För många människor går det faktiskt att äta som en familj obemärkt, men vad de inte vet är att det är ett idealiskt sätt att förbättra kommunikationen mellan föräldrar och barn och samtidigt är det en perfekt metod att utbilda de små. Att upprätthålla en hälsosam och balanserad diet, göra lite måttlig träning och leda en hälsosam livsstil är värden som måste överföras i familjekärnan. I .com förklarar vi hur du kan förbättra din familjs diet . Gör de små som följer äldres exempel för att hjälpa dem att följa en god kost, växa starkare och friskare och undvika att drabbas av vissa sjukdomar. Du kommer att märka skillnaden!

Du kan också vara intresserad: Hur ta hand om min diet vid julsteg att följa: 1

Undvik att köpa förkokt mat. Köpa frysta livsmedel eller konsumera överskott av skräpmat (hamburgare, pizza, pasta ...), hjälper inte dina barn att växa friska, eftersom denna typ av mat är hög i fett och kalorier, vilket inte kommer att bidra till utvecklingen av små och stor.

2

Satsa på hemlagad mat och laga mat med färsk mat. Alla kommer att bli hälsosammare för kosten hos alla familjemedlemmar. Dessutom är hemlagade rätter rikare, lägre i salt och kalorier. Kom ihåg: det är en sak att gå ut på middag eller att äta ute så småningom, och en annan att vänja sig på att äta rätter som redan är beredda med högt protein, kalorier och fett.

3

Köket är ett sätt att kommunicera och utveckla. Om du har problem med att göra aktiviteter med barnen i huset eller inte har tid, är köket en idealisk plats för att kunna involvera dem i städning och skötsel av huset, samt att förvärva ansvarsområden. Det blir också ett mycket roligt sätt som hjälper dem att känna sig som att prova vad de har kokat. Använd pedagogiken och få dem att hitta ett trevligt och tillfredsställande spel i köket och maten.

4

Frukt och grönsaker är nödvändiga. I en hälsosam och balanserad diet bör dessa två produkter ha en stark närvaro. Använd fantasin för de små att gå med på att prova de gröna matarna och hitta smaken. Om du får dem att delta aktivt i utarbetandet, är du kreativ och du innehåller andra ingredienser till disken, du kommer bli mest motvilliga att sluta upptäcka nöjet att äta grönt. Frukosttid eller mellanmål är perfekta stunder att ta frukter, vilket hjälper till att göra dagens viktigaste måltid ännu hälsosammare och mer näringsrik. I följande artikel kan du se vad du ska göra om ditt barn inte vill äta grönsaker.

5

Å andra sidan, aktivt involverar de små i hela processen hjälper dig att känna till sin smak och att föreslå andra nya smaker som de ska upptäcka. Med lite psykologi kan du få dina barn att känna sig viktiga och känna att deras åsikt räknas. Ta dem till köpet och låt dem delta i valet av vissa produkter i utbyte mot att de försöker andra som kostar mer. På det sättet kommer de inte att känna att mat är en skyldighet, men ett nöje.

6

Äta med familjen är mycket viktigt. Många familjer brukar göra det vid middagen och ta tillfället i akt och få veta hur dagen har gått, både små och stora. Att dela mat med sina nära och kära hjälper till att öka allas självkänsla och stärka familjekärnan. Det här är perfekta stunder att lära dig mer om föräldrar och barn och dela stunder, upplevelser och dagliga anekdoter.

7

Slutligen uppmuntrar den motion efter en måltid. När de är färdiga, se till att alla tar ansvar och tar upp disken. Efteråt kan de avsluta måltiden med en trevlig promenad som bidrar till att upprätthålla den vitala aktiviteten i ett utrymme där, förutom att bränna kalorier, kan du också uppmuntra familjekommunikation.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.