Efter barnets födelse möter många kvinnor problemet med att behöva återvinna sin idealvikt och framför allt ha en mage som före leverans. En uppgift som måste åtgärdas från flera punkter, eftersom det är nödvändigt att bekräfta buken, men också för att återhämta hudens fasthet eftersom det nu inte längre handlar om att ha mer elasticitet utan att vara fastare. För detta finns flera behandlingar där vissa kosmetika eller naturprodukter kombineras med fysisk aktivitet, som alltid bör startas från det ögonblick som läkaren anger.

Om du just har födt, kommer du säkert att undra hur man fastnar magen efter graviditeten . Från kommer vi att förklara för dig de olika alternativen du har så att du kan känna dem och välja den som du anser bäst, men alltid utan att glömma råd och kriterier från din läkare.

Du kanske också är intresserad: Tricks för att sänka buken efter födseln

Hur man fastnar buken efter leverans

För att bekräfta buken efter förlossningen är det viktigt att börja med att ta hand om huden. Glöm inte att du var tvungen att få i elasticitet som en följd av ökningen av magen för att hysa barnet. I det här fallet kan du bäst använda krämer som ger en bra hydrering till huden, förutom näring, eftersom det underlättar omstruktureringen och kan återgå till sitt normala tillstånd.

Bland de tillgängliga alternativen står de som har fuktgivande och närande egenskaper och som också innehåller oljor. Men du kan också direkt applicera vegetabiliska oljor, eftersom de redan är mycket fuktgivande och närande av sig själva.

Oljor för överdriven hud i buken efter graviditet

• Arganolja
• Söt mandelolja
• Mandelolja
• Jojobaolja
• Rosehip olja
• Centella asiaticaolja

Dessa är de mest angivna att bekräfta buken efter leverans. Nyckeln är att de är produkter som hjälper till att omstrukturera vävnaderna tack vare det större bidraget av hydratisering och näring.

Krämer för fläckig mage efter förlossning

Om du inte vill använda vegetabiliska oljor kan du också hitta krämer i butiker som hjälper till att återställa huden efter förlossningen. I det här fallet är det viktigt att du väljer de som innehåller sheaolja, vilket är en utmärkt hjälp för att fixera vattnet till cellerna i dermis, vilket ger ökad fasthet. Du bör också välja att köpa alla de som innehåller kollagen eller elastin och E-vitamin eftersom de har en omstruktureringseffekt.

Om du har mycket mage kvar, kan du också använda de specifika reducerande krämerna för magen, även om de inte alltid är effektiva för dessa fall eftersom bukbuken ofta inte svarar mot vätskeretention eller fettackumulering, vilka är de viktigaste begreppen för vilka dessa reducerande kosmetika görs.

Vad att äta för att ha en platt mage efter förlossningen

Förutom att behandla huden på utsidan är det också nödvändigt att anta en serie vanor som hjälper till att bekräfta tidigare och vara i perfekt skick. De vanor vi pratar om följer specifikt en god kost och dricker mycket vatten .

Även om det verkar komplicerat är sanningen att det är väldigt enkelt eftersom det är att öka intaget av vissa livsmedel och minska resten, speciellt förkokta eller tillagade måltider och högt i mättade fetter och sockerarter. Så välj att ta:

• Frukt och grönsaker : särskilt de med en stor antioxidantkraft som gröna bladgrönsaker och röda frukter. Men huden behöver alltid en bra tillgång på alla vitaminer och mineraler som kroppen får genom frukt och grönsaker. Dessutom, eftersom det finns ett stort utbud, är det inte svårt att få ett adekvat bidrag som växlar din konsumtion varje dag.
• Korn : De är också en bra källa till mineraler och vitaminer. Det är bättre än det hela, för det här sättet kommer du att undvika bukvällnad.
• Livsmedel rik på Omega 3 : Det är viktigt för hårets fasthet och jämnhet. Du hittar den främst i blå fisk.

Alla dessa livsmedel kan hjälpa dig att bekämpa bukhinnan i magen efter graviditeten, även om den här andra artikeln om hur man kan minska magen efter leverans kan också vara användbar.

Hypopressiva buken efter födseln

En annan av de grundläggande pelarna att bekräfta buken efter graviditet är att träna. Det bästa alternativet är att utföra hypopressiv gymnastik eller kända som hypopressiva buken. Denna typ av träning har en fördel och är att de tillåter att återställa både bäckenbotten och buken samtidigt .

Men du behöver inte bli galen för att göra dem. Det är alltid lämpligt att börja när läkaren anger det. Denna period kan variera för varje kvinna, som är den vanligaste att börja efter karantänsamtalet, men i vissa fall måste du vänta upp till 3 månader.

Dessutom är det nödvändigt att få hjälp av en professionell som gör en personlig träningsplan, förutom att man fortlöpar ibland med de enklaste hypopressiva buken tills du blir mer återhämtad från graviditeten och du kan göra en större insats.

I allmänhet börjar sessionen alltid med en uppvärmning på mellan fem och tio minuter under vilken bröstandningsövningar utförs för att anpassa andningsrytmen som man kommer att ha när man utför hypopressiv gymnastik.

Efter denna period börjar du övningsbordet, som är statiskt och enkelt eftersom det är en träningsutbildning, som antar statiska stretchpositioner för att stärka alla musklerna i området och baksidan. Samtidigt arbetar andningen.

Med dessa tips om hur man bekräftar buken efter graviditeten hoppas vi att vi har hjälpt dig att veta vad du kan göra för att må bättre fysiskt efter att ha ditt barn och återställa din figur och hud så snart som möjligt. Kom alltid ihåg att rådgöra med läkare så att de kan berätta vad du kan göra för att bekräfta buken och med sjukgymnaster så att de kan förbereda dig för det hypopressiva gymnastikbordet som passar dig.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.