Att under graviditeten du måste äta för två är en stor myt, under graviditeten måste du bättre ta hand om mat än någonsin, så det är den bästa tiden att äta en hälsosam kost och ge upp dåliga vanor. Frukt är en av de livsmedelsgrupper som inte kan saknas i den gravida kvinnans dagliga kost, eftersom de erbjuder flera vitaminer och näringsämnen som gynnar kvinnornas hälsa och barnet som kommer. Vet i denna artikel vad är de bästa frukterna för gravida kvinnor.
Mandarin är en av de bästa frukterna för gravida kvinnor, eftersom den är rik på vitamin C och folsyra, båda vitaminerna som spelar en mycket viktig roll i barnets hälsa och dess rätt utveckling. Denna frukts antioxidantkraft kommer också att bidra till att moderens hud hålls elastisk och hälsosam, vilket förhindrar utseende av streckmärken.
Granadillan finns också på listan över de bästa frukterna för gravida kvinnor. Det visar sig att denna frukt också är rik på vitamin C, så att det, precis som mandarin, har antioxidantegenskaper. Men dessutom innehåller granadillan många proteiner som främjar en adekvat utveckling av fostret. Förbrukningen av denna frukt möjliggör också att immunisering stimuleras.
En annan av de bästa frukterna du kan konsumera under graviditeten är papaya, så läckra som det är lönsamt. Och det är att papayaen bär sitt namn till innehållet i papain, ett enzym som gör det möjligt att förbättra matsmältningen och papaverin, ett annat ämne som gör det möjligt att rengöra blodet. Konsumera det är idealiskt för att lindra illamående som är typisk för de första månaderna av graviditeten.
Tack vare sitt höga kaliuminnehåll är äpplet en av de bästa frukterna för gravida kvinnor. Kalium är viktigt för att den gravida kvinnan ska behålla gott humör och förhindra depression under och efter graviditeten. Att äta ett äpple om dagen hjälper också hjärt-kärlsjukdom, om du inte gillar det kan du välja att förbereda en äppeljuice och få samma fördelar.
Dessutom innehåller äpplet mycket vitamin C, vilket gör det möjligt att hålla immunsystemet frisk och hjälper till att skapa barnets bindväv. Äpplet är också rik på fiber, vilket är idealiskt för att bekämpa den långsamhet som uppstår i matsmältningssystemet hos kvinnor under graviditeten.
Kvinnor i graviditeten har högre risk för anemi. Den lila druvan innehåller stora mängder av järn, väsentlig substans för att bekämpa anemi, förhindra det och höja blodhalten av hemoglobin. Om du någonsin har drabbats av anemi, konsumera druvor, det är en av de bästa frukterna för gravida kvinnor.
Ljusa frukter är också bland de som är fördelaktiga för gravida kvinnor, eftersom de innehåller flavonoider och fytokemikalier, som verkar i kroppen som antiinflammatoriska och skyddande celler, vilket också skyddar barnets celler. Några av dessa frukter är mango, björnbär och, återigen, lila druvor.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar