Du äter och efter en stund äter du igen och äter, äter ... ät! Det verkar som att din mage är en bottenlös grop, men du vet att denna situation inte är regelbunden och att något måste hända, eftersom den logiska saken är att äta och mättas i några timmar. Överdriven hunger kan bero på olika faktorer, från ett dåligt urval av mat, genom förändrade känslomässiga tillstånd eller fysiska förhållanden. I vilket fall som helst är det viktigt att upptäcka problemet för att rätta till det och därigenom garantera din hälsa och välbefinnande. I vi förklarar huvudorsakerna till varför du är så hungrig .

Du kanske också är intresserad: Varför jag inte är hungrig på morgonen

Du äter lite fiber

Fiber, förutom att reglera intestinal transitering, är avgörande för att hålla oss sated för längre, favoriserar den korrekta nivån av fetter och sockerarter i vår kropp och hjälper till att kontrollera kolesterol och glukos. Fiber gör matsmältningen långsammare, så när vi äter mat som färsk frukt och grönsaker, spannmål eller baljväxter förblir vi nöjda längre.

När vi har en diet som är låg i fiber och hög i snabbsmältande livsmedel, till exempel bearbetade, är det normalt att vi efter en kort tid av att äta känner oss hungriga igen, vilket kommer att uppmuntra oss att äta överdrivet och ackumulera mer kalorier än vår kropp behöver fungerar korrekt Rekommendationen är att öka intaget av matrika rika fibrer och äta en mer varierad och hälsosam diet.

För mycket intag av enkla kolhydrater

Enkla kolhydrater är de som bidrar till vår kroppsenergi och socker snabbt och omedelbart, men detta bidrag är inte långsamt och progressivt, vilket ger oss energi lite i taget, men ganska våldsam: när den kommer, går den bort. Det betyder att vi, efter att ha ätit dessa livsmedel, känner igen behovet av att äta igen eftersom vår kropp frågar oss för mer energi.

Om din kost är full av enkla kolhydrater som bearbetat socker, bakverk eller godis, är det normalt att du, efter att ha ätit dem, kommer att känna dig hungrig igen. Dessa livsmedel åtföljs vanligen av mättade fetter, så det rekommenderas inte att äta dem ofta, istället öka intaget av komplexa kolhydrater och se hur din aptit reduceras.

Mycket restriktiv diet

Det finns människor som är väldigt hungriga och vad de gör är att äta mer, men andra begränsar sitt intag av mat nog, vilket naturligtvis ger känslan av hunger i vår kropp.

Om du utför en diet för att gå ner i vikt och det är mycket restriktiv eller inte har en bra lista med hälsosamma livsmedel som också gör att du känner dig trött, är det normalt att känna dig hungrig ofta. Rekommendationen i detta fall är alltid att söka råd och professionell övervakning vid tidpunkten för utförandet av någon diet.

Ångest och stress

Det är ingen hemlighet för någon: Vår mage och hjärna är direkt kopplade, så när vi står inför etapp av mycket ångest och stress är det vanligt att ta två vägar: antingen sluta äta på grund av spänning eller gör det för mycket för att frigöra stress .

Om du undrar varför du är så hungrig och går igenom ett stadium av stor ångest, oro eller ångest, kan orsaken vara där. I det här fallet är det bäst att tillgripa andra sätt att minska stress, till exempel att spela sport eller göra avkopplande aktiviteter istället för att äta för mycket.

Hormonella förändringar

När det gäller kvinnor kan hormonförändringar som uppstår under menstruationscykeln eller i etapper som graviditet, amning och klimakteriet orsaka ökad aptit.

Överskottet av hunger uppträder speciellt under premenstruellt syndrom, men varar bara några dagar och återkommer för att äta normalt när menstruationen uppträder.

Under dessa steg är det viktigt att kontrollera aptiten för att inte konsumera överflödiga fetter eller sockerarter, något som kan påverka vår hälsa och figur.

Medicinska förhållanden

Det finns vissa villkor som ger en oförklarlig ökning av aptiten. I alla dessa fall är diagnosen av en specialist nödvändig för att avgöra om överskottet av hunger beror på ett problem med känslomässig stress, dålig kost eller ett fysiskt tillstånd.

Några av de sjukdomar som orsakar ökad aptit är:

• Typ 1 diabetes
• Typ 2-diabetes
• Hypoglykemi.
• Hypertyreos.
• Graves sjukdom.

Besök en läkare

Om din aptit har ökat avsevärt och du inte vet orsaken eller om du helt enkelt inte vet hur man äter en riktig och hälsosam diet eller kontrollerar spänningen som driver dig att äta mer, rekommenderas att du besöker en läkare för att hitta rätt lösning enligt ditt fall

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.