När sommaren slutar är det viktigt att göra en "tune up" av vår kropp och eliminera de överflöd som vi har kunnat begå under semestern. Att om öl, om cocktails, om glass, om du täcker ... på sommaren brukar vi äta värre och dricka mer, så är det viktigt att vara medveten om det och så snart vi återvänder från semester börjar vi med en detox plan I låt oss ge dig alla nycklar så att du vet hur man ska felsöka kroppen efter sommaren. Därefter kommer vi att ge dig indikationer på de livsmedel som du måste inkludera i din kost samt några vanor som du måste starta om så att din kropp kommer att bli frisk och frisk igen.
Varför är det viktigt att rena kroppen efter sommaren
Under sommaren är det vanligt att genomföra en serie livsvanor som kan destabilisera vår hälsotillstånd, vilket får oss att ha mer toxiner och skadliga beståndsdelar för kroppen. Och de allra flesta människor utnyttjar de varmaste månaderna av året för att göra sina semesterar, koppla av och njuta av maximal avkoppling.
Att ta hand om dig själv på vintern är alltid lättare än på sommaren eftersom dagarna är kortare och du vill inte gå ut så mycket, för att gå till gymmet för att svett verkar som en bra idé att kämpa för förkylningen och för att du är motiverad att få passform. Men på sommaren gör värmen oss inte så angelägna att träna och vi dricker naturligtvis mer alkohol, vi går ut för att äta mer och äta lite mat som glass, slush eller naturligtvis de rika sommarkocktailerna.
Det är därför, i slutet av semestern, det finns inget bättre än att förbereda dig för att göra en kroppsuppställning . Och därför kommer vi att ge dig de bästa tipsen för att rena kroppen efter sommaren.
Rening av diet på bara 3 dagar för att rensa kroppen
För att rena kroppen till det maximala finns det inget bättre än att göra en detox diet som bara varar i 3 dagar. Det är ett perfekt alternativ för att eliminera de överskott som vi har gjort under semestern och det därmed kan vår kropp återhämta balansen och ge den tid att rekomponera. Om dina överflöd inte har varit så mycket, kan du välja en diet på endast 1 dag vilket kommer att räcka för att ge en 24-timmars respit till kroppen och låta den balanseras.
En rengöringsdiet är mycket lätt att göra: det handlar om att ta en diet som bara består av grönsaker och frukter. Denna diet kan bara vara 1 till 3 dagar, aldrig mer än den här tiden eftersom vår kropp behöver mer mat för att vara i toppform. Men denna 3-dagars paus kommer att tillåta din kropp att påskynda sin inre rengöring och göra det möjligt att eliminera ackumulerade toxiner lättare.
Du måste veta att sättet att ta dessa livsmedel kan förbereda smoothies eller gröna juicer (något som blev mycket modernt för några år sedan) eller du kan också välja att konsumera dem naturligt . Det finns ingen preferens i detta avseende, du kan välja den metod som mest intresserar dig. För mer information rekommenderar vi att du läser vår artikel om hur du gör en 3-dagars detox diet där vi berättar allt du ska göra och ta hänsyn till.
Fiber, ett viktigt näringsämne för att rena kroppen
Förutom att välja en rengöringsdiet är det också viktigt att du följer hälsosam matvanor under minst 15 eller 30 dagar och att du kan rena kroppen efter sommaren. Tänk inte att denna process uppnås med bara 3 dagar, alls: Återhämta balansen i din hälsa är mycket långsammare och progressiv. Därför anser du att du ska vara två till fyra veckor efter en hälsosammare kost och minska konsumtionen av alkohol.
Under denna tid är det viktigt att du inkluderar en rad näringsämnen som är perfekta för att eliminera toxiner från kroppen. Till exempel är fiber ett av de bästa alternativen för detta. Med fibern är det som uppnås att aktivera tarmtransittionen och eliminera därför ackumuleringen av allt avfall som finns i kroppen. Dessutom kommer fibrer att tillgodose vår aptit, så du kommer att äta hälsosamt utan att spendera lite hunger.
I den meningen rekommenderas att du innehåller dagliga livsmedel som är rik på fiber, så att du kan minska svullnaden i din kropp och få tillbaka din balans och välbefinnande.
Drick mer vätskor i din dag till dag
Självklart, för att kunna rena kroppen efter sommaren rekommenderas det också att intaget av vätskor ökar under dagen. Och är det att vätskor hjälper oss att påskynda inre rörelser och göra överflödiga toxiner eller avfall avlägsnas naturligt från kroppen. Därför inget bättre än att öka vattenförbrukningen och dricka i genomsnitt 8 glas per dag (ca 2 liter).
Men förutom vatten kan du också hjälpa till med vissa depurativa infusioner som bättre mobiliserar insättningen och gör din kropp mycket friskare. Här lämnar vi dig en lista över de bästa infusionerna för att avgifta kroppen när du återvänder från semester:
- Horsetail: den här växten fungerar som en naturlig diuretik och hjälper oss därför att eliminera toxiner från vårt inre på ett mer effektivt sätt
- Grönt te: det är en av de bästa dryckerna för att få en renare kropp. Ökar produktionen av urin och får oss därför att rengöra mycket snabbare
- Infusion av kronärtskocka: Denna grönsak är idealisk för att rengöra kroppen eftersom den fungerar som en naturlig diuretik och dessutom är rik på fiber. Därför inget bättre än att inkludera denna infusion i din dag och du kommer att få en mycket friskare kropp
Och du bör också undvika att dricka alkohol. Att avgifta kroppen efter semestern är inget bättre än att vara cirka 15 eller 30 dagar utan att dricka någon alkohol : ingen öl, inget vin, ingen aptitretare ... Försök att sluta dricka under denna tidsperiod och tro oss, din kropp Jag tackar dig.
Fyll dina tallrikar med frukt och grönsaker för att rena kroppen
Under den tid då du gör denna depurativa planering är det viktigt att du satsar på hälsosam matvanor och att du eliminerar konsumtionen av fetter, sockerarter, stekt mat osv. Generellt sett är dina bästa allierade att få en mer renad kropp frukt och grönsaker. Varför? Eftersom båda livsmedelsgrupperna är rika på fiber, vatten och näringsämnen. Dessutom är de låga i fett och kalorier, så att de kommer att mata oss på ett hälsosamt sätt utan att leda till överdrifter av något slag.
Därför bör du satsa på en kostrik rik på dessa livsmedelsgrupper och se till att dina rätter laddas med grönsaker. På detta sätt kommer du att njuta av mycket mer fördelaktiga vanor för din kropp och du kommer att eliminera ackumuleringen av toxiner som du har fått under sommaren.
Några av de bästa depurativa livsmedel är:
- Gröna bladgrönsaker: spenat, sallad, broccoli, etc., är idealiska för att inkludera i din kost, eftersom de hjälper oss att rena kroppen tack vare dess diuretiska verkan
- Frukt rik på vatten: äpple, vattenmelon, apelsin, ananas, etc., är perfekta ingredienser att inkludera i kosten eftersom det förutom intressanta näringsämnen ger oss också vatten, så vi kommer att städa vårt interiör bättre
- Glöm inte citronen : bland alla depurativa frukter är det bästa av allt citron eftersom det är en perfekt ingrediens för att eliminera toxiner och ackumulerade fetter, förbättrar också tarmtransitering. Ett måste!
Förutom detta är det viktigt att du lär dig att äta hälsosam varje dag och att du njuter av en hälsosam, näringsrik diet som är låg i mättade fetter.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar