Ångest är ett av symptomen i samband med fysisk eller känslomässig stress och uppträder vanligtvis under tider med stor stress eller frustration. För att undvika dessa situationer som kan påverka dig på en fysisk och mental nivå, vill vi i .com förklara för dig hur man undviker att få ångest genom flera användbara tips. Din kropp kommer tacka dig.

Du kanske också är intresserad av: Hur man kontrollerar ångestens ångest

Repeterande rörelser

När vi är oroliga tenderar vår kropp att upprepa vissa gester: flytta foten, skaka benet, gå från en sida till en annan ... Hjärnan tolkar dessa rörelser som ett tecken på ångest, så vi borde undvika sådana repetitioner, till exempel tvingar oss att sätta ner eller stoppa dessa rörelser med våra händer. Det visas att ångest kan minskas upp till 20%.

En i taget

För att undvika ångest gör du inte flera saker på en gång, människor med ångest frukost medan du svarar på e-postmeddelanden och tittar på nyheterna om dagen eller förhandlar ett kontrakt via telefon medan de klär sig snabbt. Detta förändrar psykomotorisk agitation och rusar till hjärnan, vilket ökar nivån av ångest.

Din tid

Du behöver tid för dig själv, du kan inte utsättas för 24 timmar av stort tryck. Välj en aktivitet som du gillar eller leta efter ett ögonblick att vila i slutet av dagen. Efter middagen, när man antar att du är mer trött, gör något för att koppla bort före sänggåendet: Läs en bok, titta på en film, ta en öl med vänner. Rensa ditt sinne om du vill undvika ångest .

organisation

Lämna inte i morgon vad du kan göra idag. Om du samlar de uppgifter du inte vill göra kommer du inte sluta tänka på att förr eller senare måste du möta dem alla tillsammans och det kommer att generera ångest och självklart ångest.

Säg "nej"

Om du inte kan göra allt, prioritera dina aktiviteter. Kanske måste du avvisa någon arbetsuppgift eller du kan inte hjälpa en vän som frågar dig en tjänst. Men det kommer i verkligheten att tjäna för att ge dig en paus och kunna möta följande utmaningar med mer energi samtidigt som du undviker ångest som genereras av att ha för många saker att göra.

avkoppling

Har du provat Tai Chi eller Yoga? Det finns olika aktiviteter och övningar som hjälper dig att slappna av din kropp och själ, vilket innebär en utmärkt lösning för att undvika ångest .

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.