Att öka den rekommenderade mängden vätska per dag, vilket är cirka 2 liter hos personer med måttlig aktivitet och i tempererat klimat, är viktigt för att vår kropp ska fungera korrekt. Vattnet vi konsumerar är väsentligt för att främja viktiga processer som njurarnas korrekta funktion, eliminering av toxiner, transplantation i tarm, underhåll av energi eller vår hjärnans korrekta funktion. Men inte bara får vi den nödvändiga vätskan i dryckerna, men vi kan också hitta den i vissa livsmedel som kännetecknas av att de är låga i kalorier och ger vatten som hjälper oss att mättas, hydreras och förhindrar att vätskan behålls. Vill du veta vad dessa ingredienser är och lägg till dem i din kost? I .com förklarar vi vilka livsmedel som har mycket vatten så att du kan konsumera dem oftare.

Du kanske också är intresserad av: Livsmedel som innehåller laktos

Fördelar med mat med mycket vatten

Förutom att använda vätska genom konsumtion av vatten och andra drycker, utnyttjar vår kropp också vätskan i maten för att hydrera och utföra vissa grundläggande funktioner. Livsmedel som har mycket vatten rapporterar stora fördelar för vår hälsa, bland annat:

• Avlägsnandet av toxiner och fetter, som hjälper till att rena kroppen.
• Stimuleringen av tarmtransittionen som hjälper oss att få en mer sjuk och platt buk.
• Korrekt metabolisering av mat.
• Det gynnar produktion av energi och hur nervsystemet fungerar korrekt.
• Det hjälper oss att äta mindre mängd eftersom det på grund av dess fiberinnehåll uppmuntrar oss att känna sig mer matt.
• Det främjar adekvat hydrering och stimulerar den rätta funktionen hos organ som njurarna.
• De ger vitaminer och näringsämnen till vår kropp i utbyte mot få kalorier.

Det är uppenbart att tillsättning av dessa ingredienser till vår kost ger många fördelar, men vilka livsmedel att välja?

Vattenmelon, söt och full av vatten

Om du älskar vattenmelon är det säkert att du redan har märkt att det är en mat som är mycket rik på vatten, vilket också ger vår kropp fiber, socker, antioxidanter och vitaminer som B eller C. Det är en frukt full av fördelar som vi kan införliva i våra måltider under de varmare dagarna av året.

Ananas, den renande drottningen

Det finns ingen kost att gå ner i vikt där ananas inte ingår, och den här maten är känd för att vara en utmärkt naturlig diuretik som hjälper oss att rena vår kropp, vilket ger en bra dos av vätska, fiber och antioxidanter. Det är utan tvekan ett utmärkt alternativ för att upprätthålla en hälsosam kost och ge vatten till vår kropp.

Melon, utmärkt att hydratisera

Melonen är en annan av sommarens frukter som sticker ut bland matar med mycket vatten, så det är ett utmärkt alternativ att uppdatera, släcka törst och även äta vitaminer och fibrer som gynnar vår hälsa och välbefinnande. Det är ett bra alternativ till sate för några kalorier.

Gurka, perfekt för att eliminera toxiner

Gurka är en av kungarna av kosmetiska behandlingar genom att hjälpa oss att eliminera mörka cirklar och påsar och att tömma vår kropp, allt på grund av dess bidrag av vatten och dess karakteristiska friskhet. Lägg det till din kost i sallader, krämer eller ensam är alltid ett bra beslut.

Asparges, de stora diuretikerna

Också kända för sina diuretiska egenskaper som gynnar eliminering av toxiner, har de en bra mängd vatten och fiber som hjälper oss att näringas, hydreras och friskas av mycket få kalorier . Det är en perfekt grönsak att mätta utan att bidra med för många kalorier, så vi brukar hitta den i viktminskning dieter ofta.

Tomat, full av antioxidanter

Bara bita en bit tomat för att inse att dess bidrag av vatten är mycket framträdande, men det är också ett alternativ fullt av antioxidanter, fibrer och vitaminer som är mycket fördelaktiga för vår kropp. Dess mångsidighet i köket gör det till en mycket använd ingrediens som visar sig vara favorit för många.

Andra livsmedel med mycket vatten

Förutom dessa varierade alternativ kan andra livsmedel med mycket vatten som du kan lägga till din kost är:

• Schweiziska chard
• spenat
• Äpplet
• selleri
• Apelsin och grapefrukt
• Zucchini
• Auberginen

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.