Att äta en balanserad kost och äta ordentligt är två viktiga nycklar när vi vill vara hälsosamma . Men det handlar inte om att göra restriktiva regimer eller matplaner omöjliga att mötas, men om att effektivt övervaka vad vi äter. Många undrar hur man tar hand om sin dagliga mat, så i .com ger vi dig några viktiga nycklar att ta hänsyn till så att du kan uppnå det framgångsrikt .

Du kan också vara intresserad: Hur ta hand om min diet vid julsteg att följa: 1

När det gäller att äta hälsosamt är det viktigt att ta hand om vår dagliga mat, och försöker göra en insats för att äta bra varje dag. Om vi ​​ser det som någonting från dag till dag och inte ett makromål, är det mycket lättare att utföra det.

2

Det finns ett ordstäv som säger: Frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en tiggare. Populär visdom har sin raison d'être, och det är att vår kropp är beredd att vila på natten, så det är inte bekvämt att äta för tunga eller kaloriska livsmedel . Det bästa är att lämna de stora måltiderna till lunch eller speciella stunder och försöka mildra vår dagliga utfodring.

3

Ät grönsaker och grönsaker dagligen . Vår kropp behöver specifika vitaminer och näringsämnen att fungera korrekt, och borde få dem varje dag.

Inkludera en portion grönsaker till lunch eller middag är väldigt enkelt och kräver inte ett bra jobb. Broccoli, bönor, spenat, potatis, morötter, är några av de livsmedel som utgör denna grupp och är mycket lätta att laga mat. De har också en stor fördel: de får oss att känna oss nöjda snabbt, det är därför de är stora allierade för vår mat och hälsa.

4

Ett bra sätt att ta hand om vår dagliga mat är att kontrollera förbrukningen av stekt mat, bearbetade sockerarter och bakverk. Denna typ av produkter bidrar med stor mängd fett och socker till vår kropp som på medellång eller lång sikt kan vara skadligt för vårt hjärta och för vår hälsa i allmänhet.

Det föredrar grillade, bakade eller ångade livsmedel i stället för stekta presentationer, så välj mellan hälsosammare livsmedel när det gäller att äta något sött, såsom yoghurt, frukt eller mörk choklad.

5

Vård av vår mat kräver också att du äter i tillräckliga mängder och inte hoppar över någon mat . Frukost, lunch och middag, och om möjligt göra två hälsosamma mellanmål, är det viktigt att behålla vår hälsa.

6

Kvaliteten på maten vi äter är lika viktig. Förtjänar magert kött i stället för de som fylls med fett och konsumerar dem maximalt två gånger i veckan. Välj hälsosammare proteiner som fisk, som har ett stort utbud, kyckling eller kalkon.

Välj färska grönsaker istället för de frusna versionerna, de är mycket hälsosammare och billigare. Konsumera också färsk frukt och minimera intaget av skräpmat.

7

Vill du ta hand om din kost varje dag? För att uppnå detta är det viktigt att veta hur man mäter . Att äta bra betyder inte att du äter lite eller ingen smak, men gör det på ett balanserat och lämpligt sätt. Till exempel, om du vill ha en bra hamburgare, istället för att gå till en snabbmatrestaurang, förbered det hemma. Det blir mycket hälsosammare och mer utsökt.

Använd produkter med låg fetthalt och socker, välj de fullständiga versionerna av spannmål, välj alltid den naturliga och föredrar hemlagad mat före utsidan.

8

Om du är konstant och ser vad du äter, kommer du att kunna få hälsa och hålla din kropp i gott skick dag för dag.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.