Hur ökar östrogen

Östrogener är naturliga hormoner som finns hos både män och kvinnor. Att upprätthålla en hälsosam nivå av östrogen är viktigt för båda könen. Men det är de kvinnor som mest behöver dem för att deras kropp ska fungera bra, till exempel att bli gravid. I klimakteriet faller nivån av östrogen betydligt, vilket gör det svårare att hitta detta hormon så fördelaktigt för vår kropps funktion. I .com ger vi dig några riktlinjer för hur du ökar östrogen.

Du kanske också är intresserad av: Hur sänker östrogen

Mat för att öka östrogen

Satsa på en hälsosam diet och minska sockret i det. För att vårt endokrina system ska fungera korrekt och producera normala nivåer av östrogen, behöver det hålla våra kroppar friska.

Socker kan orsaka hormonella obalanser. Byter kolhydrater, undviker konsumtionen av socker och dess derivat, producerar inga hälsofördelar. Ersätt vetemjöl för fullkorn samt ris och andra spannmål.

Om du vill öka östrogen genom att äta, är det idealt att äta magert protein, fettfattiga och höga fibrer. Vi hittar östrogen i alla typer av baljväxter, särskilt i sojabönor, på grund av dess höga isoflavonhalt. Vi finner också fytoöstrogener, så kallade på grund av likheten med humant östrogen men helt vegetabiliskt, bland annat i ärter och bönor.

Sojamjölk och tofu är också en utmärkt källa till östrogen. Sojabönor eller sojaprodukter har genistin. Genistin är en växtprodukt som emulerar effekterna av östrogen.

Friska vanor

Tobak kan påverka vårt endokrina system, vilket innebär att vår kropps förmåga att effektivt producera östrogen begränsas. Vid menopausala kvinnor har rökning varit kopplad till infertilitet, tidig klimakteriet och menstruationsdysfunktion.

Även om du kanske har hört att övningen är relaterad till minskningen av östrogen och inte ökningen, bör du veta att detta händer om vi övar mycket. Måttlig träning, förutom att vara frisk, ökar livslängden.

Symtom på brist på östrogen

Vår kropp kan varna oss för att vi har en obalans i hormonnivåer som stör vårt välbefinnande. De vanligaste symptomen är:

Heta blinkar

Svårighet att sova

Förändringar i humör eller humör

Förändringar i sexuell funktion

Minskade fertilitet

Ändring av kolesterolnivåer

Om du inte är i normal åldersgrupp för att få klimakteriet eller om dina symptom är intensiva, tänk inte två gånger, gå till doktorn. Självmedicinera, även om du har hört talas om naturliga tillskott, östrogenterapier, vet eller har rapporterat att det finns piller, hudfläckar, krämer och aktuella geler.

Precis som östrogenbrist kan orsaka problem kan mycket höga nivåer också orsaka menstruationsstörningar, utseendet på cyster i äggstockarna och till och med bröstcancer. Leka inte med din hälsa.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips