Många människor ser processen med viktminskning som en slags tortyr, full av svårigheter och lidande. Sanningen är att med goda vanor och förändring av några aspekter av vår livsstil kan vi gå ner i vikt utan att gå hungrig.
I den följande artikeln kommer vi att förklara hur du går ner i vikt utan dieter eller övningar, och introducerar små knep i din dag så att du kan minska kaloriintaget och aktivera din metabolism från vaken tills du går och lägger dig.
Om du vill gå ner i vikt utan kost eller motion bör du vara mycket konsekvent i dina vilotimmar. Olika vetenskapliga studier har visat att sömn mindre än 7 timmar gör att nästa dag konsumerar mer än 500 kalorier mer.
För allt detta måste vi tillägga att medan du sover, bränner du kalorier och viktigast av allt intar du inte dem. Så försök att sova i genomsnitt 8 timmar varje dag, och förutom att vara vilad, aktiv och villig att röra, kommer du att märka mindre hungrig och ångest att äta.
Vatten kommer att bli en av dina stora allierade när det gäller att gå ner i vikt utan kost eller motion. Fördelarna med vatten att gå ner i vikt är många: å ena sidan är det diuretikum som kan rena kroppen och förhindra vätskeretention, å andra sidan är det kalori, så du bör inte oroa dig för mängderna.
Dricksvatten är det första du bör göra en gång vaken. Efter 8 timmar utan att försöka droppe, hjälper ett glas vatten att aktivera din kropp och börja dagen med bättre utseende och humör.
I följande artikel kommer du att upptäcka hur man går ner i vikt med vatten.
3Ät frukost som en kung, äta som en prins och äta middag med en tiggare. Denna fras har gjort en förmögenhet eftersom det sammanfattar mycket grafiskt vad dina måltider ska vara, men framförallt eftersom det visar ett fel som många människor gör och som förhindrar att du förlorar vikt: att inte äta frukost korrekt.
Frukost är dagens viktigaste måltid. Om du vill gå ner i vikt kommer en fullständig frukost att hindra dig från att äta mer kalorier under dagen, aktiverar din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna fett samt ge dig energi att spendera dagen.
En annan aspekt som du bör komma ihåg om du vill veta hur du går ner i vikt utan dieter eller övningar är att du ska äta frukost när du står upp och gör att matsmältningssystemet börjar fungera så tidigt som möjligt.
Som vi sa är det viktigt att du äter frukost strax efter att ha vaknat, för det sättet är ditt matsmältningssystem aktivt och din kropp gör en kaloriförbrukning mycket tidigt. På samma sätt måste du hålla din ämnesomsättning aktiv under dagen och detta uppnås genom att äta många gånger varje kort tid .
Självklart kan du inte äta något, två goda matar som du kan använda för detta ändamål är selleri och morötter, grönsaker som inte blir tjocka, men det hjälper dig att hålla din kropp aktiv och förnöma begäret för mat.
Många gånger är vi inte medvetna om hur mycket socker vi äter med drycker, några a priori lika hälsosamma som juicer. Ett litet knep att gå ner i vikt utan dieter eller övningar är att minska allt med vatten . Om du till exempel dricker en apelsinjuice istället för att servera ett fullt glas kan du servera ett halvt glas juice och den andra halvan av vatten. Självklart kommer smaken inte att vara densamma, men inte heller kommer kalorierna att minska med hälften.
Har du någonsin undrat varför snabbmatsrestauranger har så intensiva lysrör? En studie från Cornell University visade att denna typ av ljus gör oss äta snabbare, så om du inte vill äta mer är det att föredra att äta under dimljus och inte lysrör.
Det finns små förändringar i ditt sätt att tänka och se världen som kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan att för mycket insats. När någon vill gå ner i vikt är det vanligt att höra honom säga: Jag kan inte äta det. Den meningen "Jag kan inte äta" innebär en skyldighet, vilket gör det svårare att följa.
Det har visat sig att om vi istället för "jag inte kan äta", säger vi helt enkelt "jag äter inte så", som om vi inte tyckte om det, ökar vår viljestyrka mer än hälften och vi slutar känna oss så ängsliga att äta. Så nästa gång du erbjuds kakor och godis bör du bara säga: nej, jag äter inte tårta.
Att gå ner i vikt handlar mer om små vanor än stora offer, träning och specialdieter som hjälper och gagnar oss, men bara att upprätthålla en hälsosam livsstil kan förbättra vårt fysiska utseende.
En av dessa små förändringar vi måste göra är att sluta äta 3 timmar innan vi går och lägger oss, så att vi redan har smält när vi går och lägger oss.
Ett annat knep att introducera i din dag är att inte äta hela skålen, men lämna alltid en sista bit . När vi var små de uppmanade oss alltid att äta allt som var på tallriken, något väldigt logiskt, men det kan vara att vi inte går ner i vikt eftersom vi tjänar för stora mängder.
Om du inte är hungrig, trots att du inte fyller maträtten betyder det att du serverar för mycket mat, så du borde betjäna dig mindre.
Salt är en av de främsta orsakerna till vätskeretention, ett tillstånd som får dig att känna och se mer uppblåst. Det enklaste sättet att undvika det, förutom att dricka två liter vatten dagligen, är att drastiskt minska närvaron av natrium i din kost .
I gengäld kan du ersätta salt med peppar och andra kryddor som chili eller cayenne, som förutom smak, gör dig medveten om vad du äter, vilket gör att du minskar de kvantiteter du äter.
I följande artikel förklarar vi hur man förhindrar vätskeretention.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar