En av de viktigaste punkterna för att gå ner i vikt är att ämnesomsättningen fungerar ordentligt och kan därför använda kalorierna vi äter som en energikälla, vilket förhindrar att de lagras i kroppen som mättat fett. Om metabolismen går långsamt eller snabbt beror på flera faktorer, inklusive ålder, genetiska motiv, kön, fysisk aktivitet, kost och så vidare. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du vet om din ämnesomsättning är snabb eller långsam, vilket indikerar några tecken som kan hjälpa dig att känna till svaret, liksom några knep så att du kan förbättra det metaboliska arbetet och därmed påskynda viktminskningen.

Du kan också vara intresserad: Frukter att gå ner i vikt i magen snabbt

Vad är ämnesomsättning?

Innan vi kan hjälpa dig att veta om din ämnesomsättning är långsam eller snabb är det viktigt att vi förstår vad vi pratar om när vi hänvisar till "metabolism". Detta ord innehåller olika kemiska reaktioner som klarar av att dra nytta av den energi som kommer från mat och därmed att organismen fungerar korrekt.

Minsta energi som vi behöver varje dag är känd som "basal metabolism " och det är annorlunda beroende på varje person, eftersom ett sexårigt barn inte behöver samma mängd som en man som arbetar framför en dator.

Dessutom, beroende på rytmen där vår ämnesomsättning fungerar, finns det två typer:

• Snabb ämnesomsättning : det är när vår kropp förbrukar en stor mängd energi för att utföra en vanlig dag. Människor som har denna typ av ämnesomsättning sparar knappt energi (det vill säga, de lagrar det bara som mättat fett) och därför antingen dra full nytta av det eller kassera det.
• Långsam metabolism : kroppen hos människor med denna typ av metabolism behöver en mindre mängd energi för att kunna utföra sina vitala funktioner. Det som inte förbrukar, sparar det i form av fett.

Långsam metabolism eller snabb metabolism

Vi börjar detaljera de tecken som hjälper dig att veta om du har en snabb eller långsam metabolism . Människor som har det snabbt tenderar att få snabbare matsmältningsprocesser, det vill säga en vanlig måltid kan smälta på en timme medan människor som har långsam metabolism är mer tid att smälta mat kan vara mer än 2 timmar med känslan av efterbehandling av mat.

Människor med snabb metabolism tenderar att få kroppen mycket het eftersom kroppen behandlar mer energi och därför arbetar dina muskler mer effektivt vilket gör att värmen ökar internt. Å andra sidan tenderar människor med långsam metabolism att vara mer frivolösa.

En annan av de tecken som hjälper dig att veta om du har en långsam eller snabb ämnesomsättning är din svettning, det vill säga om du har svårt att svettas eller ens tränar, svettar du väldigt lite beror på att du har en långsam metabolism. Å andra sidan är människor som svettas mycket för att deras ämnesomsättning fungerar så hårt att hela kroppen ständigt spenderar energi.

När en person har en snabb metabolism tenderar att äta mer mat eftersom kroppen behöver ett större antal kalorier att spendera en normal dag än de som behöver en långsam metabolism. Så, om du ser att någon äter mycket men inte blir tjock, är det förmodligen för att de har en snabb metabolism.

Mer information om ämnesomsättningen

Vad beror på långsam eller snabb metabolism? Vi har redan angett för dig att det finns olika faktorer som ingriper i metabolismen, men då kommer vi att lista dem så att du vet orsaker som kan påverka metabolismhastigheten:

• Storleken på dina muskler : En person som har kroppsmuskler och fibrer kommer att behöva ett större antal kalorier eftersom det tillbringar kalorier, även i vila.
• Kön: Som regel har män metabolism snabbare än kvinnor eftersom de tenderar att ha en mer utvecklad muskelmassa än kvinnor.
• Ålder : När en person blir äldre förlorar han muskelmassa och förlorar därför mindre kalorier. Förändringar i ämnesomsättningen kan då komma över tiden.

Tips för att påskynda ämnesomsättningen

Om du vill öka din ämnesomsättning mer och hjälper dig att bränna mer kalorier, måste du börja göra förändringar i dina dagliga vanor och, framför allt, börja träna . Sport hjälper inte bara till att bränna kalorier när vi är aktiva, utan också brinner när vi är vila.

Det är också viktigt att du satsar på en fet och hälsosam kost för att fylla din kropp med hälsosamma och väsentliga näringsämnen, vilket innebär att socker och fett lämnas åt sidan. Du borde veta att det finns en kost som är känd som en accelerationsmetabolism, det är en plan som främjas av Haylie Pomroy och som bygger på att man fördelar mat i flera doser om dagen, så att kroppen blir aktiv mer gånger en dag I den här andra artikeln berättar vi hur man gör kosten för accelererad metabolism .

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.