucomannan kan minska sockernivåerna efter att ha ätit, är det kontraindicerat för dessa människor eftersom de kan påverka effekterna av deras medicinering.
• Matsmältningsstörningar: rekommenderas inte i fall som dumpningssyndrom, Crohns sjukdom och inflammatorisk tarmsjukdom, bland annat.
• Under 12 år: dess långvariga användning kan orsaka undernäring.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.