Middagen måste vara lätt och tidig för att kunna sova med arbetet med matsmältningen redan klar och att kroppen kan ägna sig åt reparationsfunktionerna. Det är inte bra att ha en riklig middag för att göra en snabb lunch vid middagen och en obefintlig frukost. Anledningen är enkel på natten bränner vi väldigt få kalorier eftersom vi spenderar de flesta av deras timmar som sover. Dessutom stör stor matsmältning sömn . Inte heller bör det hoppa över middag, eftersom hunger förhindrar vila lätt.
Avkoppling kan induceras med en dos komplexa kolhydrater som kroppen brinner långsamt och förbereder kroppen för sömn. Ris, hirs eller kokt potatis ångad med huden, åtföljd av grönsaker som spenat och kål. Soppor av grönsaker och semolina eller havregryn eller kornflingor är idealiska och bryggerjäst fungerar som ett dressing när de är på plattan.
2Sallat och selleri har lugnande effekter och är ett bra komplement under middagen, tillsammans med solros, pumpa eller sesamfrön som har sömninitiativa ämnen. Det är lämpligt att ta mat rik på tryptofan, aminosyra som underlättar sömnighet. Mjölkderivat som yoghurt, kefir och färskost är en bra källa till denna aminosyra, som kan kombineras med äpplen, päron och mandel eller cashewnötter och helvete toast.
Vissa infusioner av växter som valerian, lime, kamille, mint eller humleblomma har också lugnande effekter och är ett bra slut på middagen.
4Det är tillrådligt att eliminera livsmedel med högt innehåll av mättade fetter, fett kött, fjäderfä hud, korv och stekt mat.
5Under hela eftermiddagen är det lämpligt att undvika alla slags stimulerande ämnen som kaffe, te, colas och choklad, godis eller glass och bageriprodukter.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
- Om du vill vila bra bör du göra en god kost när du äter för det, kontakta en dietist.
Lämna Din Kommentar