Typ II-diabetes kan förhindras eller åtminstone kan du försöka förebygga och förebygga dess förekomst, eftersom ofta förekommer denna typ av diabetes som ett resultat av överdriven viktökning, fetma eller stillasittande livsstil. Dess utseende är inte bara på grund av mat, men också andra faktorer som genetisk predisposition. Här är några överväganden att ta hänsyn till för att förhindra att diabetes följer bara några tips:

Du kan också vara intresserad: Hur man äter om jag har typ 2-diabetes Steg att följa: 1

Försök att följa en hälsosam och balanserad kost, där du också måste inkludera frukt, grönsaker, spannmål, fettfria proteiner och mejeriprodukter.

2

Undvik konsumtion av snabbmat, beredda, stekt och socker / kolsyrade drycker. Alla dessa livsmedel har ett högt kaloriinnehåll och bidrar därför till ackumulerade kilo och övervikt. Du måste också begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker.

3

Ta en aktiv livsstil Flytta, gå, träna lite sport, leka med dina barn, kort sagt, allt som tvingar dig att vara i rörelse och att "bränna" energier. Alla detaljer som du ändrar i detta avseende (till exempel klättra i trappan istället för att ta hissen, gå i stället för att ta transport etc.) hjälper dig att styra din vikt och förbättra din allmänna hälsa. Om du inte gillar att spela sport, behöver du inte träna en sport som sådan, gå bara dagligen i hög takt, gå och springa eller bara spela fotboll med vänner.

4

Försök att dricka vatten före måltiderna, eftersom det kommer att bidra till att minska känslan av hunger. · När det gäller mat finns det några livsmedel som hjälper dig att förebygga diabetes, bland annat: • Plommon, pasta, bröd och fullkornris: Alla är livsmedel som innehåller sockerarter som kroppen absorberar långsamt, varför de gör steget från glukos till blod är långsammare och blodsockernivån är lägre. · Grönsaker och grönsaker bidrar till förebyggande av diabetes . De är lite fetma och vissa hjälper till att stimulera produktionen av insulin så att deras konsumtion är mer än rekommenderad för att förebygga diabetes. · Livsmedel rik på proteiner och låga fetter, t.ex. mejeriprodukter, även om de helst bör föredra att skumma. · När det gäller kött är magert kött med proteiner som kyckling och kalkon de bästa alternativen, men undvik friterad eller såsad mat mm. Välj att göra det på grillen / ugnen. · Fisk: helst helst fisk rik på Omega-3 eftersom det kommer att bidra till att sänka kolesterol och därmed bidra till bättre blodcirkulation. Sardiner, tonfisk, makrill och lax är angivna fisk att inkludera i en förebyggande diet för diabetes. · Frukt: Frukten innehåller många vitaminer, så dess konsumtion rekommenderas alltid, men för personer med metaboliska problem som diabetes bör moderat konsumtion. Mer information här.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Rådfråga en specialist om du tycker att du har typ II-diabetes.