Vi har alla lidit av dålig matsmältning, oftast för att vi missbrukar mängden mat eller för att vi äter lite mat som orsakar kaos i vår mage. Detta obehag orsakas av matabsorptionen och kan orsaka illamående, buksmärta, kramper, flatulens, surhet, återflöde och tyngd. För att förhindra dålig matsmältning blir vana finns det många verktyg vi kan använda: Fortsätt läsa den här artikeln och ta reda på hur du förbättrar digestionen !

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör juicer för att förbättra matsmältningen. Steg att följa: 1

En av de mest rekommenderade tipsen från hälso-specialister för att förbättra matsmältningen är att respektera måltiderna . När vi äter på udda timmar eller spenderar många timmar utan att äta, är magen förstörd och maten är inte väl jämställd. Å andra sidan, när du äter varje dag samtidigt, blir den biologiska klockan van vid och gynnar matsmältningen.

2

Ökande fiberintag är också tillrådligt att förbättra matsmältningen. Fiber, förutom att absorbera fett, gör det möjligt att reglera intestinal transitering och förhindrar förstoppning, att hjälpa måltider att jämställas och kasseras lättare. Matrika med fiber är grönsaker, spannmål som havre, vete och fullkornsprodukter.

3

Vatten är en utmärkt allierad för magen eftersom den också ingriper i att tarmtransitionen fungerar korrekt. Vattnet rensar kroppen som hjälper till att släppa ut gifter, vilket gör processen att smälta lättare. Det är lämpligt att äta minst åtta glas vatten om dagen.

4

Tugga långsamt och äta långsamt är mycket viktigt för att undvika matsmältningsbesvär, och det är att när vi leder en hektisk takt i livet, påverkar stressen vår mags hälsa. På samma sätt, när vi äter snabbt och inte tuggar maten väl, blir matsmältningssystemet svårare att bearbeta mat.

5

Att äta en hälsosam diet är nödvändig för att förbättra matsmältningen. Livsmedel med hög fetthalt och socker är mycket skadliga för magen och svårare att bearbeta, så idealet är att äta en kost rik på grönsaker, protein och frukt. När det gäller frukter är det också lämpligt att dricka juice för att förbättra matsmältningen.

6

När du lider av dålig matsmältning måste du besöka en hälso-specialist för att göra en noggrann kontroll av matsmältningssystemet och utesluta eventuellt magsår. Det är mycket troligt att läkaren ordinerar ett magsekreterare för att förhindra att mat fortsätter att orsaka dålig matsmältning.

7

Att minska konsumtionen av alkohol och tobak är idealisk för att främja god matsmältning. Både cigaretter och alkoholhaltiga drycker orsakar kaos i matsmältningssystemet, som i många fall är ansvariga för surhet, återflöde och gastrit. Undvik att ta vätska med måltider och om du finner det omöjligt, föredra vatten före ett glas vin.

8

Det är vanligt att höra att hjärtat är i magen, det är därför känslor och nerver känns mer i detta organ än i hjärt-kärlsystemet. Minska stress, lägre nivåer av ångest och ha en hobby som gör att du kan tömma känslor är nödvändigt för att få bättre matsmältning. Övning kan vara till stor hjälp för att slutföra detta steg, eftersom discipliner som simning och yoga gör att du kan träna din kropp och sinne.

9

Förutom alla dessa rekommendationer skadar det aldrig att använda läkemedel som är avsedda att förbättra matsmältningen, eftersom de hjälper din mage att uppfylla denna viktiga process i en vätska och utan obehag, vilket garanterar maximal gastrointestinal hälsa .

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.