Ångest är en process som vid låga doser anses vara normal och definieras av känslan av rädsla eller mild angst i extrema situationer som är svåra för oss att möta. Ångest kan vara användbar för att övervinna sig trots att dina symtom ( takykardi, snabb andning ... ) är mycket obehagliga. I faser av normal ångest försvinner vanligen efter att ha lämnat fenomenet som orsakade det. Ångest attacker är milda episoder som vanligtvis kan behandlas utan medicinsk hjälp, eftersom de är övergående och inte allvarliga, och därför, i .com, erbjuder vi dig information för att behandla en ångestattack .

Du kanske också är intresserad av: Symtom och behandling av nervös ångest. Steg att följa: 1

Under angstangreppet är den mest komplexa faktorn förändring av andning, det representerar det mest obehagliga symptomet av processen. När vi lider av angreppsangrepp tenderar vi att andas snabbt som orsakar andningsbehov. För att lösa känslan av att drunkna är det lämpligt att försöka lugna sig : stänga ögonen, kom ihåg ett gott minne och inspirera genom näsan och utandas luften genom munnen mycket långsamt. Vi måste fortsätta denna cykel i några minuter och vänta på att andningen återgår till normal. Ingen kommer att drunkna eller springa ur luften .

2

Det är möjligt att ångest uppträder under natten genom kramper i benen, tik, sömnlöshet, mardrömmar, ... behandling under sömn är mer komplicerad än andning men det finns ett antal strategier som hjälper till att förbättra kvaliteten av sömn hos personer med en tendens till ångest. Det rekommenderas att sova mellan 7 och 8 timmar vid en viss tid, ha ett rent, ventilerat rum och ha bekväma kläder för vila, träna dagligen och inte använda sängen för annat än att sova.

3

Om sömnmönstret inte kan korrigeras av tidigare rutin kan det vara nödvändigt att använda naturläkemedel eller läkemedel (bensodiazepiner / muskelavslappnande medel) som hjälper till att framkalla sömn.

4

För att förhindra ångestattacker kräver en hälsosam kost och undviker kraftig matsmältning. Det är viktigt att använda måltider som vilodag och bryta med våra arbetssyfte. Det är bra att utnyttja mat för socialt och familjeliv och det rekommenderas att inte missbruka alkohol vid måltiden.

5

Förverkligandet av motion ger oss avkoppling . Det rekommenderas åtminstone att gå i snabb takt cirka 30 minuter om dagen. Det kan vara användbart att träna utomhus och dela erfarenheten med bekanta personer.

6

Precis som tidigare fysiska aspekter är det viktigt att ta hand om mental hälsa . Det vill säga, försök att vara i fred med sig själv, lär dig att lösa problem som är stressiga, skapa sociala relationer som är positiva och ta itu med de rädslor som leder till ångestattacker .

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.