Att ha en hälsosam mun och starka tänder är väsentliga aspekter för att njuta av ett gott tillstånd av generellt välbefinnande och känna sig frisk. I detta påverkar det enormt de dagliga vanor som vi utför med avseende på oral hygien, vilken typ av mat vi följer, hydratisering och besök hos tandläkaren, för om dessa inte beaktas eller lämnas åt sidan, Det är mycket troligt att våra tänder lider av tidens gång och nuvarande ackumulering av tandsten, sönderfall eller periodontala sjukdomar. Om du vill veta hur du stärker dina tänder och säkerställa din hälsa hela tiden, fortsätt läsa den här artikeln för att få reda på de mest effektiva tipsen.

Du kanske också är intresserad: Mat som stärker tänderna

Muntlig hygien

Att ha god munhygien är avgörande för att undvika ackumulering av bakteriell plack i tänderna och efterföljande utseende av tartaravfall, vilket kan leda till bildning av hålrum och drabbas av andra orala tillstånd med större svårighetsgrad. Av denna anledning, för att undvika dessa typer av problem och hålla tänderna alltid friska och starka är det mycket viktigt att borsta dem flera gånger om dagen och ta hänsyn till andra typer av vård som säkerställer effektiv rengöring av munhålan. Bland de steg som du inte ska hoppa över i munhygienrutinen är följande:

• Borsta tänderna varje dag efter varje måltid i minst 2 eller 3 minuter. Försök att flytta borstkropparna och stigande och nedåtgående rörelser, som passerar genom mellanrummen mellan tänderna.
• Det är bäst att ha en elektrisk borste eller en med mjuka borstar, eftersom rengöring blir mycket effektivare. Det är också bekvämt att du ersätter borsten eller borsthuvudet var tredje månad.
• Inte bara borstning är tillräckligt, eftersom det finns områden som borsten inte kan komma åt korrekt och det är möjligt att det fortfarande finns ackumulerad plack. Därför är det viktigt att använda floss efter borstning, passerar först genom de övre tänderna och sedan genom de nedre tänderna. Gör det försiktigt och försiktigt så att det inte skadar tandköttet.
• Tungan är ett område där bakterier också ackumuleras, så att munnen blir så ren och fräsch som möjligt, rekommenderar vi att du också passerar borsten över ytan genom att dra den bakifrån till framsidan.
• Slutligen kommer munvatten att ge dig en oöverträffad friskhetsupplevelse och kommer att slutföra att rengöra munhålan på djupt sätt.

Fluor för att stärka tandemaljen

Fluorid är ett mineral närvarande i många av de produkter som säljs för oral hygien, som tandkräm och munsköljningar, eftersom det hjälper till att förhindra utseende av förfall och i sin tur stärker tandemaljen. Faktum är att tiden med tiden och även på grund av bakterieplackens verkan är utsliten, och fluoret verkar ersätta det mineral som emaljen förlorar, vilket gör att tänderna kan förbli starka och friska i varje ögonblick

Du kan köpa en tandkräm eller en muntlig sköljning som är berikad med fluor och använda dem i din munhygienrutin, följ instruktionerna för användning som vi har förklarat i föregående avsnitt.

Livsmedel som hjälper till att stärka tänderna

Förutom att upprätthålla lämpliga orala hygienvanor är det också viktigt att uppmärksamma vilken typ av mat som vi brukar bära. Du bör veta att det finns livsmedel som innehåller vissa vitaminer och mineraler som är gynnsamma för att få en protes så stark och hälsosam som möjligt och som ger skydd mot alla de medel som främjar bildandet av bakteriell plack. Några av de livsmedel som stärker tänderna som du kan införliva i din dagliga kost är följande:

• Gröna bladgrönsaker: De ger kalcium som är avgörande för tandernas goda bildning, och eftersom de är matar som måste tuggas många gånger innan de intas, förstärker de tandköttet, tänderna och tränar käken. Schweizisk chard, spenat och broccoli är bra val.
• Mjölkprodukter: De är mycket rik på kalcium, vilket är ett mineral som förutom att stärka tänderna, förhindrar utseende av fläckar i det och lidandet av periodontala sjukdomar.
• Mat rik på vitamin D: D- vitamin gör att kroppen kan absorbera kalcium, så det är också ett viktigt näringsämne för starka och friska tänder. Du kan få detta vitamin genom att äta blå fisk, som tonfisk, lax eller sardiner.
• Apple: gynnar rengöring och blekning av tänderna, hjälper till att polera tandköttet och möjliggör ett mycket fräschare andetag.
• Jordgubbar: Jordgubbar är de bästa frukterna som kan hjälpa dig att få starkare tänder på grund av dess C-vitamininnehåll, vilket gör att ben och ligament som håller tänderna kvar i perfekt skick.

Tvärtom är det bekvämt att du undviker överdriven konsumtion av söta och mycket sura livsmedel, eftersom dessa inte är gynnsamma för tänderna och emaljernas goda tillstånd.

Tillräcklig hydratisering

Att hålla sig väl hydratiserad under dagen dricker mycket vatten är avgörande för kroppens allmänna hälsa, men också för munhålan.

Vid dricksvatten är produktionen av saliv favoriserad och det är mycket viktigt att rengöra munnen, dra alla bakteriella plack närvarande och skydda tänderna. Dessutom är det troligt att vattnet innehåller fluor, ett mineral som, som vi har sett, medger att erosionen av tandemaljen kan undvikas.

Om du behöver några råd för att öka förbrukningen av denna vätska, rekommenderar vi att du läser artikeln Hur man dricker mer vatten varje dag.

Besök tandläkaren regelbundet

Förutom alla ovanstående är det viktigt att besöka tandläkaren regelbundet och genomgå lämpliga revisioner som anges av specialisten för att kunna njuta av god tandhälsa. Generellt är det rekommenderat att besöka tandläkaren minst en gång om året, men öka frekvensen om det finns ett visst muntligt problem.

I ditt mål att stärka tänderna kommer du också att hitta mycket användbara de professionella rengöringar som görs på tandläkaren, eftersom de tillåter att helt sluta med alla tartar och bakterieplåten som inte kunde elimineras med den dagliga borstningen.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.