Ett starkt immunförsvar är viktigt för vår kropp att hantera olika sjukdomar och tillstånd. Under dagen är vi i kontakt med mikroorganismer som, om inte för vårt försvar, skulle invadera vår kropp som äventyrar vår hälsa. Förstärkning av immunsystemet och tillräcklig försvar beror i stor utsträckning på våra livsstilsvanor. Känner du dig mer trött än vanligt eller brukar du bli sjuk ofta? Då kan du ha låga försvar.

I vi förklarar hur man kan öka försvaret med naturliga produkter utan att behöva gå till ett apotek.

Du kan också vara intresserad: Hur ökar försvaret naturligt

Hur man vet om jag har låga försvar

Symtomen på ett svagt immunförsvar är olika, och kan enkelt gå obemärkt eller förvirras med andra problem. När en person har låga försvar kan dessa vara några av de signaler som detekterats:

• Sjuk lätt Om du är en av de människor som är hela dagen med förkylningar eller andra problem, är det möjligt att det beror på att du har låga försvar. När immunsystemet är svagt kan kroppen inte klara av virus eller bakterier som försöker invadera det.
• Mer stress Att bli utsatt för konstant stress under långa perioder kan också påverka våra nivåer av försvar. Därför har du varit väldigt estrado nyligen? Det är möjligt att din försvar inte är bäst och därför är du inte heller.
• Allergier. Vissa människor är känsligare för allergiska reaktioner av pollen, damm eller andra medel som ger symtom på slemhinnor och hud. Om du är en av dessa personer är det också mycket troligt att du har ett förändrat immunförsvar.
• Hård ärrbildning . Genom att ha låga försvar är det möjligt att ett snitt eller sår tar längre tid att läka och kräver mer tid att läka.

Hur man ökar försvaret med hemmet

Öka försvar: adekvat näring

Mat är en av de viktigaste faktorerna att ta hänsyn till när vi vill öka vårt försvar naturligt. För detta är det bättre att ta en låg fetthalt, eftersom det har visat sig att en mycket fet diet påverkar immunsystemets kapacitet.

Mejeriprodukter som yoghurt har en positiv inverkan på immunsystemet, eftersom de bidrar till att höja försvaret och minska risken för att bli förkyld eller influensa. Mat rik på vitaminerna A, B, C och E är avgörande för försvar eftersom de hjälper till att skydda andningsceller. Livsmedel som tomater, betor, jordgubbar och gröna grönsaker som spenat eller sallad . Korn, soja och ägg är också ett bra val eftersom de är rika på vitamin B och E.

Om du vill ha mer information om mat för att öka försvaret uppmuntrar vi dig att läsa den här artikeln.

Juice för att stärka immunförsvaret

Ett av de bästa sätten att bidra till våra kroppsfördelar är att förbereda juice. Det är ett utmärkt sätt att koncentrera vitaminer och mineraler som hjälper till att ta hand om vår hälsa. För att stärka immunförsvaret och höja försvaret naturligt kan vi förbereda nästa juice.

• Halv selleri.
• 1 morot
• Halv gurka
• Halvbeta.
• En sked persilja.

Blanda alla ingredienser i en mixer tills innehållet har löst upp och drick så snart som möjligt. Det är att föredra att denna saft för att öka försvaret intas på morgonen fasta.

Hem rättsmedel för att öka försvaret

• Royal gelé Denna produkt som härrör från bin är känd över hela världen för sina många egenskaper och fördelar. Det är en utmärkt revitaliserare som ger energi . Denna hemhjälp har använts för att öka försvaret och stärka immunförsvaret, särskilt hos barn och äldre, men även hos personer som lider av stress. Denna naturliga produkt kan konsumeras i ampuller och kan köpas hos herbalists eller dietetics. En ampull är upplöst i ett glas vatten och full. Den rekommenderade dosen är mellan 200 och 500 mg hos vuxna och hälften hos barn. Du kanske också är intresserad av artikeln om kontraindikationer av kunglig gelé.
• Ginseng. För dem som inte vet är ginseng en av de mest kända medicinska växterna. Ginseng, som den kungliga gelén, ger energi som hjälper till att bekämpa fysisk och mental utmattning . Därför är det bra att utföra uppgifter som kan kräva koncentration och fysisk ansträngning. Dessutom är det också ett bra hemmedel för att stärka immunförsvaret genom att öka försvaret naturligt. I denna artikel kan du konsultera kontraindikationerna av ginseng.
• Grönt te Överraskande som det kan tyckas, kan en drink så populär som grönt te också bli ett bra hemmedel för att öka försvaret. Denna ört är rik på alkylaminer, vars egenskaper hjälper immunsystemet är i optimala förhållanden för att bekämpa virus och bakterier.

Andra tips för att stärka immunförsvaret

Vila bra

Under vår sömn sker en rad fysiska och mentala förändringar i vår kropp som är nödvändig för att njuta av god hälsa. Att ha tillräckligt med energi beror till stor del på huruvida vi sover de nödvändiga timmarna, och det kan inte få negativa konsekvenser för vårt immunsystem.

Spela sport

Det har visat sig att idrott gynnar oss, eftersom det inte bara bidrar till att utöva ben, muskler och leder, men också effektivt för att frigöra stress och öka produktionen av endorfiner, lyckohormonerna som hjälper oss att må bra .

Håll hydratiserad

En annan aspekt som också berör vår hälsa är vatten. Att dricka nog är också viktigt för att behålla vårt försvar och ha ett hälsosamt immunsystem.

Kontrollspänning

Konstant stress kan vara en av de som är ansvariga för att ha ett svagt immunförsvar. Att utsättas för långa perioder av stress kan sänka dina försvar och därmed göra dig sjukare lättare.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.