Arthrosis är en mycket vanlig degenerativ reumatisk sjukdom som påverkar hälsan hos lederna som slits ut vilket leder till symptom som smärta, styvhet, inflammation och även deformation. För att förhindra och lindra detta tillstånd är det viktigt att ha en hälsosam kost som är rik på de näringsämnen som gynnar det optimala tillståndet hos benen och musklerna i kroppen. Upptäck i följande artikel vilka livsmedel som är bra för artros och se till att konsumera dem regelbundet.

Du kanske också är intresserad av: Hur man behandlar slitasjegigt eller artros

God mat för artros: blå fisk

Blå fisk är en av de rikaste källorna till omega 3 som vi kan hitta, och dessa väsentliga fettsyror är mycket fördelaktiga för hälsan på lederna eftersom de minskar inflammationen. Dessutom konsumerar regelbundet fisk som sardiner, tonfisk, makrill, lax eller sill ett bra bidrag till mineraler som kalium, magnesium och kalcium som hjälper till att upprätthålla starka och friska ben.

God mat för artros: gröna grönsaker

En annan av de livsmedelsgrupper som inte borde saknas i kosten hos en patient med artros är den av gröna bladgrönsaker . Dessa har antioxidantegenskaper som bekämpar skador som orsakas av fria radikaler i lederna och ger signifikanta mängder vitamin C och folsyra, som också är väsentliga för benvård . Tveka inte att inkludera mat som kål, broccoli, chard, selleri, gurka eller morötter i din kost och försök att konsumera dem så naturligt som möjligt.

God mat för artros: fruktrika med vitamin C

C- vitamin är ett nödvändigt näringsämne för att upprätthålla ett starkt och hälsosamt immunsystem, men det är också utmärkt vid behandling av reumatiska sjukdomar som osteoartrit. Genom att stimulera produktionen av kollagen i kroppen, främjar vitamin C ett gott underhåll av muskler och ben, och att vara en kraftfull antioxidant minskar också inflammatoriska processer i lederna. De högsta mängderna av vitamin C kan hittas i utsökta frukter som apelsin, kiwi, jordgubbar, hallon, mandariner, grapefrukt, guava, bland andra.

God mat för artros: hela korn

Hela korn som havregryn eller brunt ris är väldigt rika på fibrer och mineraler som järn, magnesium och kalcium, vilket, som noterat ovan, är nödvändiga för friska ben och förhindrar andra sjukdomar som osteoporos. Dessutom ger dessa spannmål ett stort bidrag av energi till kroppen på ett helt hälsosamt sätt.

God mat för artros: mejeri

Vi färdigställde listan över goda livsmedel för artros med gruppen av mejeriprodukter eftersom de är en av de främsta källorna till kalcium och garanterar benets goda tillstånd. Det rekommenderar konsumtionen av mejeriprodukter som är låga i fett, samt ersätter kojölk för andra hälsosammare alternativ som sojamjölk.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.