Tryptofan är en essentiell aminosyra, det vill säga att kroppen inte producerar det, men det är maten som ger den. Känd som " nöjeshormonet ", det finns många fördelar med tryptofan, bland annat underhåll av humör eller bekämpa sömnproblem. Därför måste vi garantera vårt välbefinnande och se till att vi äter matrika med tryptofan och, om det inte räcker, leta efter en extra försörjning. Så att du inte har några tvivel, förklarar vi hur du tar tryptofan.

Du kanske också är intresserad: Vilka egenskaper är tryptofan? Steg att följa: 1

Som händer med resten av näringsämnen och aminosyror som kommer till vår kropp genom mat, är det nödvändigt att säkerställa detta bidrag till kroppen för att säkerställa en järnhälsa. Således bör det noteras att tryptofan är närvarande i proteiner och är nödvändigt för vårt välbefinnande på grund av att det deltar i olika processer hos organismen.

2

Det är också viktigt att notera att tryptofan är väsentlig för segregeringen av serotonin, en neurotransmittor i hjärnan, som ansvarar för reglering av vitala tillstånd som humör, sömn eller aptit. Därför är det viktigt att ta tryptofan för att säkerställa att alla dessa processer utförs på rätt sätt. För att lära dig mer om det, rekommenderar vi att du läser vår artikel om fördelarna med tryptofan.

3

Mat bör vara den främsta källan till tryptofan, så vi måste införliva de produkter som innehåller den i vår kost. Som vi påpekade finns denna aminosyra i livsmedel med proteiner, så det kommer att bli nödvändigt att konsumera:

• kött
• fisk
• ägg
• mejeriprodukter
• grönsaker
• nötter

4

I de fall då kosten inte räcker till med tryptofan, kommer det att vara nödvändigt att leta efter andra sätt att bidra med denna aminosyra till organismen. En av de vanligaste är att välja kosttillskott med L-tryptofan som Triptomax. På det sättet kommer vi att se till att tryptofanivåerna är tillräckliga och vår kropp kan fungera ordentligt.

5

Det kommer att vara nödvändigt att rådgöra med din läkare eller apotek om adekvata nivåer av denna aminosyra och lämplig behandling i varje fall om hur du tar tryptofan.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.