Vill du gå ner i vikt snabbt och effektivt? Ananas är en perfekt frukt för att hjälpa dig att förlora de extra kilo och lyckas skulpta din kropp på en rekordväg. För att dra full nytta av fördelarna med denna frukt finns det nutritionister som har skapat "ananasdiet", en viktminskningsplan som består av att kombinera denna frukt med fetthaltiga proteiner. Men om du inte vill ha diet bör du veta att du kan gå ner i vikt med ananas så länge du har hälsosamma vanor och träna regelbundet. I den här artikeln kommer vi att berätta hur man går ner i vikt med ananas på ett effektivt och effektivt sätt.
Bland alla fördelar med ananas finns det några som är idealiska för att hjälpa oss att gå ner i vikt. Och det är att denna frukt har en hög vattenhalt, så det blir ett naturligt diuretikum som hjälper oss att eliminera toxiner, förlora vätskan behålls och därmed gå ner i vikt. Dessutom är denna egenskap också rekommenderad för patienter som lider av sjukdomar som gikt, urinsyra, artrit, och så vidare.
Det är också en idealisk frukt för att hjälpa oss att gå ner i vikt eftersom det innehåller mycket fiber, ett näringsämne som hjälper till att reglera intestinal transitering, förutom att vi känner oss sated longer och därför inte når dagens huvudmåltider för hungrig
För att kunna gå ner i vikt med ananas och dra nytta av de fördelar som vi just har beskrivit behöver du bara införliva denna frukt i din dagliga kost . Det är viktigt att du dricker det, speciellt under dagens första timmar eftersom det är ett kolhydrat som innehåller sockerarter som om de inte brinner kan bli fett. Så för att gå ner i vikt med ananas behöver du bara ta det under frukost, mitt på morgonen eller vid mellanmål och har naturligtvis en hälsosam och låg fetthalt .
Generellt sett är kosten som du måste ta för att gå ner i vikt följande:
- Fördela måltiderna i 5 måltider om dagen för att påskynda ämnesomsättningen och minska känslan av hunger när du kommer till huvudmåltiderna.
- Minska kolhydrater och välja de som är gjorda med fullkornsmjöl, eftersom de är rika på fiber och hjälper oss att hålla sig i gott skick.
- Välj lågmjölka proteiner som konsumerar magert kött (kyckling, kalkon eller kanin), vit fisk (kummel, sjöfåglar, sul, etc.) och ägg utan äggula.
- Gör ljus middagar för att undvika att gå och lägg dig med alltför många kalorier som vår kropp inte kan brinna och kommer därför att bli fet. I denna artikel berättar vi vad som är de bästa matarna till middag.
- Fyll din kost med frukt och grönsaker för att få näringsämnena och vitaminerna i dessa livsmedel utan att ha nästan inga kalorier.
I händelse av att du inte alltid vill ta den naturliga ananasen, är ett bra alternativ som du också kommer att gå ner i vikt att förbereda en ananas te, en mycket uppfriskande dryck perfekt för de hetaste dagarna.
Men om du vill gå ner i vikt snabbt bör du veta att med ananasdieten kan du få det. Först av allt vill vi påpeka att denna viktminskning plan innehåller mycket få kalorier, och därför är det viktigt att du förlänger det i högst 1 vecka (7 dagar); då rekommenderas att du återvänder för att njuta av en balanserad och hälsosam kost så att din kropp är i gott skick.
Ananas diet är indicerad för att förlora 2 till 4 kilo på en vecka. Tricket i denna plan är att det drar nytta av fördelarna med denna frukt för att hjälpa oss att gå ner i vikt utan att knappast gå hungrig (på grund av dess höga fiberintag). Grunden för denna diet är enkel: du måste införliva ananas i alla måltider som du gör hela dagen och vi kommer att kombinera frukten med fettsyror med låg fetthalt. Det är så enkelt!
Naturligtvis: För att uppnå synliga effekter kan du inte överstiga 400 gram per dag av animaliskt protein, det är bäst att ta 200 gram på morgonen och 200 på natten för att balansera dina rationer. Dessutom kan du också lägga till några grönsaker på din meny för att öka även känslan av fullhet.
För att ge dig en uppfattning om hur denna diet är klar ska vi ge dig ett exempel på en meny tack vare vilken du kan skapa din egen veckoplanering. Kom ihåg att varaktigheten av denna plan är bara en vecka så att du kan upprepa en dag utan att bli uttråkad.
frukost
- Alternativ 1: 2 skivor naturlig ananas + 1 helbröd toast med lätt sylt
- Alternativ 2: Ananas skim yoghurt
Mitt på morgonen : 2 skivor naturlig ananas
lunch
- Alternativ 1: 200 gram grillad tonfisk + 2 skivor ananas
- Alternativ 2: 200 gram kyckling med citron + 2 skivor ananas
Snack : Ananas skim yoghurt
middag
- Alternativ 1: 200 gram lax + sallad sallad + 2 ananasskivor
- Alternativ 2: Lätt vegetabilisk grädde + 2 ananasskivor
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar