C-vitamin är ett väsentligt näringsämne för kroppen, laddad med antioxidanter som hjälper oss att undvika bildandet av fria radikaler och förhindra för tidig åldrande. Det är grundläggande för läkning av huden och underhåll av blodkärlen, hjälper till att ta hand om vårt hjärta, för att skydda oss från vissa degenerativa sjukdomar och också deltar i metaboliseringen av andra näringsämnen och vitaminer. Därför är det viktigt att införliva det i vår kost på ett sätt lämpligt. Det är därför, i .com, vi förklarar vilka livsmedel som är rika på C-vitamin .

Du kanske också är intresserad: Mat rik på vitamin A Steg att följa: 1

Frukt är de livsmedelsgrupper som innehåller mer vitamin C. De är ett bra alternativ för hälsosamma mellanmål, fulla av näringsämnen och antioxidanter. Bland frukterna med bättre bidrag från vitamin C kan vi hitta:

• Röda frukter som jordgubbar, hallon och röd och svart vinbär
• Citrusfrukter som apelsiner, grapefrukter, mandariner och citroner
• Kiwi, papaya, mango eller guava är också mycket rika på C-vitamin

2

Grönsaker och baljväxter, som frukter, ger en stor mängd vitamin C, så de är alltid ett bra alternativ för att få detta näringsämne. Bland de mest framstående är:

• Gröna bladgrönsaker som spenat, lamm sallad och broccoli, samt kål och blomkål
• Den röda och gröna peppar är en av de livsmedel som har det bästa bidraget från C-vitamin, för bättre effekter är det tillrådligt att konsumera det obehandlat
• Legumes som ärter och bönor. Andra grönsaker rik på vitamin C är morötter, persilja och rädisor

3

Några nötter erbjuder också vitamin C, inklusive pistaschmandlar och nötter är de bästa alternativen.

4

Bland produkterna av animaliskt ursprung med C-vitamin finner vi levern, liksom kyckling och anka, för att vara en stor framhöjd. Mjölk och yoghurt erbjuder också ett bra bidrag till detta vitamin.

5

Kom ihåg vikten av att införliva mat som är rik på vitamin C i din dagliga diet för att hålla dig frisk, med höga försvar och hälsosam och vacker hud.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.