Att göra en diet betyder inte att du är hungrig, faktiskt är en av huvudnycklarna för kostvanorna inte bara förknippad med att gå ner i vikt, men att visa människor de mest hälsosamma matvanorna att utföra i ditt dagliga liv.

Det kan dock vara att en av dina rädslor när du går ner i vikt är att bli hungrig med kost. Därför ger vi dig några knep som lär dig att gå ner i vikt utan att gå hungrig och utan att knappt inse att du leder ett hälsosamt liv .

Du kanske också är intresserad av: Hur man går ner i vikt med nopal

Organisera dina måltider

En av huvudorsakerna till att äta en ohälsosam diet är att du inte uppmärksammar ämnet diet. Hur många gånger har du ätit en frusen pizza för att inte veta vad du ska äta? Det är viktigt att skapa en veckotid som är balanserad, hälsosam och om du vill gå ner i vikt är det lågt i kalorier.

På samma sätt är det också viktigt att du vet hur man går ner i vikt utan att gå hungrig, bestämma ett fast schema för huvudmåltiderna enligt din arbetsrutin, så att du undviker känslan av hunger under din dag.

Ät med lugn

Att känna sig mättad längre och för att undvika utseendet av hunger är det viktigt att ta måltidstiden lugnt. Ta din mat sitter runt ett bord och förläng dina måltider så mycket som möjligt: ​​Tänk på att din kropp behöver 15 till 30 minuter för att tillgodogöra sig matens mättande effekt. Den ideala tiden att en måltid ska hålla är en halvtimme för att kunna känna sig helt mättad utan att behöva äta mer än våra kroppsbehov.

Ett annat knep som hjälper dig att gå ner i vikt utan att gå hungrig är att vila under måltiden. I stället för att äta disken automatiskt rekommenderas att du slutar vid hälften av maten och tänk om du verkligen är hungrig för att fortsätta att äta. Denna aspekt fokuserar framförallt på vanan att äta efterrätter, något som kan undvikas och räddas, liksom några kalorier.

Planera dina mellanmål

Det är mycket troligt att du på morgonen eller mitten av eftermiddagen vaknar lite hungrig, så det är viktigt att du bär i saken goda snacks för att hjälpa dig saterte utan att falla i frestelsen att köpa ett mellanmål eller en bit bakverk.

Eftersom vi rekommenderar dig varje morgon att sätta i din väska en hälsosam och perfekt mat för de timmarna, till exempel, är en bit frukt idealisk för att lugna hunger mellan timmar, du kan också välja en saft åtföljd av en handfull nötter eller en spannmålspanna.

Sallader eller vätskor innan du äter

Ett bra knep att gå ner i vikt utan att gå hungrig är att starta alla dina måltider med en maträtt som satsar dig och det har få kalorier: en grön sallad, en buljong av grönsaker, en grönsaksjuice eller en depurativ kräm. De är rätter som kommer att tillfredsställa dig och kommer därför att göra dig mindre ivriga att äta huvudrätten.

Vi ger dig de perfekta recepten för att starta dina måltider på ett hälsosamt sätt, vilket gör att du äter mindre mängd: lätt pumpa grädde, spenatkräm, depurativ buljong, depurativa juice eller lätta sallader.

Ät protein

Glöm tron ​​att du bara går ner i vikt genom att äta grönsaker eller sallader: proteiner är stora allierade att gå ner i vikt utan att äta för många kalorier. Det här är fallet med magert kött eller vit fisk, mycket lätta proteinfoder som gör att du känner dig full och utan hunger under dagen.

Så lägg till lite protein till dina måltider och du kommer att göra dina måltider näringsrika och du kommer att bli helt nöjd till nästa måltid.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.