En av de frakturer som förekommer oftast är patellafrakturen. Det är ett av de områden som väger större delen av kroppen och ligger i ett av lederna mest använda, både vid träning och i vår dagliga rutin: knäet . Överdriven användning av denna gemensamma, när du gör sport eller för ansträngningar som vi gör i vårt arbete, eller helt enkelt en dålig position vid en viss tid, kan orsaka sprickan, vilket medför en rad obehag och olägenheter när du utför uppgifter rutin.

Beroende på vilken typ av fraktur som drabbas av knäskyddet kommer det att vara nödvändigt att fortsätta till ett kirurgiskt ingrepp eller att tillgripa en mer konservativ behandling, men självständigt kommer återhämtningen av någon av dessa processer att vara mycket likadan, eftersom den måste gå igenom en Physiotherapy stadium och utföra vissa övningar för att återställa så mycket som möjligt knäets funktionalitet. I vi förklarar rehabiliteringsövningarna efter en fraktur av patellaen .

Du kanske också är intresserad: Varför muskler skadas efter träning

Vad är en patellafraktur?

Patella är en av benen som är en del av knäet. Den ligger i den främre delen av detta och har en triangulär och platt form . Det är en av fackföreningarna mellan tibia, en av benen som ingår i benets nedre del och lårbenet, vilket är benet som ligger i benets övre del och är ledat i höften. .

Huvudfunktionerna i knäskyddet är att underlätta rörelserna för flexion och förlängning av knäet, så att denna led inte förblir styv och uppfyller sin funktion. Dessutom, med tanke på den plats där den är belägen (i knäets framsida) är det främsta skyddet för foget mot stötar, vilket är den vanligaste sprickan i detta område av kroppen.

Typ av knäbrottsfrakturer

Det finns två huvudtyper av patellafraktur, beroende på orsaken som orsakar det.

• Direkt fraktur : Dessa produceras av ett direkt slag i patellaområdet.
• Indirekt fraktur : Dessa andra produceras vanligtvis av en våldsam rörelse av quadricepsna på patellaen och kallas också stressräkningar.

Återhämtningstid för en kulledbrytning

Med hänsyn till behandling beror det på frakturen. Om det inte förekommer någon förskjutning av patella, kommer normalt en konservativ behandling att användas där en gips kommer att placeras mellan en och två månader . Om knäskålen måste återställas är det nödvändigt att tillgripa kirurgisk ingrepp. Det är viktigt att veta att i båda fallen vid rehabilitering måste vissa övningar utföras som hjälper till att återställa förlorad rörlighet.

Aktivering som knäledsrehabiliteringsövning

Aktiveringsövningarna är de första som ska göras för att börja återhämta rörligheten i leden. I teorin bör det startas när kastaen tas bort, men du bör alltid följa läkarens eller specialistens instruktioner, eftersom varje fall är speciellt .

Flexions och förlängningar av fotleden

Den första övningen består av att göra ankelförlängningar och förlängningar, så att en sträcka av gastronemiusmuskeln (tvillingar) och hamstringarna (bak eller baksidan av låret) kommer att göras, vilket aktiverar knäleden.

1. Ligga på golvet på ryggen.
2. Höj sedan benet med skadan.
3. Håll det så här medan du alternerar dessa två rörelser på foten: tår mot ansiktet och tårna framåt.
4. Gör tre uppsättningar av 10 repetitioner för varje rörelse.

Böj det skadade knäet

Den andra övningen består av följande:

1. Ligga på golvet på ryggen.
2. Därefter sträcker du det orörda benet på marken, men böj det skadade benet
3. Häll knähälet med skadan på golvet, skjut den framåt och bakåt.
4. Gör tre uppsättningar av tio rörelser .

Det rekommenderas att du gör dessa två övningar tre gånger om dagen.

Stärka quadricepsen som en knäled rehabiliteringsövning

Efter att ha varit med en gjutning en stund, är det normalt att musklerna som ingår i benets övre del (lår) har atrofierat. Det är därför starkt rekommenderat att utföra övningar för att stärka dem små och små, eftersom deras förstärkning tjänar till att förhindra en ny framtida knäskada, förutom att hjälpa till vid rehabilitering av samma.

Kontrakt quadriceps

1. Du kommer att börja från en sittplats på golvet, med dina ben utsträckta och placera en kudde eller kudde under ditt skadade knä.
2. Kontrakt quadriceps i 5 sekunder och vila i 10 sekunder.
3. Upprepa 10 gånger och ytterligare två serier ska göras.

Tillbaka mot väggen

1. Vila din rygg på en vägg.
2. Därefter sänka din skinkor, som om du skulle göra en squat, men mycket långsamt.
3. Lägre till 90 graders vinkel med golvet, så länge du inte märker något obehag i knäet.
4. Gå sedan långsamt upp och upprepa 4 gånger. Vi kommer att göra tre serier av denna övning.

Det är bekvämt att upprepa dessa övningar minst vartannat dag . Nu när du känner till dessa rehabiliteringsövningar efter ett knäckhål, kan du också vara intresserad av den här andra artikeln om hur man stärker knäna.