Trött på kärlekshandtagen som ackumuleras i magen ? Bukområdet är det mest komplicerade att minska eftersom både män och kvinnor tenderar att ackumulera här mer kalorier som vi konsumerar och som slutligen omvandlas till mättat fett. Men även om vi har en platt mage är det något svårt, är det omöjligt för oss! Därför kommer vi i denna artikel att upptäcka vad du ska äta för att förlora bukfett och så sätt kan du skapa din egen fettförbränning som tillsammans med övningsövningen minskar ackumuleringen av rullar i detta område så att du kan se en smal torso och imponerande.

Du kanske också är intresserad av: Hur miste du din mage

Frukt för att bränna fett

Bland alla livsmedel för att bränna fett, bör det noteras att de mest rekommenderade är naturligtvis de som är låga i kalorier och tvärtom ger en intressant mängd näringsämnen. Således kommer frukter och grönsaker att vara bäst att njuta av en varierad kost och framför allt perfekt för vår figur.

Vi börjar med att analysera de mest lämpliga frukterna för att sänka magen fett, som följande:

• Apple : Denna mat anses vara en del av gruppen av livsmedel med negativa kalorier, det vill säga en typ av ingredienser som ger oss färre kalorier än vår kropp använder för att smälta dem. Men förutom detta är äpplet rikt på vatten och pektin, två komponenter som klarar av att rena vår kropp till det maximala förutom att utspäda fettet.
• Vattenmelon : Som äpplet är vattenmelonen bestående av vatten, vilket är anledningen till att det hjälper oss att rena kroppen, men också för att eliminera kvarhållandet av vätskor och därmed celluliten. Förutom detta innehåller det arginin, ett ämne som hjälper till att bränna fett naturligt genom att påskynda ämnesomsättningen.
• Jordgubbar : Det är också en av de bästa frukterna för att kunna eliminera fett från magen eftersom det är mycket rika på vatten och fiber, så du kommer att känna dig trött utan att äta för mycket.

I denna andra artikel upptäcker vi frukterna för att bränna fett som hjälper dig att rengöra din kropp.

Grönsaker att gå ner i vikt

Grönsaker är också näringsrika och magera livsmedel som kommer att vara perfekta för att äta och förlora magen fett samtidigt. I allmänhet är de flesta grönsaker bra att införliva i kosten men då kommer vi att upptäcka de ingredienser som rekommenderas för att minska fettet som ackumuleras i magen

• Selleri : 95% av selleri är vatten, det kommer därför att hjälpa oss att djupt rena vår kropp och även erbjuda intressanta näringsämnen som fiber, vitaminer och mineraler. Det är också en del av listan över livsmedel med negativa kalorier och är därför perfekt att inkludera i vår kost.
• Gurka : Det är lite rikare i vatten än selleri eftersom det anses att 97% av din kropp är vatten, något som kommer att rensa kroppen, minska magen svullnad och minska celluliter. Dessutom är det mycket lågt i kalorier eftersom det bara har 13 kalorier per 100 gram! Det är en vegetabilisk rik på fiber, så vi kommer att kunna tillfredsställa vår aptit och minska hungern utan att vår kropp knappast märker det.
• Kronärtskockor : på en lista över de mest lämpliga grönsakerna för att gå ner i vikt kan kronärtskockor inte missa. Denna grönsak ingår också i listan över negativa kalorier, men dessutom är den mycket rik på fiber och cyanin, en komponent som förbättrar matsmältningen av fetter och får dem att elimineras snabbare genom urinvägarna.

I denna andra artikel upptäcker vi att maten har en platt mage.

Ät för att påskynda fettförbränning

Förutom att veta vad man ska äta för att förlora bukfett är det viktigt att du vet hur man äter . Det sätt på vilket vi distribuerar vår kost är också viktigt för att undvika att överbelasta vårt matsmältningssystem och få bättre matassimilering utan att sluta med uppblåst mage.

Du bör också veta att en av anledningarna till att det finns människor som tenderar att ta mer vikt än andra ligger i ämnesomsättningen och förutom att de är naturliga och inneboende för varje, finns det några knep för att påskynda systemets funktion metabolisk.

En av dem (och mycket effektiv) är att distribuera kalorierna som vi tar i 5 doser om dagen för att undvika att äta i magen och också viktigt att metabolismen fungerar i flera timmar om dagen. Så en bra planering att äta hälsosam och därmed spendera det maximala antalet kalorier om dagen skulle vara följande:

• 8.30: Frukost
• Klockan 11 på morgonen
• 14:00: Lunch
• 17:00: Snack - I denna artikel berättar vi hur man gör hälsosamma mellanmål.
• 20:00: Middag

Det rekommenderas att mellan att ta och dricka ta 1, 5 till 4 timmar och att middagen tas minst 2 timmar före sänggåendet, vilket förbättrar assimileringen av kalorier och näringsämnen. I fortsättningen med detta kommer vi att rekommendera att också vara mycket försiktig med de livsmedel som du tar vid middagen och undvik konsumtionen av feta recept samt kolhydrater.

I slutet av dagen saktar vår kropp sig för att förbereda sig för nattlig vila, så det kommer att vara helt kontraproduktivt för att ta mycket kalorier (såsom hydrater) eller full av fett (korv, socker etc.) eftersom de kommer att lagras i vår kropp som mättat fett när det inte kan användas.

Bland de bästa matarna till middag lyfter vi fram följande:

• Kokade grönsaker (undvik de som är mer flytande eftersom de kan producera matsmältningsbesvär, magen svullnad eller förhindra att vi vilar bra på natten)
• Lågfett proteiner: alternativ som magert kött eller vit fisk är idealiska. Ägg eller lågmjölk mejeriprodukter kan också tas på natten

Det är också viktigt att du ökar din konsumtion av vätskor genom att ta 1, 5 till 2 liter per dag för att främja kroppens rening, minska vätskeretentionen och uppnå optimal kroppsbyggnad.

I vi ger dig fler hemhjälpmedel för att bränna bukfett.

Livsmedel för att undvika att sänka magen

På samma sätt som det finns goda matar att sänka magen finns också andra som producerar motsatt effekt, det vill säga produkter som ökar magen och är därför helt avskräckta om du vill skulpta din kropp eller leva ett hälsosamt liv, på ett mer generiskt sätt.

Därefter kommer vi att upptäcka de livsmedel som du bättre reducerar till maximalt av din kost och ändrar dem för andra hälsosammare alternativ och låg fetthalt.

Vita kolhydrater

I ALLTID berätta att du slutar ta hydrater i din kost även om du vill gå ner i vikt. Anledningen är att denna grupp av livsmedel är väsentlig för att ha den energi vi behöver hela dagen och vara i perfekt skick. Det är emellertid sant att bland alla tillgängliga alternativ är det bäst att välja den integrerade versionen av dessa livsmedel eftersom de är rika på fiber och kommer att tillfredsställa vår aptit snabbare.

Socker- eller konditorivaror

Både kex och choklad eller bakverk i allmänhet bör avlägsnas från våra vanor eftersom de ger oss en stor dos socker och dessutom innehåller vanligtvis transfett. För att ge dig en idé kan en vanlig croissant innehålla 500 kalorier, ett för högt bidrag av energi och det kommer emellertid inte att tillfredsställa din aptit lika mycket som en vegetabilisk smörgås tillsammans med frukt.

Salty snacks

På andra sidan myntet finner vi detsamma och är det för närvarande mycket populära saltpinnar med havre, rör, och så vidare. Trots att de säljs som "hälsosamma" alternativ, är sanningen att de är rika på transfetter, natrium och kalorier, så det är bättre att undvika dem också. Detsamma gäller för pås chips, popcorn och så vidare.

Fettrik mat

Det finns mat som är mycket fet och att vi därför måste undvika att konsumera dem så mycket som möjligt om vi vill minska bukfett . Korv eller bearbetade kött är bara några av dessa exempel men även i denna notering hittar vi några kött som exempelvis fläsk eller lamm. Såser, stekt eller smittad är också mycket feta och det är bättre att sluta konsumera dem omedelbart.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.