Serotonin är en kemikalie som kallas neurotransmittor som är väsentlig för hjärnans normala funktion hos däggdjur. Människor metaboliserar serotonin från en aminosyra eller ofullständigt protein, kallat tryptofan. Forskning tyder på att serotonin har en signifikant effekt på humör för en ny klass av antidepressiva läkemedel som kallas serotoninåterupptagningsinhibitorer . Dessa mediciner inkluderar de vanliga receptbelagda läkemedlen Zoloft, Prozac och Paxil. En av effekterna av att ta dessa läkemedel är ökningen av serotoninnivåerna i serum eller mängden serotonin som cirkulerar i blodet. Det kan eller kanske inte vara sant att lyckliga människor har högre serotoninkoncentrationer i serum än tråkiga människor.

Du kanske också är intresserad av: Symptom på låg serotonin Steg att följa: 1

Ät en kost rik på kolhydrater för att öka serotoninnivåerna . Kolhydrater är komplexa sockerarter och matrika med kolhydrater, som inkluderar bröd, pasta och ris. Vissa medicinska myndigheter hävdar att det insulin som din kropp producerar när du äter kolhydrater ökar tryptofanhalten i hjärnan, vilket resulterar i en högre koncentration av serotoninnivåer.

2

Ät mat som innehåller protein. Inte alla livsmedel har någon typ av protein, såsom aminosyran tryptofan. Kött, fisk, mjölk, ost och soja om de innehåller tryptofan.

3

Vissa undersökningar om buddhistiska munkar och franciskanska nunnor indikerar att meditation och bön kan öka serotoninnivåerna.

4

En del forskning säger att en kemikalie som heter melatonin minskar serotoninhalterna och att solljus minskar mängden melatonin i blodet.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.