När vi pratar om diabetes hänvisar vi till ett kroniskt tillstånd som diagnostiseras när kroppen förlorar förmågan att reglera och kontrollera produktion och blodsockernivåer . Denna sjukdom uppträder på två möjliga sätt: typ 1-diabetes och typ 2-diabetes, var och en med sina särskilda egenskaper. Dagliga vanor och kost är dock viktiga i båda fallen för att hålla sjukdomen kontrollerad och inte förvärra tillståndet.

När patienterna har diagnostiserats uppkommer en nyckelfråga omedelbart: hur man äter om jag har typ 2-diabetes? I .com ger vi dig några viktiga tips så att du kan hitta rätt sätt att mata dig själv om du lider av denna patologi.

Du kanske också är intresserad av: Hur man förebygger typ 2-diabetes

Typ 2-diabetes och matning

Typ 2-diabetes inträffar vid vuxen ålder, när kroppen fortsätter att producera insulin men gör det otillräckligt eller med dålig kvalitet. De flesta patienter som lider av denna typ av diabetes lider av fetma, stillasittande livsstil och har en viktig arvelig faktor.

När det gäller typ 2-diabetes är kost en av de viktigaste triggarna, eftersom en kost med hög fetthalt, kolhydrater och socker tillsammans med brist på motion kan ta kroppen till den gräns som påverkar produktionen av insulin. När sjukdomen är diagnostiserad är det viktigt att ta hand om kosten för att undvika komplikationer och eventuellt kollaps.

Hur man äter om jag har typ 2-diabetes: kolhydrater och baljväxter

Mängden kolhydrater som en diabetiker kan konsumera dagligen kommer att bestämmas av en specialist baserad på patientens kaloriintag, de aktiviteter de utför dagligen och sjukdomsstaten. Det är emellertid viktigt att ta hänsyn till det:

• Det är alltid att föredra att välja kolhydrater och fullkornsmjöl, eftersom de är mest lämpade för diabetikerorganismen, eftersom dess höga fiberinnehåll gynnar minskningen av blodsockernivån. Pastas, bröd, kakor mm måste vara integrerade.
• Det är lämpligt att välja kolhydrater med låg fetthalt, så att vi gynnar vår ämnesomsättning som inte kan behandla fett på ett adekvat sätt.
• Legumes bör alltid läggas till dieten med lätta beredningar, eftersom deras höga fiberinnehåll gynnar organismen.
• Kolhydrater bör inte elimineras från kosten hos en person med diabetes typ II eftersom de är en av kroppens viktigaste näringsbaser och en energikälla, vitaminer, fibrer och mineraler.

Hur man äter om jag har typ 2-diabetes: grönsaker

Konsumtionen av grönsaker bör bli en viktig del av kosten för dem som lider av typ 2-diabetes. Dessa livsmedel förutom att erbjuda ett viktigt näringsbidrag bidrar till att tillfredsställa aptiten och bibehålla hälsan.

Det rekommenderas en konsumtion på mellan tre och fem portioner om dagen, speciellt gröna bladgrönsaker eller intensiv gul färg som broccoli, spenat, morötter, paprika eller schweizisk chard, eftersom de är rika på vitaminer, höga fibrer och ger några kalorier

Hur man äter om jag har typ 2-diabetes: proteiner och mejeri

Både när det gäller kött eller fisk och mejeriprodukter är det lämpligt att du ska äta två till tre portioner om dagen, alltid med hänsyn till en grundläggande aspekt: ​​du bör välja låg fetthalt .

Fisk, magert kött, kyckling eller kalkon är utmärkta alternativ. Undvik alla typer av korv eller välj endast de med nedsatt fetthalt. Mejeriprodukter ska vara lika låga i fett.

Hur man äter om jag har typ 2-diabetes: frukt

Frukt är också viktigt i kosten för personer med typ 2-diabetes, eftersom de ger vitaminer och näringsämnen. Det rekommenderas att konsumera mellan två och fyra portioner om dagen med hänsyn till följande:

• Alltid föredrar frukten före saften eftersom de ger mer fiber och näringsämnen
• Lägg aldrig till något extra socker på frukten, kom ihåg att det redan innehåller socker naturligt
• Alltid föredrar de rekommenderade frukterna för diabetiker före resten

Hur man äter om jag har typ 2-diabetes: fett, socker och alkohol

I livsmedelspyramiden finns fetter, sockerarter, bakverk och prydnadsprodukter i pyramidens högsta del, vilket innebär att de är de livsmedel som vi ska konsumera minst varje dag. När du har diabetes är denna rekommendation särskilt viktig. Därför är det nödvändigt att ta hänsyn till följande:

• Mat som är högt i fett eller raffinerat socker bör undvikas så mycket som möjligt, eftersom de inte behandlas väl av kroppen och påverkar produktionen av insulin
• Undvik skräpmat, stekt mat, mycket feta eller tunga rätter, godis, efterrätter, kakor och bakverk
• Välj alltid desserter som är fria från socker, utan tillsatt socker eller direkt lämplig för diabetiker
• Dela alltid godis eller efterrätter med någon, så att du äter mindre mängd
• Måttlig konsumtion av alkohol och rådfråga din läkare vilken typ av alkoholhaltiga drycker du kan konsumera och vilka som inte är, eftersom det finns några som bidrar mer socker till kroppen än andra

Om du har typ 2-diabetes, ta hänsyn till att ...

• Diabetes påverkar kroppen genom att påverka regleringen och produktionen av blodsockernivåer som, om de inte behandlas i tid, kan orsaka viktiga hälsokomplikationer som kan leda till döden
• Övning är viktigt när du har diabetes, eftersom fysisk aktivitet hjälper till att reglera insulinhalterna i kroppen och förbättra vår hälsa
• Andra negativa vanor som rökning påverkar även patienter med diabetes

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.