Personer som lider av irritabel tarm kan se hur konsekvenserna av denna patologi reduceras med en serie övningar som kommer att hjälpa dem ur den fysiska synvinkeln. Naturligtvis, som alltid när vi talar om sport för att förbättra sjukdomsituationen, måste vi understryka det som läkaren säger är den riktlinje som ska råda och att du alltid måste fråga tillstånd innan du börjar en sportrutin. I .com presenterar vi övningar för irritabel tarm.

Du kanske också är intresserad av: De bästa infusionerna för irritabel tarm. Steg att följa: 1

Förmodligen, i de allvarligaste episoderna av din sjukdom, kommer du att känna dig trött och svag. Du bör dock försöka träna regelbundet, om möjligt, dagligen för att förbättra irritabel tarmsyndrom . Det är att föredra att du gör sport i en långsam takt i en halvtimme. Vandring, jogging eller simning är sport som gör dig bra, för att de är kardiovaskulära övningar som bland annat hjälper dig att minska stressen.

2

Starka magmuskler är en annan faktor som hjälper dig att kontrollera spasmodiska rörelser i området. Att göra sit-ups är en aktivitet som ger dig fördelar om du lider av irritabelt tarmsyndrom. De hypopressiva buken, där du arbetar speciellt med andning, är idealiska för personer med denna sjukdom. Läs den här artikeln om du vill veta hur man gör hypopressiva sit-ups.

3

Den irriterande tjocktarmen genererar för dem som lider av det ett överskott av gaser som är mycket obekväma. I allmänhet kommer sporten att gynna deras eliminering, men det finns specifika övningar, som det vi föreslår nedan, vilket kommer att hjälpa dig i större utsträckning.

Placera det med ett ansikte uppåt på en matta, höja benen rakt tills de bildar en 90 graders vinkel med golvet och höja sedan bäckenet. Håll allt du kan och sedan sakta ner. Gör 5 repetitioner varje natt och du kommer se hur gaserna börjar försvinna.

4

Om du gillar orientaliska tekniker rekommenderar vi att du övar yoga för att bättre hantera symptomen på irritabelt tarmsyndrom. All fysisk aktivitet som är inblandad i denna sport kommer att gynna dig, men speciellt yoga andningstekniker. Diskutera ditt problem med din bildskärm och kommer att påverka övningar och hållningar som hjälper dig att styra andningen och minska bukspänningen.

5

Den irriterande tarmen är mycket irriterande men i princip är det inte särskilt allvarligt. Men dess symptom är liknar de som är av viktiga sjukdomar, så gör inte självdiagnostik och gå till din läkare så att det är han som bestämmer vad du lider av.

6

Å andra sidan är problem i samband med matsmältningen ibland fysiska symtom som varnar för en person som är utsatt för stor stress eller till och med som börjar drabbas av en depression, så förneka inte varningen av din kropp och Sätt dig i händerna på en specialist. Sport hjälper men det är inte den enda lösningen på en sjukdom.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.