Många gånger är den främsta anledningen till att människor överger sitt syfte att gå ner i vikt beror på att de slutar sin motivation och slutar att överge sitt hälsosamma liv och attackera den första chorizosandwich som sätts framför dem eller chokladstången. Det är viktigt att behålla motivationen för att möta ditt mål om viktminskning, därför ger vi dig några nycklar som visar hur du ska motiveras för att gå ner i vikt . De är enkla knep som gör att du ser ditt syfte uppfyllt utan för mycket ansträngning, registrerar du dig?
En viktminskning plan med ett slutdatum . Att vara motiverad att gå ner i vikt är viktigt att du fastställer en tidsfrist där du kommer sluta göra en hypokalorisk kost och starta underhållstiden. Om du ställer in ett maximidatum gör det lättare att uppfylla dina mål och gå framåt dag efter dag med motivation och känsla att du är självförsörjande.
Håll ett konstant koll på din utveckling. Förutom att markera en deadline, är ett sätt att motivera dig själv att gå ner i vikt att ha en uttömd kontroll över utvecklingen av din insats. I den meningen är det viktigt att du etablerar en dag i veckan för att utföra dina beräkningar: vikt, mätningar mm. Skriv allt ner i en dagbok och du kommer att se hur dina ansträngningar är värda, något som hjälper dig att vara motiverad att gå ner i vikt.
Organisera en veckovis meny . En annan anledning till att de flesta avskräcker människor som vill gå ner i vikt är den tristess de känner när de går in i köket och måste laga mat. Menyerna i dieterna tenderar att vara mycket liknande rätter mellan dem och kokta i en intetsägande och med liten nåd; Därför är det viktigt att för att kunna motiveras för att gå ner i vikt förändras varje vecka i menyn, det kommer inte att bli tråkigt eller monotont för att fortsätta med kosten.
I vi ger dig trickarna så att du vet hur man organiserar en hälsosam meny och njut av en lätt och perfekt diet för att se perfekt ut.
Innovera med andra recept med lågt kaloriinnehåll . När vi vill ha kost är det troligt att det första vi köper i snabbköpet är proteiner som kyckling eller kalkon och grönsaker. detta gör att de flesta av våra rätter blir tråkiga och enkla. Därför är det viktigt att för att bli motiverad för att gå ner i vikt, uppfinna dina rätter och leta efter lätta receptförslag som är mycket välsmakande och perfekta för din kost.
Vi ger dig några idéer om lätta recept, med vilka du säkert kommer att suga fingrarna utan att få en ounce av mer. Hitta den du gillar mest!
Behandla dig själv med en kaloribeslut från tid till annan. Om du tänker på att göra en diet i tillräckligt lång tid, är det viktigt att när stämningen minskar har du i ditt skafferi några produkter som ökar dina sprit utan att skada dig i ditt projekt för att gå ner i vikt. Det gör till exempel aldrig ont om att ha några chokladkakor lämpliga för dieter eller ljusflis som kommer att tillfredsställa lite en önskan att pecka.
Självklart: Du bör komma ihåg att dessa produkter borde vara sporadiska och du bör bara tillgripa dem när du tror att du inte kan göra det längre. Tänk på att det alltid är bättre att "synd" genom att äta en kaloriad dessert än att beställa en pizza hemma.
Belöna dina ansträngningar . Vi har redan sagt att det är viktigt att du håller en uttömmande kontroll över din utveckling för att behålla motivationen att gå ner i vikt . Men förutom den veckovisa kontrollen är det också lämpligt att ge dig några personliga priser som motiverar dig ännu mer och får dig att fortsätta med ditt mål.
Till exempel kan du konstatera att om du förlorar 1, 5 kg från en vecka till en annan, kommer du att köpa de stövlar som du har varit ute efter ett tag. Det är ett bra knep att vara motiverad att gå ner i vikt och inte ge upp snabbt.
Samarbeta med en person som också vill gå ner i vikt . Det är välkänt att för att lyckas med en viktminskning plan är det mycket gynnsamt att få någon nära vem som befinner sig i samma situation. På så sätt kan du motivera dig själv, du kan byta hälsosamma recept och du kan till och med registrera dig tillsammans på ett gym eller gå och köra varje eftermiddag. Om det finns någon omkring dig som vill ha diet, allierad med honom: det blir mycket lättare att vara motiverad att gå ner i vikt .
Ändra din träningsrutin . En annan faktor som gör att fler människor hamnar bakom tanken att gå ner i vikt är att de blir uttråkad med sin dagliga träning. Varje viktminskning planen omfattar regelbunden övning övningar, så det är viktigt att du innoverar i din rutin och att du försöker andra träningar för att undvika att falla i rutin och tristess.
Till exempel, om din träning finns i gymmet, organisera en planering där du byter användning av maskinerna; På det här sättet kommer du att uppnå att övningen inte blir monotont. Om du gillar att jogga eller cykla utomhus, byta vägar, tävla med dig själv, lyssna på olika musik och så vidare.
I vi ger dig några knep så att du vet hur du går ner i vikt med träning.
Var realistisk med dina syften . En annan av de väsentliga faktorerna för att kunna motiveras att gå ner i vikt är att målen du ställer är realistiska och konsekventa med din kropp. det vill säga låtsas inte att du passar det klädesplagg som du passar för 15 år sedan eftersom du måste ta hänsyn till att din kropp inte är densamma som då. För att kunna fortsätta med motivation är det viktigt att dina mål är realistiska och prisvärda, annars är det väldigt lätt för dig att sluta kasta in handduken.
Lämna Din Kommentar