Vårt immunsystem är laddat med försvar, det vill säga celler som skyddar oss mot attacker från externa organismer som virus eller bakterier som kan äventyra vår hälsa. Men efter en sjukdom eller en period av fysisk försvagning är det möjligt att nivån på vårt försvar har minskat och vi är mer utsatta för att bli sjuk igen, det är därför det är viktigt att veta hur man kan öka försvaret naturligt och få ett bättre liv frisk och stark I denna artikel anger vi de bästa livsmedel, mineraler och livsvanor som hjälper dig att uppnå det.

Du kan också vara intresserad: Så här ökar du försvaret med naturliga produkter Steg att följa: 1

Huvudsakligen kan vi öka försvaret av vår kropp genom mat . De flesta vitaminer och näringsämnen går in i kroppen genom de ingredienser som vi konsumerar. Därför är det så viktigt att utföra en balanserad kost där frukt och grönsaker har en stor roll och mättade fetter saknar existerande.

Bland dessa livsmedel ingår de som är rika på C-vitamin eftersom de uppmuntrar till skapandet av interferon, ett ämne som är nödvändigt för att bilda försvar. Citrusfrukter innehåller stora doser av detta näringsämne, men du hittar det också i många grönsaker.

2

En annan grupp av näringsämnen som inte borde saknas i din kost är järnrika livsmedel, för om vår kropp saknar järn kommer vi att drabbas av anemi, ett tillstånd som påverkar vårt immunsystem genom att minska det i stora mängder. Detta näringsämne finns i huvudsak i baljväxter och kött.

3

Då finns det särskilda livsmedel, som vitlök, lök eller ingefära, som på grund av sin höga effekt som ett naturligt antibiotikum fungerar perfekt för att stärka försvaret naturligt . Ett bra sätt att ta dessa ingredienser är att blanda dem vid måltiden eller, om du föredrar, kan du också förbereda näringsrika juice som du kan inkludera i din kost.

Nästa kommer vi att föreslå en optimal juice för att förbättra ditt immunsystem:

• 1 morötter
• 1/2 lök
• 1 litet grönt äpple
• 1/2 gurka
• 1/2 betor
• 1 matsked persilja

För att göra denna saft behöver du bara tvätta ingredienserna, hugga dem och placera dem i en mixer. När de är klara behöver du bara hälla det i ett glas och ta det varje morgon på tom mage, så får du effekter på kroppen mer intensiv.

Vi föreslår dig mer juice för att öka försvaret naturligt.

4

I livsmedel kan vi också hitta mineraler som är optimala för att öka försvaret naturligt, såsom zink, magnesium och koppar . Om vår kropp saknar dessa näringsämnen blir antikropparna svagare och virus kan komma in i vårt immunsystem. För att du ska veta mer om ämnet, i denna artikel upptäcker vi i detalj matvarorna för att öka försvaret.

5

Förutom mat kan vi också utnyttja de medicinska egenskaperna hos vissa växter och skydda våra försvar. Bland de bästa infusionerna finns grönt te och ginseng te. Den första har en stor mängd alkylaminer, egenskaper som gör vårt immunförsvar är beredda för attacker av vissa virus och bakterier som precis innehåller alkylaminer.

Å andra sidan ökar ginseng te mängden vita celler i kroppen och förbättrar således immunsvaret. Dessutom bidrar denna infusion också till att öka vår energi och vitalitet, så det är idealiskt om du känner dig trött och förfallna. I denna artikel berättar vi vad som är egenskaperna hos ginseng.

6

Det är också viktigt att vila på rätt sätt för att njuta av optimal hälsa och i perfekta förhållanden. När vi sover, återhämtar vi den energi vi har spenderat under dagen och våra försvar återställs och blir starkare. Utan vila är vårt system svagare och det är därför lättare att få sjukdomar i kroppen. Det rekommenderas att sova minst 8 timmar om dagen för att njuta av en hälsosam kropp och i god form.

7

Det rekommenderas också att stress undviks och ett avslappnat och lugnt liv uppmuntras. Ångest, ångest och nerver gör det inte möjligt för oss att vila ordentligt, förutom att vi förlorar stora mängder energi under dagen som gör att vi blir mer trött och i allmänhet med en känsla av fysisk och mental utmattning. Därför måste du ägna ögonblick åt dig själv, träna sport för att bränna adrenalin och skapa endorfiner och träna avslappningsövningar som yoga eller meditation.

8

På samma sätt är det också viktigt att vi har vår kropp ordentligt hydratiserad så att försvaren fungerar korrekt. Vätskan som vi sätter in i kroppen gör att näringsämnena kan transporteras av kroppen och toxinerna som ska elimineras. För att njuta av ett hälsosamt liv är det viktigt att du dricker 1, 5 till 2 liter vatten per dag som kommer att distribuera näringsämnen korrekt och att våra försvar arbetar i full fart.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.