Under åren är det normalt att produktionen av kollagen börjar minska och den goda hälsan hos vävnaderna i huden, ledband, ben och brosk är något nedsatt vilket gör effekterna av åldrande märkbara. Därför är det viktigt att följa en hälsosam kost som samtidigt hjälper dig att öka kollagenhalten i kroppen och att bekämpa verkan av fria radikaler som är ansvariga för för tidig åldrande och oxidation av celler. I den följande artikeln beskriver vi vilka grönsaker som innehåller kollagen så att du tar dem in i din dagliga kost så snart som möjligt.
Bland de grönsaker som innehåller kollagen, finner vi att broccoli är enastående och det är att den ger stora mängder vitamin C, vilket är viktigt för att öka produktionen av kollagen i kroppen. Det är också rikt på vitamin A och B, vilket är en kraftfull naturlig antioxidant som förhindrar cellåldring orsakad av friradikalernas verkan och gynnar hud, hår och naglar.
Från samma familj som broccoli utmärker sig kale eller kale som en utmärkt grönsak för att öka kollagenhalten. Det är en av grönsakerna som ger mer fiber och C-vitamin, vilket formar en otrolig antioxidant för att främja kroppens ungdom och förhindra bildandet av cancerceller. Dessutom innehåller det A-vitamin som är idealiskt för att stärka immunförsvaret, skydda ögonhälsan såväl som ben och tänder. Idealet är att konsumera kale i sallader, ångad eller i näringsrika gröna juicer.
Gillar du spenat ? Sedan sluta inte konsumera dem vanligtvis eftersom de är nödvändig mat för att främja byggandet och underhållet av kollagen i kroppen. De är mycket rika på vitamin K, ett näringsämne som är avgörande för tillväxten och styrkan hos alla kroppsvävnader. Dessutom står de ut för att vara antioxidanter, reglerar tarmtransitering och är idealiska för införlivande i bantningsdieter eftersom de inte innehåller fett.
Betorna innehåller flavonoider och antiokianiner som är antioxidanter och tackar härmed mot cellåldring och utveckling av vissa sjukdomar, som cancer. Dessutom förstärker konsumtionen försvaret och förbättrar hudens hälsa avsevärt, för att genom att öka kollagenhalten bidrar det till att hålla det strålande och att reparera de mer skadade vävnaderna.
Aubergine är mycket fördelaktigt för kroppen på grund av dess höga vattenhalt, vilket gör den till en otrolig naturlig fuktighetskräm, men det är också antioxidant och hjälper kroppen att producera mer kollagen, vilket saktar ned oxidation av celler. Det är också en grönsak väldigt uppskattad för dess diuretiska egenskaper som bidrar till att eliminera ackumulerade toxiner.
Vi avslutar listan över grönsaker som innehåller kollagen med tomat och att denna mat som konsumeras naturligt är perfekt för att skydda hudcellerna, främja produktionen av kollagen och hålla dermis mycket yngre och friskare. Allt detta beror till stor del på dess innehåll i lykopen, en kraftfull antioxidant som kan neutralisera verkan av fria radikaler i kroppen.
Inte bara kan du öka kollagenproduktionen genom att konsumera dessa grönsaker, det finns många fler livsmedel som hjälper dig att återställa förlusten av detta protein. För att veta vad de är, rekommenderar vi att du konsulterar artikeln Mat för att producera kollagen, tveka inte att inkludera dem i din kost!
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar