Vilka är fördelarna med elliptiska

Visst har du hört mycket om elliptiska men är det verkligen effektivt för att bränna kalorier ? Det slutgiltiga svaret är ja, det är faktiskt ett av de bästa alternativen att arbeta med stora muskelgrupper och utföra en bra kardiovaskulär träning utan påverkan på lederna. Det senare är anledningen till att många personer med gemensamma problem, med nyligen skadade eller som föredrar att utbyta hjärtaktivitet, slutar välja om den här maskinen.

Om du fortfarande inte övertygar och vill veta mer om detta ämne, förklarar vi i denna artikel av .com vilka fördelar som elliptiska har .

Du kan också vara intresserad: Hur man går ner i vikt med elliptiska steg att följa: 1

En av de stora attraktionerna i elliptiken är att den träder i kraft både underkroppen, armarna och stammen och erbjuder en mycket komplett träning som vi kan få igång.

Den elliptiska låter oss gradvis tona kroppens muskler utan risk att utveckla mycket volym på bara ett område. Således är det en alternativ ide för dem som vill gå ner i vikt, få muskler och träna på ett heltäckande sätt.

2

Eftersom det gör det möjligt för oss att arbeta både övre och nedre tåget, är en av de mest fördelaktiga fördelarna med elliptiken den höga förbrukningen av kalorier som det rapporterar.

Det är ett utmärkt alternativ att gå ner i vikt och hjälpa oss att få styrka, vilket ger både en måttlig takt och en intensivare för dem som föredrar hög intensitetsintervallträning, den perfekta lösningen att förlora fett. Självklart, om vi vill uppnå ett bra resultat är det viktigt:

  • Att upprätthålla en bra rytm av aktivitet, går väldigt långsamt, hjälper dig att värma upp men brinner inte mycket kalorier.
  • Välj en bra intensitet, du borde kunna göra aktiviteten men med lite ansträngning. Bara på det här sättet kommer du att kunna tona musklerna lite efter gång.
  • För att bränna fett utöver kalorier måste du använda elliptiken i minst 30 minuter kontinuerligt, så att du får bättre resultat i viktminskning.

3

Utan tvekan är en av de obestridliga fördelarna med elliptiken att det inte finns någon påverkan på våra leder när vi använder den. På grund av den elliptiska rörelsen hos denna maskin kan vi gå i en snabb takt eller till och med behålla samma intensitet som vi har när vi kör, men utan rörelsen påverkar känsliga områden som fötter, anklar eller knän.

Detta gör det till ett utmärkt alternativ för alla som vill utföra en kardiovaskulär aktivitet utan risk för deras leder, men är särskilt användbart för:

  • Människor som nyligen drabbats av en skada och som ökar fysisk aktivitet igen.
  • De som har fysiska begränsningar av något slag som inte tillåter realisering av konsekvensaktiviteter.
  • Överviktiga människor som körs rekommenderas inte.
  • De som letar efter en effektiv och säker kardiovaskulär träning.

4

Att vara en kardiovaskulär aktivitet hjälper oss att förbättra hjärtans hälsa, förebygga hjärtsjukdomar och minska risken för att lida av problem som högt kolesterol.

Att använda elliptisk minst 3 gånger i veckan i 30 minuter drar fördel av pumpning av blod och cirkulation vilket hjälper oss att bli mycket hälsosammare.

5

För att göra saken värre kommer vi också att förbättra vår position om vi arbetar med elliptiska. Detta beror på att musklerna på baksidan förstärks när vi tränar med den här maskinen, vilket hjälper till att förbättra problem på detta område och även undvika att böja.

Naturligtvis måste vi anta den rätta positionen för att använda denna maskin, det vill säga med ryggraden, något som inte är särskilt svårt för att dess egen operation leder till det.

6

Det är uppenbart att det finns flera fördelar med elliptiska, men förutom de som nämnts ovan hjälper denna maskin oss också att:

  • Toning glutes, vilket gör detta område mer än med användning av andra kardiovaskulära maskiner som tejp.
  • Arbeta mer quadriceps som gör att vi kan tona lårområdet korrekt. Den elliptiska är ett bra alternativ för att få mer tonade och vackra ben.
  • På grund av den integrerade rörelsen som gjorts och dess påverkan på benen, hjälper denna maskin benstärkningen att vara ett bra alternativ för att förhindra osteoporos .

Det är ingen tvekan om att det är ett utmärkt alternativ för att vara frisk och passform, så om du redan har bestämt, förklarar vi i denna artikel hur man övar med elliptiska.

 

Lämna Din Kommentar