Att vara kvinna är något underbart och det här är ett uttalande som gör alla tjejer i världen stolta, men en gång i månaden avbryts känslan av denna känsla med menstruationens ankomst . Menstruationscykeln refererar till en serie förändringar i kroppen, var 20 till 35 dagar, en av äggstockarna släpper ut ett ägg och genom en serie hormoner är livmodern förberedd för en möjlig graviditet. Denna process kan sträcka sig från 2 till 7 dagar och medför den från svullnad, menstruationsmärta, kramper till allmän sjukdom. För närvarande finns det flera metoder för att lindra dessa obehag, så om du vill lära dig hur du känner dig bekväm med regeln, fortsätt läsa följande .comartikel där vi lär dig vad du ska göra varje gång din period kommer.

Du kanske också är intresserad av: Hur man sover med regeln Steg att följa: 1

Det första du behöver är att känna igen menstruationssymptomen, många kvinnor hävdar att de lider av dessa obehag före och under sin tid, och dessa menstruationssymptom kan innefatta:

• Intensiv, throbbing smärta i underlivet (kolik).
• Smärta som strålar ut till rygg och lår.
• Huvudvärk.
• Yrsel.
• Illamående.
• Diarré.

Du kan utöka denna information genom att konsultera artikeln som är symtomen på regeln.

2

När man upptäckt tecken på menstruation är det första som rekommenderas att vara bekväm med regeln att ta några smärtstillande medel . Trots detta är det viktigt att du först rådgör med din läkare vilken dos han råder dig att ta och följa hans instruktioner hela tiden, liksom de som anges på paketet av läkemedlet. De vanligaste analgetika som konsumeras under perioden är: Advil, Motrin IB, Aleve eller Midol. Om du märker att smärtan minskar, sluta ta medicinen.

3

I många fall, då smärtstillande medel inte minskar menstruationsvärk, är det möjligt att tillgripa användningen av preventivmedel. Först och främst rådfråga din gynekolog om användningen av dessa piller eftersom de innehåller hormoner som verkar mot ägglossning, vilket medför effekten av att minska kraftiga menstruationsvärk men kan kontraindiceras enligt dina hormonnivåer vid den tiden.

4

Det finns många naturliga metoder som har visat stor effektivitet i uppgiften att minska menstruationssmärta, en av de mest framträdande är tillämpningen av värme på magen. Värmen kan slappna av de kontraherade musklerna och för att dra nytta av det kan du tillgripa:

• Ett bad med varmt vatten, med 2 eller 3 koppar Epsom-salt (magnesiumsulfat).
• Skaffa en termisk patch (helst de som kan fästas i buken) och använd den under dina kläder för att utföra dina dagliga uppgifter.
• Använd en värmepanna på buken.
• Fyll en flaska med varmt vatten (täcker det i förväg för att undvika att bränna dig själv) och placera det på buken.

Vi uppmanar dig att upptäcka fler behandlingar som dessa i artikeln hur man lindrar menstruationssvårigheter med naturläkemedel.

5

Konsumtionen av hälsosam mat, innehållande omega 3 fettsyror, har utmärkta effekter för att lindra menstruationssmärta. Fisk, gröna bladgrönsaker, rapsolja eller nötter är till exempel goda källor till omega 3 fettsyror.

Andra livsmedel med goda effekter för din kropp under dessa dagar i månaden är: sojamjölk, blåbär (antioxidant effekt), körsbär, zucchini, tomater, bönor, mandlar, kål och spenat. Ju fräschare maten, desto bättre lättnadseffekt, så förbrukar den till exempel frukt som banan i sin naturliga form och inte i ett preparat som pudding.

Dessutom rekommenderar vi att du följer de näringsriktiga rekommendationer som vi ger dig i artikeln vad du ska äta under menstruationen.

6

Det är viktigt att vara hydratiserad under denna period, eftersom menstruation förlorar en betydande mängd vätskor och blod, så det är lämpligt att dricka ca 2 liter vatten per dag (helst filtrerad).

Att hålla din kropp hydratiserad, det kommer att känna sig mindre svag, så du kan också använda drycker med elektrolyter eller kokosnötvatten som gör att du mår bättre.

7

En annan naturlig metod som blir mycket populär idag är akupunktur, genom vilken specifika punkter pressas (genom användning av nålar), vilket medför att effekten av att lindra menstruationssmärta. Experter rekommenderar ofta medföljande akupunktur med växtbaserade eller dietära behandlingar.

8

Kläderna du väljer att bära är viktiga för att känna dig bekväm med perioden. Alla lösa kläder är nyckeln till att vara bra, så undvik kläder som kan dra åt magen och ha på sig byxor, kjolar eller klänningar som inte är täta.

Om du har några lediga dagar, där du inte behöver gå hem, kan du bära långa skjortor, tröjor eller annat plagg som gör att du känner dig väldigt bekväm.

9

Även om det kan tyckas otroligt, har det visat sig att träning under denna period bidrar mycket till att lindra smärta och obehag, men med försiktighet bör du inte överdriva det.

Du kan göra en lätt promenad eller en liten trav, för en liten övning kan göra underverk för att du ska må bättre och mycket lyckligare.

10

Stress är skadlig när som helst, men det är särskilt negativ under menstruationen, så det är viktigt att minska stressen under denna period. Yoga och stretching övningar kan hjälpa dig lugna ner, samt lyssna på tyst musik.

Vila under denna tid är mycket viktigt, förutom att hjälpa till att minska stress, vila lite mer än vanligt är ett utmärkt alternativ för att bekämpa menstruationssmerta, så känner sig inte skyldig att sova lite mer eller slappna av ligger ner och tittar på någon tv.

11

Har reserver i din väska med kvinnliga handdukar, kompressor och tamponger, inte bara för att perioden kan ta dig av vakt, men för att om det händer med en vän, kommer den första åtgärden att motverka blödningens effekter vara omedelbar.

Om blödningen är mycket tung kan du samtidigt använda en tampong och en handduk, förutom att du byter kläder (reservbyxor) om en oavsiktlig fläck uppträder.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Undvik att konsumera alkohol eller snus, eftersom dessa ämnen vanligtvis förvärrar menstruationssmärta, förutom att alkohol bidrar till uttorkning.
• Under denna period, och under effekten av flera hormoner, kan flera humörförändringar uppstå, så om du känner dig ledsen kan du titta på filmer som får dig att skratta.
• Undvik att lämna en tampong i mer än 8 timmar, du kommer att riskera att få giftigt chocksyndrom.
• Håll dig sanerad, rengör vaginalområdet ofta.
• Om du har svår menstruationsblödning som inte avtar, kontakta en medicinsk specialist om du vill vidta lämpliga åtgärder.