En adekvat intestinal transitering gör det möjligt för oss att känna sig mycket lättare och mindre inflammerad, men för många människor att få det blir en komplicerad uppgift, särskilt på grund av deras matvanor och brist på fysisk aktivitet . I .com ger vi dig 8 sätt att lindra förstoppning på ett enkelt sätt.

Du kanske också är intresserad av: Hur man bekämpar förstoppning på ett naturligt sätt. Steg att följa: 1

De flesta människor lider av förstoppning på grund av en dålig kost i allmänhet och med lite fiber i synnerhet, så det första steget är att konsumera mer fiber genom frukt (speciellt med din hud), grönsaker som spenat, broccoli, baljväxter som linser, nötter och spannmål som vete och havre

2

Om du vill lägga bort förstoppningsdryckvattnet är vätskan nödvändig för korrekt intestinal transitering, hjälper också till att förbättra utseendet på din hud och låter dig bättre kontrollera aptiten

3

Minska nivån av mättade fetter, till exempel att äta lite mer fisk och mindre kött i veckan, så att din mage kommer att gynnas, det hjälper dig också att gå ner i vikt. Använd inte ofta stekt eller för fet mat

4

Köp mat i sin fulla version, detta är ett av de bästa sätten att äta fiber samtidigt som du tar hand om din figur och din hälsa

5

Actívate, om du verkligen vill lämna efter förstoppning är det bra att du börjar träna eftersom fysisk aktivitet påverkar tarmtransitionen som gynnar det anmärkningsvärt

6

Ställ in scheman för dina måltider och försök att behålla dem, så det blir enklare för din kropp att skapa ett schema för att gå på toaletten. Människor som springer över måltider och ofta äter eftermiddagen lider ofta av förstoppning

7

Konsumera alkohol i mått och om du röker försök att sluta med denna vana. Överdriven alkohol och cigaretter, förutom att vara hälsofarliga, påverkar tillståndet i vår tarmflora och gör det svårt för oss att gå på toaletten och orsaka förstoppning och obehag

8

Välkommen ditt liv till naturliga infusioner och juice, liksom att vara en bra källa till antioxidanter och vitaminer, de är ett annat sätt att konsumera vätskan som vår kropp behöver hydratiseras och ha en korrekt tarmfunktion

9

Sätt dessa tips i praktiken och njut av en mage utan förstoppning

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.